Popüler Konu LenaG ile MasterFit

gezegenfeza · 22 Aralık 2023

22 aralık Cuma

Oruç sonrası beslenme

09:30
Bir kupa limonlu su

11:30
5 hurma az ceviz

17:00
1 büyük kase tuzsuz salata
1,5 tabak tuzsuz bamya yemeği

1 lt zencefil, limon
Yarım lt su
2 bardak çay

Adım az, yatmadan önce yollarım

Elhan

Busra196

Beth18 · 22 Aralık 2023

Busra196 .!.:
Sagligin çok önemli canım . Ama zayıfla da baakkk

Evet inşallah yine 1 kg.a yakın veririm kaptanim

60kiloyum · 22 Aralık 2023

Elhan ben takımlara gireli 2 hafta mı oldu? 90.9 la mı başlamıştım bakabilir misin tabloya?

60kiloyum · 22 Aralık 2023

fesang .!.:
22 Aralık cuma

Sabah 11.00 ve 11.50 (iki teneffüs)

Çavdar sandviç ekmeği içine
3 hindi füme
Bir sürü dil peyniri
Marul

Akşam 17.00

Az sucuklu acılı Menemen
Süzme peynir
2 dilim karabuğday ekmeği

Yatana kadar sadece az sütlü hindiba kahvesi içerim
1 fincan kiraz sapı çayı içtim
Su sanırım 2 litre daha fazla olabilir
Spor 45 dk pilates ve gün içindeki yürüyüş

Busra196 Elhan @minerva1988

afiyet olsun canım. beybisi bu hafta parlamışsın iyice listede

ama kırmızı kaptan olacaktın üzüldüm

Busra196 · 22 Aralık 2023

gezegenfeza .!.:
22 aralık Cuma

Oruç sonrası beslenme

09:30
Bir kupa limonlu su

11:30
5 hurma az ceviz

17:00
1 büyük kase tuzsuz salata
1,5 tabak tuzsuz bamya yemeği

1 lt zencefil, limon
Yarım lt su
2 bardak çay

Adım az, yatmadan önce yollarım

Elhan Busra196

Tebrikler canım. Su açlık sonrasını bir türlü beceremedim . Normal yedim sonrasında . Bu hafta bı akslik olmazsa yapmayı düşünüyorum tam anlamıyla

Busra196 · 22 Aralık 2023

Beth18 .!.:
Evet inşallah yine 1 kg.a yakın veririm kaptanim

İnsallah güzellik

Mthn83 · 22 Aralık 2023

Elhan .!.:
Yeni haftamız hepimize hayırlı olsun.

Masterfit Yarışması 97. Etap 22.12 25.12 Fark Yüzde
Kırmızı Takım
Busra196 KAPTAN 75.4
fesang 69.5
gezegenfeza 75.7
@muhendishanim98 56.85
Beth18 63.1
@blonde ambition 71.7
Mthn83 78.3
@Tesnim1903 73.7
menekse_kokusu 63.9
@Limoni026 60.5
@suspushanimcim 68.7
@minerva1988 65.5
@Safransari 59.2
ARİTMETİK ORTALAMA
Mavi Takim
Wilma11 KAPTAN 75.3
Elhan 69.9
@Cordelia 85.05
@pastelfit 61.2
60kiloyum 89.5
@Leyl35 58.5
@Jasminium84 60.45
Ellssa 73.2
@Meryem1306 88.3
@badem000 72.8
@Ruveyda- 59.9
@s i d e l y a 68.35
ARİTMETİK ORTALAMA
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
@Tutku44 84.0
@Aomine Daiki 67.8
@Nergis 35 66.0
@Lavinia_98 74.45
aysenurt3991 82.0

Tartılarınızda bir yanlışlık varsa mesajla bildirmenizi rica ederim.

Ellerine sağlık canım

Elhan .!.:
LİG SIRALAMASI 22 ARALIK 2023

60' LAR LİGİ

KİLO 70'LER LİGİ KİLO
@Jasminium84 60.45 @blonde ambition 71.7
@Limoni026 60.5 @Ozzybal 72.1
@pastelfit 61.2 @badem000 72.8
Beth18 63.1 Ellssa 73.2
menekse_kokusu 63.9 @Tesnim1903 73.7
@minerva1988 65.5 @Gonul83 73.8
@Nergis 35 66.0 @Lavinia_98 74.45
@Aomine Daiki 67.8 Wilma11 75.3
@s i d e l y a 68.35 Busra196 75.4
@suspushanimcim 68.7 gezegenfeza 75.7
fesang 69.5 @Hayalkuran 77.1
@sibel_84 69.85 Mthn83 78.3
Elhan 69.9

80'LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO
@kayipdunya 81.25
aysenurt3991 82.0
@Cordelia 85.05
@Meryem1306 88.3
60kiloyum 89.5

ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO
@Efenin_Annesi 100.6 @muhendishanim98 56.85
@sara_28 103.3 @Leyl35 58.5
@diyetkolikmom 107.9 @Safransari 59.2
@Ruveyda- 59.9

90 lar ligini çok beğendim darısı üst liglere

Mthn83 · 22 Aralık 2023

Bugün çok ağrılarım var. Spor düşünmüyorum. Geçen ay çok rahat geçmişti bu ay çok acı verici

Yarın hem menü hem spor eklerim inşallah
Yılbaşı hedefi çok uzak geliyor ama hedefi kucultmeyi kendime yediriyorum

60kiloyum · 22 Aralık 2023

Wilma11

Elhan

22 Aralık 2023

sabah 1 kupa yeşil çay

öğlen 12.10
1 kepçeden az tarhana çorbası
2-3 yk bol arpacık soğanlı et sote
1 servis kaşığı pilav
3-4 yk yoğurt

ara 16.00
1 minik kandil simiti

akşam 18.50
2 tavuk baget
1 kaseden fazla yumurtalı makarna (filiz markasının var ya ondan)
yeşillik salatası
40 gram fındıklı çikolata

şimdi kabuk tarçın çayım demleniyor.
1,5 lt su

Busra196 · 22 Aralık 2023

Mthn83 .!.:
Bugün çok ağrılarım var. Spor düşünmüyorum. Geçen ay çok rahat geçmişti bu ay çok acı verici
Yarın hem menü hem spor eklerim inşallah
Yılbaşı hedefi çok uzak geliyor ama hedefi kucultmeyi kendime yediriyorum

Çok geçmiş olsun canım. Dinlendir bugün kendini iyice . Yarın iyi hissedersen yaoparsin inşallah . Olumsuz da düşünme . Evrene pozitif enerji yollamamiz gerek

aysenurt3991 · 22 Aralık 2023

Sabah:5zeytin 2dilim peynir avuç içinin yarısı kadar ekmek 1 tane haşlanmış yumurta öğle 1tabak imam bayıldı 1kase yoğurt ara öğün 1tane ayva 5 6 tane fındık akşam 1kase çorba 3yk makarna yoğurt
2.5lt su 30dk yürüyüş

Ellssa · 22 Aralık 2023

gezegenfeza .!.:
6 ya başladın mı?

Evet

blonde ambition .!.:
Kahvaltı: Sucuklu yumurta, 5zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim siyez

Ara: 1 kaşık fındık ezmesi, filtre kahve

Ara: yarım avuç badem, 1mandalina, kahve

Akşam: 150grm döner(sade) , salata

Busra196 Elhan @Cordelia

1 saat koşu bandı
1 saat kondisyon bisikleti
30 dakika plates

Ya spor süper

SIFIR MOD .!.:
Ateşim 39-40 olmuş duşa gittim ama çok üşüdüm

Geçmiş olsun

menekse_kokusu · 22 Aralık 2023

22 Aralık menüm
10.00 2 krep 2 dilim peynir yeşillik
14.00 1 yumurta 1 dilim ekmek 3 yk yoğurt
16.00 yarım haşlanmış mısır
18.00 3 yk bulgur pilavı 5 yk kuru fasulye salata 3 yk yoğurt
19.00 2 yk un helvası
1 litre su.. maalesef bulantidan suyu pek içemedim

Elhan

Busra196

Elhan · 22 Aralık 2023

60kiloyum .!.:
Wilma11 Elhan

22 Aralık 2023

sabah 1 kupa yeşil çay

öğlen 12.10
1 kepçeden az tarhana çorbası
2-3 yk bol arpacık soğanlı et sote
1 servis kaşığı pilav
3-4 yk yoğurt

ara 16.00
1 minik kandil simiti

akşam 18.50
2 tavuk baget
1 kaseden fazla yumurtalı makarna (filiz markasının var ya ondan)
yeşillik salatası
40 gram fındıklı çikolata

şimdi kabuk tarçın çayım demleniyor.
1,5 lt su

Afiyet olsun canım

Çikolatayi iki veya üç kareye dönüştürmen dileğiyle.

Elhan · 22 Aralık 2023

menekse_kokusu .!.:
22 Aralık menüm
10.00 2 krep 2 dilim peynir yeşillik
14.00 1 yumurta 1 dilim ekmek 3 yk yoğurt
16.00 yarım haşlanmış mısır
18.00 3 yk bulgur pilavı 5 yk kuru fasulye salata 3 yk yoğurt
19.00 2 yk un helvası
1 litre su.. maalesef bulantidan suyu pek içemedim
Elhan
Busra196

Afiyet olsun menekşem. :KK60:

Bulantinin geçmesi dileğiyle.

fesang · 22 Aralık 2023

60kiloyum .!.:
afiyet olsun canım. beybisi bu hafta parlamışsın iyice listede ama kırmızı kaptan olacaktın üzüldüm

Canım cesaret edemedim, ama bir dahakine yine hak kazanırsam olucam ve seni maviş kaptan yapıcam

Elhan · 22 Aralık 2023

Akrrep .!.:
İmam aç uyursa cemaatta aç uyur. Misal ben. Hemde koskoca 2 gün

Bugünden sonra direneceğim Akrebim. :KK22:

Elhan · 22 Aralık 2023

fesang .!.:
Canım cesaret edemedim, ama bir dahakine yine hak kazanırsam olucam ve seni maviş kaptan yapıcam

Harika bir kaptanlık yapacağını biliyorum.

Elhan · 22 Aralık 2023

blonde ambition .!.:
Kahvaltı: Sucuklu yumurta, 5zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim siyez

Ara: 1 kaşık fındık ezmesi, filtre kahve

Ara: yarım avuç badem, 1mandalina, kahve

Akşam: 150grm döner(sade) , salata

Busra196 Elhan @Cordelia

1 saat koşu bandı
1 saat kondisyon bisikleti
30 dakika plates

Afiyet olsun canım

Cumaya yakışmayan ama çıtırlara cok yakışan harika bir menü

Elhan · 22 Aralık 2023

Ruveyda- .!.:
Menü

Sabah 12.00
Yarım tabak kısır
2 yumurta ile lorlu omlet

Akşam 18.30
2 hamburger ev yapımı
Ayran

Su 1.5 lt
Elhan Wilma11

Afiyet olsun canım

Ödüllere bakar mısınız :KK76:

bir değil tam iki tane

Olsun ya bugün Cuma :KK76:

Masterfit Yarışması 97. Etap	22.12	25.12	Fark	Yüzde
Kırmızı Takım
Busra196 KAPTAN	75.4
fesang	69.5
gezegenfeza	75.7
@muhendishanim98	56.85
Beth18	63.1
@blonde ambition	71.7
Mthn83	78.3
@Tesnim1903	73.7
menekse_kokusu	63.9
@Limoni026	60.5
@suspushanimcim	68.7
@minerva1988	65.5
@Safransari	59.2
ARİTMETİK ORTALAMA
Mavi Takim
Wilma11 KAPTAN	75.3
Elhan	69.9
@Cordelia	85.05
@pastelfit	61.2
60kiloyum	89.5
@Leyl35	58.5
@Jasminium84	60.45
Ellssa	73.2
@Meryem1306	88.3
@badem000	72.8
@Ruveyda-	59.9
@s i d e l y a	68.35
ARİTMETİK ORTALAMA
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
@Tutku44	84.0
@Aomine Daiki	67.8
@Nergis 35	66.0
@Lavinia_98	74.45
aysenurt3991	82.0

80'LER LİGİ	KİLO	90'LAR LİGİ	KİLO
@kayipdunya	81.25
aysenurt3991	82.0
@Cordelia	85.05
@Meryem1306	88.3
60kiloyum	89.5

ALTIN LİG	KİLO	ÇITIRLAR LİGİ	KİLO
@Efenin_Annesi	100.6	@muhendishanim98	56.85
@sara_28	103.3	@Leyl35	58.5
@diyetkolikmom	107.9	@Safransari	59.2
		@Ruveyda-	59.9

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

71,7(18.05)

71,7(18.05)

Güncel 72.7

Güncel 72.7

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

71,7(18.05)

Muhakkak ki Allah sabredenlerle beraberdir...

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular