Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Cuma menüsü
Kahvaltı 13
1 haşlanmış yumurta
1 mandalina büyüklüğünde poğaça
3 zeytin , 2 ceviz, 2 ince dilim kaşar peyniri
Havuç, yeşillik

Ara 16
1 küçük muz

Akşam 18
1 kepçe domates çorbası
2 tavuk pirzola, 4 YK pirinç pilavı
1 YK kaşığı taze fasulye
2 kornişon turşu

22 Aralık
5000 adım
500 puan
Elhan Elhan @Cordelia Wilma11 Wilma11
Afiyet olsun sidoşum :KK60: :super:
Tekrar sidoşum diyebildigim için çok mutluyum. :KK76:
 
Bugünkü menum
Sabah
1 yumurtayla 3 4 tane sucuk
4 parmak büyüklüğünde lavaş

Öğlen
Yok

Ara
2 çatal tulum peyniri
Yarım dilim ekmek

Akşam
2 kepce nohut yemeği
1 kepçe tam buğday ekmeginden makarna
3 biber turşusu

Ara
1 çorba kasesi patlamış misir:işsiz:

Elhan Elhan Busra196 Busra196
Afiyet olsun canım 😘 Cuma menüsü olarak gayet güzel. :KK60:
 
Menüm
Öğle 12 .00 3 köfte 1 dilim ekmek 4 çatal patates kızartma 2 br ayran

Ara yarım kase puding

Akşam( 1 kalçalı but az patates sebze vb ) tavuk yemeği salata yoğurt 1 dlm ekmek 5 lahana sarması
Elhan Elhan Wilma11 Wilma11
Su 1 lt
Spor 1 saat çarşı yürüyüşü
 
Sabah:5zeytin 2dilim peynir avuç içinin yarısı kadar ekmek 1 tane haşlanmış yumurta öğle 1tabak imam bayıldı 1kase yoğurt ara öğün 1tane ayva 5 6 tane fındık akşam 1kase çorba 3yk makarna yoğurt
2.5lt su 30dk yürüyüş
Çok güzel bir menü afiyet olsun aysenurcum. :KK60:
Haftaya seni takımlarda yarışırken görmek nasip olsun. :dua::KK200:
 
X