Aminn Elhan kaptanım hepimiz öyle.. Şimdi 27 Aralığa kadar tatlı kaçamağı vs yok.hedefim bu yönde. 27 sinde oğlumun 18. yaş günü o zaman bi tatlı izni yaparım :))Allah 90' ı bir daha göstermesin kaptanım. Hep hafif kalmanı dilerim.
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin.
Yılbaşı hedefleri Yaş Boy 17.11 01.12.23 08.12.23 HEDEF 01.01.2024 FARK Mthn83
40 172 81.3 79.7 79.9 75 @Ozzybal 37 174 74.2 72.95 71.95 69 @Akrrep 27 164 76.1 73.8 73.1 70 ZincirKirma
38 163 80.9 80.65 82.7 76 @blonde ambition 35 162 73.7 72.8 72.8 69.4 @menekse_kokusu 31 163 65.5 65.4 65 62 Keira-
36 160 59.6 59.6 57 @TemelinSafinazi 29 160 65.35 63.65 63.45 @diyetkolikmom 28 172 105.8 108.1 107.9 95 @Jasminium84 39 164 61.7 60.95 60.65 59 @Mehfam 38 160 82.8 @sudansebep 33 170 61.5 61.25 60.85 59 Nergis 35
55 153 63.5 64.2 64.4 61 @Tesnim1903 33 160 78.8 76.6 75 74.8 @sibel_84 39 158 71.6 72.35 71.25 66 @Beth18 36 168 67.2 64.2 64.2 60 Zayif bir Dombili
35 157 70.7 67.5 66.5 62 @Tutku44 33 168 84.5 83.5 79 @sara_28 106.6 105.7 105.1 97 @Mucizemsn 31 160 62.7 @Aomine Daiki 68.35 68.55 @60kiloyum 91.2 90 90.9 @gezegenfeza 48 163 80.3 79.9 77.1 75 @Ysmnondr 85.05 Hayalkuran
26 175 78.05 78.8 78.25 74 @muhendishanim98 168 59.7 59 58.4 54 @Anka 36 163 76.9 75 69 @badem000 38 158 74.5 73 73 71 @Limoni026 32 160 62.2 61.2 58 Busra196
31 168 83 81.7 79.3 77 Elhan
72.5 71.2 71 69.2 @Meryem1306 36 171 90.7 89.4 89.2 82 @Pinkharleyquinn 32 170 96.7 89 @pastelfit 62.3 61
Boy kilo eksiklerini tamamlayın kızlar
patimsilizm 
O zaman 57.9 olarak belirleyelim çok sıkıntıya da girmezsin daha fazla eksi olursa başimizin tacıyılbaşı ertesi günümüz tartı günü oluyor dimi o yüzden dikkatli olmamız gerek :)) yılbaşı hedefim 57 yi ucundan da olsa görebilmek
40 yaş 1.60 boy kilo 59,4 yılbaşı hedefim 57.8Eklenmek isteyenler beni etiketlesin.
Yılbaşı hedefleri Yaş Boy 17.11 01.12.23 08.12.23 HEDEF 01.01.2024 FARK 40 172 81.3 79.7 79.9 75 @Ozzybal 37 174 74.2 72.95 71.95 69 @Akrrep 27 164 76.1 73.8 73.1 70 38 163 80.9 80.65 82.7 76 @blonde ambition 35 162 73.7 72.8 72.8 69.4 @menekse_kokusu 31 163 65.5 65.4 65 62 36 160 59.6 59.6 57 @TemelinSafinazi 29 160 65.35 63.65 63.45 @diyetkolikmom 28 172 105.8 108.1 107.9 95 @Jasminium84 39 164 61.7 60.95 60.65 59 @Mehfam 38 160 82.8 @sudansebep 33 170 61.5 61.25 60.85 59 55 153 63.5 64.2 64.4 61 @Tesnim1903 33 160 78.8 76.6 75 74.8 @sibel_84 39 158 71.6 72.35 71.25 66 @Beth18 36 168 67.2 64.2 64.2 60 35 157 70.7 67.5 66.5 62 @Tutku44 33 168 84.5 83.5 79 @sara_28 106.6 105.7 105.1 97 @Mucizemsn 31 160 62.7 @Aomine Daiki 68.35 68.55 @60kiloyum 91.2 90 90.9 @gezegenfeza 48 163 80.3 79.9 77.1 75 @Ysmnondr 85.05 26 175 78.05 78.8 78.25 74 @muhendishanim98 168 59.7 59 58.4 54 @Anka 36 163 76.9 75 69 @badem000 38 158 74.5 73 73 71 @Limoni026 32 160 62.2 61.2 58 31 168 83 81.7 79.3 77 72.5 71.2 71 69.2 @Meryem1306 36 171 90.7 89.4 89.2 82 @Pinkharleyquinn 32 170 96.7 89 @pastelfit 62.3 61
Boy kilo eksiklerini tamamlayın kızlar
Mthn83 teşekkür ederim Elhan 
Senin kilo verememe sebebin bence yağdan değil kuzum. istikrarsızlık vardı sanki birazmerhaba ton balıklı salata bana kilo yaptığı düşünürdüm ama sorunu çözdüm..
netten yagi nasıl boşaltilir baktım.. kolaymiş yöntemi
ben iyice yagi boşalttım ton balıklıyı.. iyice süzdüm.. sonra salata yaptım. kilo vermişim.
benim kilo almam sebebi yagdanmiş
bir dönem motivasyon iyi sonrası bırakma sonra coşkuyla tekrar dönme hep böyle gitti. Canını bir şey sıksa hemen bırakıyorsun. Güzel menülerin olduğu sürece zayıflarsin.
Bende yaptım ama tadı çok acı olmuştu zerdeçal ı fazla mı attım anlamadımKafama göre yaptım küçük şişelerim vardı
Ceviz büyüklüğünde taze zencefil
2 çk zerdeçal
1 limon
1 portakal
1 yeşil elma
üzerine su sonra bızztlattım süzdüm
Videolarda çok ekşi vs diye görmüştüm hiç öyle olmadı bıraksan hepsini içerim
ellerine sağlık şifa olsun inşallah
zerdeçalda acı zencefilde acı acı oğlu acı hiç sevemedim yaBende yaptım ama tadı çok acı olmuştu zerdeçal ı fazla mı attım anlamadım
Tatlım zencefilin tadı da acilik vermiş olabilir.Bende yaptım ama tadı çok acı olmuştu zerdeçal ı fazla mı attım anlamadım
Oyyyy seni yerim ben kankişim seviyorum seni
Sensiz ne edecegüm
Kankişimin sevgisi , sıcaklığı vitamindir bana olsun...sabah yürüyüşlerimde seninle olmak iyi geliyor banaOyyyy seni yerim ben kankişim seviyorum seni
Yeni arkadaşlarla ne güzel enerji gelmis sayfaya masalhhh
Insalahh en yakın zamanda aranizdayim fazla arti almadan
Cokkkk aminnn
benim de aksine içimi ısıtıyor şöyle güzelce yakıyor :)) bir de bende gastrit reflü var çok iyi geldizerdeçalda acı zencefilde acı acı oğlu acı hiç sevemedim ya
Elhan ZincirKirma geç bildirim için üzgünüm. Artık burdayım menülerimle sıkıntı yok 
