- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
cok sagol canim, listeme tam uyuyorum, insallah yarin az da olsa eksi gorursem tam gaza gelecegimAfiyet olsun Deryacim. Çok güzel bir menü.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
olur canim, tabiki sirayla. Gayet guzel dusunmussun. spor onerileri isterssen baslangictan ileri duzeye diyetisyen linkler verdi paylasabilirim.Hosbuldum
Yeni basladigim icin spor yapmiyorum haftaya baslarim insallah
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
afiyet olsun cnaim, cok guzel menu.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
en iyisini yapiyorsun, acliktan zafiyet gecirmiyoruz sonucta. Yeme hazir istahin yokkenEvettt canımm nedense hic acıkmadım hatta gece 10bucukta başladım ama uyudum hemen
Kızım hep oyalıyo beni kacgunduryoksa oturdugum yerde acimdan ölürüm
aferin kizina, devam etsin boyle
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
masallah masallah , nazar degmez insallahCanlarım Günaydınnnn
Ailemin yanında olunca burayı biraz aksattım biliyorum ama bu gece evime dönüyorum.
1 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi
11.30 1 yumurta, 1 domates, kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 küçük yaz helvası
19.00 3 parça ızgarada tavuk , salata, ayran
7000 adım
2 Ağustos Menü ve Spor Bildirimi
09.30 1 fincan şekersiz kahve
(Kız kardeşimin başka bir okula tayini çıktığı için gün boyu koşturduk. Bu sebeple tek öğün yapabildim. )
19.00 5 köfte, 2 yk makarna, bol salata
10.241 adım
Elhan
ozlemon
DeryaOnDiet
evinin disindayken hele hele ki ailenin yanindayken bile boyle dikkat ediyorsan, kuzum sen yakinda ulasirsin hedefine, masallah
- 11 Şubat 2016
- 3.885
- 17.907
Teşekkür ederim canımmmmafiyet olsun canim, yine cok guzel bir menhu, ve adimlarrrr sahanee ]
afiyet olsun Deryacığım, diyetisyenin vardır bir bildiğiGunaydin kknin fit hatunlari
dunku menum
(diyetisyen menusu - ekmek biraz fazla gibi biliyorum ama buna ragmen minimum 1-1,5 kilo hedefliyoruz )
sabah: 1 haslanmis yumurta, bolca yesillik, 1 dilim tam tahilli ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates
oglen: 100 gr et, 1 kase salata, 1 dilim tam tahilli ekmek
ikindi: 1 kase yogurt, 3 tane kepekli grissini
aksam: 1 bardak sut, 4 tane kepekli grissini
su: 3lt
spor: 15dk dans, 20 dk bisiklet
asliogretmen
hoş geldiniz
Artık sıkılmak yok, sıkıntılı günler yok. Beraber her zorluğu aşacağız. Ben buna yürekten inanıyorum.
hoş geldiniz
çokkkkkk güzelllerrrrrrrr
canım, soğan suyunu içme sebebini merak etmiş olabilirim.1 Ağustos Salı
09:00 bir bardak soğan suyu
12:00 bir bardak kayısı çayı
13:30 şekersiz türk kahvesi
14:00 bir bardak fanta
14:30 bir haşlanmış yumurta bir adet domates 5 adet zeytin.
17:30 bir bardak kiraz sapı çayı
19:30 130 gram köfte salata
20:00 bir bardak çay iki adet kuru incir
21:00 soğan suyu
22:00 sade maden suyu
1 lt su
biricik kaptanım, yazdım azıcık gecikmeli de olsa
harika gidiyorsun DeryacığımBugunku menum
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmış yumurta, biber
Öğlen: 1 porsiyon fırında da tavuk, 2 kase salata, 1 tane sebzeli köfte
Ara: 1 nektarin, 1 bardak hindistan ceviZi sütü
Aksam - 19:00- 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase cacık
Su:2 lt
Spor: 40dk bisiklet
inşallah deryacığımmmmm. Beraber hedefimize ulaşacağız . Ölmek var, dönmek yok.masallah masallah , nazar degmez insallah
evinin disindayken hele hele ki ailenin yanindayken bile boyle dikkat ediyorsan, kuzum sen yakinda ulasirsin hedefine, masallah
- 25 Ağustos 2019
- 60.188
- 109.199
- 30
hahah bakalım yarın neler olcaken iyisini yapiyorsun, acliktan zafiyet gecirmiyoruz sonucta. Yeme hazir istahin yokken
aferin kizina, devam etsin boyle
- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
Teşekkür ederim canım
Ama yarın izne ayrılcam sanırım. Hem çok fazla giremiyırum bu ara. Düğünümüzde var önümüzdeki hafta. Haftaiçi olcak. Hiç düzenli birşey yPabilceğimi düşünmüyorum
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Kukicim afiyet olsun.
Harika bir perşembe menüsü
- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
Ablacım o çarşamba menüsü ama perşembede aynı olcak aynı yemeğim kaşdı bugüne deKukicim afiyet olsun.
Harika bir perşembe menüsü
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.594
Ben saşkinAblacım o çarşamba menüsü ama perşembede aynı olcak aynı yemeğim kaşdı bugüne de
sicaklardan hep 
- 21 Ekim 2019
- 5.117
- 25.171
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Sağol canım. İnş görelim su hedefleri.Teşekkür ederim canımmmm
afiyet olsun Deryacığım, diyetisyenin vardır bir bildiği
hoş geldiniz
Artık sıkılmak yok, sıkıntılı günler yok. Beraber her zorluğu aşacağız. Ben buna yürekten inanıyorum.
hoş geldiniz
çokkkkkk güzelllerrrrrrrr
canım, soğan suyunu içme sebebini merak etmiş olabilirim.
biricik kaptanım, yazdım azıcık gecikmeli de olsa
harika gidiyorsun Deryacığım
inşallah deryacığımmmmm. Beraber hedefimize ulaşacağız . Ölmek var, dönmek yok.
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
Canım kaptoşum biri bebek olmak üzere 2 çocukla baş etmeye çalısıyorummLimoni026 neresuunnn ilk yarıştığım kaptoşummm
Sizleri çok özledim Eylül ayını iple çekiyorum.. Annem gelince rahata kavuşacagım inşallah Sizler nasılsınızzz - 25 Ağustos 2019
- 60.188
- 109.199
- 30
Nerdesin kızzz annem gelince diyosunCanım kaptoşum biri bebek olmak üzere 2 çocukla baş etmeye çalısıyorumm
- 25 Ağustos 2019
- 60.188
- 109.199
- 30
- 12 Nisan 2009
- 7.777
- 26.117
- 42
Sitede spor salonu var kosu bandinda yarim saat yururum diye dusundum baslangic icin bide tibetin beslisi diye hareketler var onlari yaparim diye dusundum
Ama cok tesekkur ederim ilgin icin
- 12 Nisan 2009
- 7.777
- 26.117
- 42
Ben pek aktif degildim bugun yogun birgundu
Sabah 10.30
Yarim haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
1.5 tb ekmegi
Ara 13.00
DIbek kahvesi
1 adet hurma topu zuber gibi yaptim
Aksam 18.00
2-3 adet izgara tavuk
Salata
Ayran
Piknikteydik 2 adet hurma topu yedim yine herkes cips cekirdek yerken bende hurmalarimdan yedim
yemeyerek kendimi odullendirdim ama su icemedim
Su 1 lt uyuyana kadar 2 olur insallah
Elhan DeryaOnDiet
Sabah 10.30
Yarim haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
1.5 tb ekmegi
Ara 13.00
DIbek kahvesi
1 adet hurma topu zuber gibi yaptim
Aksam 18.00
2-3 adet izgara tavuk
Salata
Ayran
Piknikteydik 2 adet hurma topu yedim yine herkes cips cekirdek yerken bende hurmalarimdan yedim
yemeyerek kendimi odullendirdim ama su icemedim Su 1 lt uyuyana kadar 2 olur insallah
Elhan DeryaOnDiet
