Popüler Konu LenaG ile MasterFit

serap911 .!.:

Bu nedir tarif sayfamızda paylaş bence

Genişletmek için tıkla...

Hindistan cevizli top, coco star olarak da geçiyo unutmazsam orada da paylasirim..bura da da acayip basit zaten sekil vermesi mumkun diil gibi bi seydi ama ben farkli bi yöntem yaptim

aypare ackerman .!.:

Bunu bende yapıyorum bide çıkınca çikolata içine batırıp

Genişletmek için tıkla...

Benim taariiifff.

Esim gelene kadar bulasik mak bosaltilacak (acayip bulasik cikardim anlamadan halletmeliyim)
Evi supurdum, silerim biraz
Cocuklari yikandirmaliyim. Dun de yikandirdim hava soguk ama olsun. Buyume cagindalar. Evdeyiz zaten
Zamanla yarisiyorum
Tarifi yazcam musait zamanda. İki dilim kek yedim ama valla bugun hafif gecmisti. Tahin mahin vb yok
Saniyem yok ama oyalaniyorum olsunn, motivem ve motiveniz icinbye

60kiloyum .!.:

leylacım tek öğün beslenme kadınların hormonal yapısına uygun değilmiş. erkeklere uygun deniyor. kadınlara 2 öğün uygunmuş. gerçekten 2 öğünde çok rahat oluyorum. ama tabi şu ara şeker dengemi sağlamam lazım. ara öğün yapıyorum mecbur.

Genişletmek için tıkla...

Bu cok onemli, bu bilgiyi her firsatta paylasmaliyiz cidden. fesang da derdi.

Bugünkü menum
10.00 1 haşlanmış yumurta ve yesillik
16.30 1 bucuk lahmacun bol limon , yesillik ve bir bardak ayran
2 litre su
ffestinalente Elhan

21 Ocak 2024 menü .
Sabah 07 30
1 yumurta 1 havuç 2 salatalik

Ara 11.00
1 küçük muz tarçınlı

Öğle 14 30
1 kase çorba
1 dilim tbe

Ara 1 küçük elma 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.45
100 gram hindi sote
1 dilim tbe
2 gün kurusu

Elhan patimsilizm

Kızlar merhaba
Menumu yazayım
Sabah
2 dilim ekmek
1 kk tulum peyniri
1 kırmızı biber
2 yk zeytin salatası
Yarım has. Yumurta
3 4 sucuk
2 şekersiz pankek
2 tk tahin pekmez

Filtre kahve

Elhan patimsilizm

Elhan .!.:

Ellerine sağlık kaptanım. Cok sağlıklı görünüyorlar evet evet bize de tarifini ver

Genişletmek için tıkla...

Sagol Elhanim kaptanim tahin pekmez karisimim vardi ona 100 gr da tereyag ekleyip kurabiye kivamina elde edecek kadar tambugday un ekledim
Oglumdan tam puan aldi misafirlerde sever insallah
Bende tahin pekmezden kurtulmus oldum

Nergis 35 .!.:

yazayım da mutfağı kapatayim artik
Uyaninca
zencefilli limonlu su
filtre kahve

Sabah
avuç içi kadar lavaş
Haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin

Ogle
1 portakal
4 adet balık kraker torun sayesinde

akşam
4 kaşık kofteli bezelye yemeği
3 kaşık Bulgur pilavı
Bol salata
cibez otu haşlaması ilk kez yedim ama güzelmiş
Spor yok
su 3 litreyi bulur
@eelhan patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Canim Nergis afiyet olsun cok dengeli bulgur ölçüsü yerind

Cordelia .!.:

21 Ocak 2024 menü .
Sabah 07 30
1 yumurta 1 havuç 2 salatalik

Ara 11.00
1 küçük muz tarçınlı

Öğle 14 30
1 kase çorba
1 dilim tbe

Ara 1 küçük elma 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.45
100 gram hindi sote
1 dilim tbe
2 gün kurusu

Elhan patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel ben de bu düzene dönüyorum yarindan itibaren takibindeyim

Beth18 .!.:

Kızlar merhaba
Menumu yazayım
Sabah
2 dilim ekmek
1 kk tulum peyniri
1 kırmızı biber
2 yk zeytin salatası
Yarım has. Yumurta
3 4 sucuk
2 şekersiz pankek
2 tk tahin pekmez

Filtre kahve

Elhan patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Sanirim brunch yaptinhatika mis tam pazar ilk öğünü afiyet sifa olsun

İyi aksamlar kizlar

21 Ocak beslenme listem Elhan

11:00
Yarim kiymali çiğ börek
1 haslanmis yumurta
Domates
1 tk labne
1 tk tahin pekmez

15:00
Sütlü filtre kahve

17:15
2 yk yogurt
2 yk moms granola
Yarım muz

Sabah eliptik yaptim yarım saat tekrar spor yapma imkanim olamayacak misafir geliyor
Adım sayın 5000
21 Ocak Puanim 500 Cordelia

60kiloyum .!.:

asrın tandırı lavaşlarından almıştım 2-2,5 hafta önce. dün bakayım bir fiyatlarına dedim. 6 lı paket 100 TL den fazla artmış. devletin bu anormal fiyat artışlarını kontrol etmesi gerekli. bu anormal artışlar iyi niyetli değil fırsatçılık.

Genişletmek için tıkla...

Fiyat artışıni saglayan fenomenlik canim o kadar abarttilar ki bu lavaşi... Bana biraz itici geliyor görüntüsü mutfak bezi gibi olani diyorsun dimi

Menüm
14.00: avuç içi kadar tam buğday ekmeği tost
2 çeri domates 2 zeytin

Ara: 2 mandalina

Akşam: 1 kase ayranlı çorba

Su 1litre yatana . kadar içicem
Spor gece bildiriyorum
Elhan ffestinalente Cordelia

Birde bu wasayi aldim 3 harfli markettten ucuzdu ama porsiyonlamasi nasıl acaba ve nasıl saklamak lazım

serap911 .!.:

Menüm
14.00: avuç içi kadar tam buğday ekmeği tost
2 çeri domates 2 zeytin

Ara: 2 mandalina

Akşam: 1 kase ayranlı çorba

Su 1litre yatana . kadar içicem
Spor gece bildiriyorum
Elhan ffestinalente Cordelia

Birde bu wasayi aldim 3 harfli markettten ucuzdu ama porsiyonlamasi nasıl acaba ve nasıl saklamak lazım
Eki Görüntüle 3373616

Genişletmek için tıkla...

Ben buzdolabinda sakliyorum hicbirsey olmuyor .
Uzerine peynir , avokado sos vs guzel bir alternatif oluyor ama ben yinede ekmekciyim
Afiyet sifa olsun

60kiloyum .!.:

nasılsın ayparem işe devam mı?

Genişletmek için tıkla...

İyiyim çok şükür canım sen nasılsın
Evet devam

zeyneppk .!.:

Ben buzdolabinda sakliyorum hicbirsey olmuyor .
Uzerine peynir , avokado sos vs guzel bir alternatif oluyor ama ben yinede ekmekciyim
Afiyet sifa olsu

Genişletmek için tıkla...

Anladım çok teşekkür ederim

Cordelia .!.:

21 Ocak 2024 menü .
Sabah 07 30
1 yumurta 1 havuç 2 salatalik

Ara 11.00
1 küçük muz tarçınlı

Öğle 14 30
1 kase çorba
1 dilim tbe

Ara 1 küçük elma 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.45
100 gram hindi sote
1 dilim tbe
2 gün kurusu

Elhan patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Hindinin yaninda salata guzel olurdu canim afiyet olsun

zeyneppk .!.:

Hindinin yaninda salata guzel olurdu canim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim tatlım

Elhan .!.:

Pazartesi tarti günümüz ama takibi cumadan cumaya yapıyoruz. Pazartesi sadece kontrol amaçlı. Cuma bildirimimiz fotoğraflı tarih nick belirtilerek yapılıyor bilginiz olsun.
Tatilimiz ve iznimiz isteğinize bağlı. Takimlardaysaniz bildirim yaptıktan sonra ayrılmanız uygun olur.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler. Ben de hemen bugünki yediklerimi yazayım.

Aç karnına maydonoz suyu

Kahvaltı: 2 haşlama yumurta, 2 tk labne keten tohumlu ve 2 cevizli bol yeşillik

Öğlen: yarım tarçınlı elma yarım mandalin 1 ceviz

Akşam: 1 tabak buharda pişmiş brokoli

Egzersiz : 30 dk leslie boosted, 15 dk pilates
Su: 2 litre şimdilik

uranus35 .!.:

Teşekkürler. Ben de hemen bugünki yediklerimi yazayım.

Aç karnına maydonoz suyu

Kahvaltı: 2 haşlama yumurta, 2 tk labne keten tohumlu ve 2 cevizli bol yeşillik

Öğlen: yarım tarçınlı elma yarım mandalin 1 ceviz

Akşam: 1 tabak buharda pişmiş brokoli

Egzersiz : 30 dk leslie boosted, 15 dk pilates
Su: 2 litre şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Canım diyetisyen menüsü mü ? Sanki az gibi

ffestinalente .!.:

Bana da çok güzel fikir oldu
Evde vardı napsam diyodum. Googleda var ama sara_28 denenmiş tarifi varsa paylaşırsa tabii ki çok daha güzel olur

Genişletmek için tıkla...

MrsMuffin .!.:

Eline koluna sağlık tatlım teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Yaptığın zaman foto eklermisin canım ellerine sağlık

Ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kızlar malesef resim çekmedim arkadaşlarım gelmişti onlarda yedi ve çok beğendi tekrar yapınca resim çekip gösteririm

Bu arada yazmayı unutmuşum böreğimin içinde 300 gram peynir 6 yemek kaşığıda yoğurt var