Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Efenin_Annesi .!.:

s i d e l y a Elhan Jou kahvaltim
Eki Görüntüle 3317707

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar iç açıcı miss gibi bir kahvaltı. Çook dengeli. Karbonhidrat, yağ,protein,sebze çok beğendim canım tek öğün mu yaptın kaç da yedin?

blonde ambition .!.:

Bu gün çok iyi geldi bana kızlar kendime çok güzel vakit ayırdım. Saç bakımı ,cilt bakımı vs. Yaptım ışıl ışıl oldu. Yenilenmiş ve iyi hissettim. Çok iyi geldi. Üstünede harika bir spor yapınca kuş gibi oldum missss sonrada güzel kızımla bolca vakit geçirdim ruhum dinlendi valla .

Kahvaltı : sahanda 2 yumurta , biraz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği, kahve

Öğeln : bir parça kuzu incik ve salata

Akşam : 1 porsiyon portakallı kereviz, az tarhana

Dukan içeceği ve diğer kayısılı bitki çaylar içildi.

30 dakika yürüş
30 dakika kondisyon bisikleti
30 dakika plates

Genişletmek için tıkla...

Ohhh saç bakımı cilt bakımı sağlıklı beslenme ödem içecekleri sporlar ef sa ne! Harikasın canım

Lavinia_98 .!.:

Sabah bir kase yoğurt

Ara iki mürdüm erik bir nar

İkindi 4 kaşık bulgur pilav
5 kaşık nohut yemegı sulu

s i d e l y a Elhan

Genişletmek için tıkla...

Lavişimm menü bildirmeye başladıysa başlasın müthiş düşüşler dimi kuzum menün çok güzel kahvaltın biraz daha zengin olabilirdi sadece.bakliyat tercihini hafta sonu yapman da çok güzel

gezegenfeza .!.:

Klasik kahvaltı
2 yumurta sarısı
3 çeşit peynir
3 zeytin
Domates, salatalık, ceviz

Akşam
Et pirzola
Soğan salatası
Salatalık, nane, 2 minik biber

Elhan s i d e l y a
@blonde ambition @Ysmnondr

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü su ne kadar içildi

Ysmnondr .!.:

Selam kızlar bgun giremedim hiç telefonum bozuldu yaptırdık ama ölmeyecek kadar resmen şarjı 5 saatte fln dolduruyo işim iş valla yenileyene kadar çok sık takilamiycam galiba günlük gelirim ama yarış devam öpüldünüz bebeklerr
s i d e l y a gezegenfeza @blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım. İnşallah biran önce çare bulunur. Menü paylaşmaya ve kilo bildirimlerine gelmeye çalış lütfen. Öpüyorum çok

Lavinia_98 .!.:

Destek mesajlarınız için sagolun kızlar zaten ondan bir türlü hedefime ulaşamadım mesela canım istediğin de kendimi yemege içmeye verdim hep ve saglıgım için bunu yapmak zorundayım sürekli çarpıntılarım var doktora da gittiğim halde ve tekrar randevu aldım sonu gelmiyor birde anksiyete var bende size hastalığımı şu cümlenin içine sıgdırcm (sanki bir okyanus un içindeyim bogulup bogulup tekrar çıkıyorum)
Yaş 25 hayatın çocukluğun verdiği zor travmalar beni bu hale soktu.

Genişletmek için tıkla...

Canım lavişim hayatta hepimiz sınavlara taabi oluyoruz. Kimisi ağır sınavlar oluyor. Geçerken delip geçiyor derler ya o hesap. Ama yanlız değiliz herşeyden herkesten önce sığınabilecegimiz Rabbimiz var. Kendin için iyileşmek için tedavilerine devam et bol bol da dua et. Ben de edeceğim senin için.
Sigarayı bırakmışsın sanırım çok sevindim. Vücudunumuz çöplük değil, ne kötü sigara dumanları ne de sağlıksız ve alabileceğinden fazla yiyecekler için bir ortam olmamalı. En önce kendimize değer vermeliyiz. Sen de sigarayı bırakarak bunun için bir adım atmışsın. Yürekten tebrik ediyorum seni

Mavi takımın güzelleri
sibel_84
Ellssa
TemelinSafinazi
askrhpozitif

Kızlar dünkü menülerinizi göremedim bekliyorum

Nefesimmmsin .!.:

Eki Görüntüle 3318148

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım. Başlangıcın hayırlı olsun

Cumartesi menüsü
Sabah 9
Labneli çeyrek gözleme

Öğle 13
Yulaf lapası (taze incir,ceviz,bal, tarçın)

Aksam 17:30
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, köz patlıcan salatası

Ara 20
1 avuç karışık kuruyemiş

2 lt su
Elhan Beth18

Akrrep .!.:

Menüm

12;00
3 yumurta kapama
9 zeytin
Süzme peynir 3 dilim
Salatalık

19:00
Gümüş ve halili balık
Salata
Süs biber

30 dk yürüyüş

Elhan s i d e l y a

Genişletmek için tıkla...

Şimdi gördüm canım menünü. Bugün karbonhidrat tüketmemişsin. Tam bi ödem atma günü olduğunu düşünüyorum. Açıkçası ben ekmek ya da bulgur vb tamamen kesme taraftarı değilim. Ama arada karbonhidratsız bir menü de vücuda iyi geliyor. Çok nadir yapıyorum.
Sana tavsiyem sadece su. Çarşamba Perşembe bakliyat ya da ödem yapıcı şeyler tüketme ki cuma günü doğru kilonu görebilelim

s i d e l y a teşekkür ederim cnm

blonde ambition .!.:

Afferin kız sana işte bunların karşılığını alıyorsun canım. bak şimdi kilona bakıp bizde keşke o kiloda olsak diyoruz. Bu duruma da böyle geliniyor işte. inşallah ben de senin gibi o kiloya gelene kadar böyle hala kararlı ve azimli devam ederim . Arada ödül yaptığın olmuştur ama değil mi? Mesela 5 kilo yada 10 kiloda bir şunu yerim yada belli bir sürede gibi yaptın mı ?

Genişletmek için tıkla...

Yemezzzz olurmuyumm elbetki kaçamak ediyordum yoksa çok sıkılıyodum diyetten herdefasında az ölçek yedim oda öğlen tabi akşam asla yemedim sonra hemen çıktım yürüyüşe hep yatmadan yoğurt kürü yedim açkarna hep limonlu su tarçınlı turk kahve sirkeli su ictim öğlene kadar oğlen kahvaltımı ederdim akşam 5 şi eder daha hic yemezdim leslieler ettim sabah açka leslie ettim dışarı çıkamadığım gün ama yediğim fazla kaloriliyse yürüyüşe çıkardım hemen ama mutlaka oğlen yerdim çok canım istediği neolursa hep yapmadım kaçamak 2 haftada bir

Birde termal taytı mı giyer yürüyüşe çikardim onla heryerim su olurdu oda çok işime yaradı

Inan asla yapamazdım diyet aslaaa kocam inanmazdı herdefasında yapar bozardım dayanamazdım kocam gelir kendi yerdi yanına oturmazdım yada mutfakta o yerken is ederdim okadar bıkmışımkii hicbirseyimde olmuyodu bi kotum var hic olmuyodu onu hala denemedim bi girsem icine çok mutlu oluyorum hatta şok oluyorum ailemde sok oldu nasıl verdi diyolardı halada öyle

Lavinia_98 .!.:

Destek mesajlarınız için sagolun kızlar zaten ondan bir türlü hedefime ulaşamadım mesela canım istediğin de kendimi yemege içmeye verdim hep ve saglıgım için bunu yapmak zorundayım sürekli çarpıntılarım var doktora da gittiğim halde ve tekrar randevu aldım sonu gelmiyor birde anksiyete var bende size hastalığımı şu cümlenin içine sıgdırcm (sanki bir okyanus un içindeyim bogulup bogulup tekrar çıkıyorum)
Yaş 25 hayatın çocukluğun verdiği zor travmalar beni bu hale soktu.

Genişletmek için tıkla...

Iste sigarayı bırakman lazım kalptende yana sağlığın için kuzumm yaşadıkların kolay değil tabikii

Efenin_Annesi .!.:

Yarın yapım



Ye ye doyamıyorum vallahi allahim hayırlı sağlıklı ömürler nasip etsin inşallah iyi insanlarla karşılaştırsın.

Ayferiiinnnnn sanaaaa tam not bende

Genişletmek için tıkla...

Ben yaptın içtim 1 litre suyumuda bitirdim

s i d e l y a .!.:

Şimdi gördüm canım menünü. Bugün karbonhidrat tüketmemişsin. Tam bi ödem atma günü olduğunu düşünüyorum. Açıkçası ben ekmek ya da bulgur vb tamamen kesme taraftarı değilim. Ama arada karbonhidratsız bir menü de vücuda iyi geliyor. Çok nadir yapıyorum.
Sana tavsiyem sadece su. Çarşamba Perşembe bakliyat ya da ödem yapıcı şeyler tüketme ki cuma günü doğru kilonu görebilelim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim desteğin için. Zira milli bir sorun olmuştu menüm.
Tavsiyeni elimden geldiğince uymaya çalışıcam. Nöbetim olursa ve yemekhane menüsü.

Jou .!.:

Yemezzzz olurmuyumm elbetki kaçamak ediyordum yoksa çok sıkılıyodum diyetten herdefasında az ölçek yedim oda öğlen tabi akşam asla yemedim sonra hemen çıktım yürüyüşe hep yatmadan yoğurt kürü yedim açkarna hep limonlu su tarçınlı turk kahve sirkeli su ictim öğlene kadar oğlen kahvaltımı ederdim akşam 5 şi eder daha hic yemezdim leslieler ettim sabah açka leslie ettim dışarı çıkamadığım gün ama yediğim fazla kaloriliyse yürüyüşe çıkardım hemen ama mutlaka oğlen yerdim çok canım istediği neolursa hep yapmadım kaçamak 2 haftada bir

Birde termal taytı mı giyer yürüyüşe çikardim onla heryerim su olurdu oda çok işime yaradı

Inan asla yapamazdım diyet aslaaa kocam inanmazdı herdefasında yapar bozardım dayanamazdım kocam gelir kendi yerdi yanına oturmazdım yada mutfakta o yerken is ederdim okadar bıkmışımkii hicbirseyimde olmuyodu bi kotum var hic olmuyodu onu hala denemedim bi girsem icine çok mutlu oluyorum hatta şok oluyorum ailemde sok oldu nasıl verdi diyolardı halada öyle

Genişletmek için tıkla...

Canı gönülden tebrik ediyorum canım. Haberin yok ama idolümsün Hedefine kolay ulaşırsın inşallah.

Akrrep .!.:

Canı gönülden tebrik ediyorum canım. Haberin yok ama idolümsün Hedefine kolay ulaşırsın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Yaaaaa teşekkür ederimm akrepimmsende başarırsın kiii

s i d e l y a .!.:

Cumartesi menüsü
Sabah 9
Labneli çeyrek gözleme

Öğle 13
Yulaf lapası (taze incir,ceviz,bal, tarçın)

Aksam 17:30
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, köz patlıcan salatası

Ara 20
1 avuç karışık kuruyemiş

2 lt su
Elhan Beth18

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım. Lapan gözümden kaçmadı şifa olsun. Bu sabah bu tarif ve Jounun kahvaltısı arasında kaldım ben de.

Akrrep .!.:

Menüm

12;00
3 yumurta kapama
9 zeytin
Süzme peynir 3 dilim
Salatalık

19:00
Gümüş ve halili balık
Salata
Süs biber

30 dk yürüyüş

Elhan s i d e l y a

Genişletmek için tıkla...

Akrebim o kadar güzel ki

Günaydın kızlar iyi pazarlar

60kiloyum .!.:

işte bu yüzden kimse için (ailen de dahil) gereğinden fazla fedakarlık yapma. vücuduna eziyet etme, fazla yorma. hayat bir an, o da bu an

Genişletmek için tıkla...

Valla öyle
Dün azıcık keçi ayağı tarifinden yaptım, yatana kadar bacaklarım sızladı
Bugün tüm gün dinlenecek gibiyim

Lavinia_98 .!.:

Olmadı hep sekeliyorum aslında itırfa edeyım ben sigarayı bıraktım 3 hafta olck ondan sürekli agzıma bişeyler atıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kolaylıklar dilerim

Dünkü menümü paylaşayım
Kahvaltı
Çeyrek lavaş ekmek
1 yumurta
Çökelek peynir
Zeytin5 adet
Ara öğün
Çay ile küçük ppogacanin ucundan aldım
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
7 kaşık taze fasulye
2 küçük patates annem fırında pişirmiş.
Engel olamadım kendime.
s i d e l y a Elhan

Efenin_Annesi .!.:

27 ayliklar minicikler teyzesi

Genişletmek için tıkla...

Oy yerim onları bıcır bıcır