- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
Diyet yaparken biraz uzak durmakta fayda varr
Diyet yaparken biraz uzak durmakta fayda varrTereyağını ben çok kullanıyorum kahvaltılardagün vardı bugün sofrada neler neler vardı ancak onlarla avundum ben de
Ahh o irade kesinlikle haklısınDiyet yaparken biraz uzak durmakta fayda varrAh o günler yok muuu, sadece bunlarla sınırlı kalmanı bile kutluyorum.. Ama hedefe hızlı yürümek istiyorsak irademize biraz sahip çıkmamız gerekiyor..
Cumartesi pazar eşle çoğunlukla dışarda geçtiği için uygulaması zor olur ama çoğunluk tamam derse uyarımMavii takım toplanın bakalımm..Bu süreçte aldıgım 2 karar olduu.. Eğer sizde kabul ederseniz,
1.Haftasonu kaçamaklarını önlemek adına sadece 3 günlüğüne öğünlerimizi resimli yazalım
2.Yarın 2 gün sürecek bir kabak detoksuna başlayalım..Ben emzirdiğim için her öğünde 2 kabak tercih edeceğim.. Kahvaltılar normal. Öğlen ve akşam yemekleri kabak üzerine kurulu bir detoks..
Ne dersiniz?
Süper26 mayıs
Sabah aç karna;
Limonlu Zencefilli su
Kayısı çayı
Türk kahvesi
----
Sabah;11.00
2 krep ve peynir
SEkersiz çay 1 bardak
16.00
Dukan birası
Akşam yemeği; 17.00
Detox corba
19.00
Detox corba
2 itre su
Yatmadan yoğurt kürü
Elhan
Benim için elimden geldiği kadar diyeyim kaptanım. Pazartesi burada resmi tatil ve Pazar erken yola çıkıp bi gece iki gündüz bi otelde kalacağız. Mini bi tatil olacak bizim için. O yüzden resim atamayabilirim. Elimden geldiğince dikkat edeceğim. Bide Sali sabah atabilirim fotomu.Mavii takım toplanın bakalımm..Bu süreçte aldıgım 2 karar olduu.. Eğer sizde kabul ederseniz,
1.Haftasonu kaçamaklarını önlemek adına sadece 3 günlüğüne öğünlerimizi resimli yazalım
2.Yarın 2 gün sürecek bir kabak detoksuna başlayalım..Ben emzirdiğim için her öğünde 2 kabak tercih edeceğim.. Kahvaltılar normal. Öğlen ve akşam yemekleri kabak üzerine kurulu bir detoks..
Ne dersiniz?
Kabak detoksuna uymak zorunda değilsin ama dışarda öğünleri dengelemek adına fotograflı menü yazabilirsinCumartesi pazar eşle çoğunlukla dışarda geçtiği için uygulaması zor olur ama çoğunluk tamam derse uyarım
Kaçamaklara dikkat edelim iyi tatiller şimdidenSüper
Benim için elimden geldiği kadar diyeyim kaptanım. Pazartesi burada resmi tatil ve Pazar erken yola çıkıp bi gece iki gündüz bi otelde kalacağız. Mini bi tatil olacak bizim için. O yüzden resim atamayabilirim. Elimden geldiğince dikkat edeceğim. Bide Sali sabah atabilirim fotomu.
Allaaaah deriz kaptanımMavii takım toplanın bakalımm..Bu süreçte aldıgım 2 karar olduu.. Eğer sizde kabul ederseniz,
1.Haftasonu kaçamaklarını önlemek adına sadece 3 günlüğüne öğünlerimizi resimli yazalım
2.Yarın 2 gün sürecek bir kabak detoksuna başlayalım..Ben emzirdiğim için her öğünde 2 kabak tercih edeceğim.. Kahvaltılar normal. Öğlen ve akşam yemekleri kabak üzerine kurulu bir detoks..
Ne dersiniz?
Zorunlu olanlar her gün menü yazmak ve günlük en az 6 bin adım atmak. Menülerde fotoğraf zorunluluğu yok fakat adım sayılarını fotoğraf ile destekliyoruzBir de minik bir özet geçebilir misiniz kızlar bana. Çok mesaj var geçmişe çok dönemedim,Hergün menü yazcaz bu cepte ama adım fotosu mu istiyoruz ya da menüler fotolu mu olcak?Limoni026 kaptanım yardım lütfen dersime çalışayım
HarikasınnBugün 15 dk pilates
15 dk zumba
80 dk yürüyüş yaptim
Kabak stokları yapılsııınnAllaaaah deriz kaptanımtamamdır ben yatın kabaklarımı alıyorum. Sabah klasik kahvaltı veya yulaf lapalı kahvaltı yapıp diğer öğünler kabak sote yapıyorum
İyi geceler canımmHepinizi öpüyoruuuumiyi geceler tatlışlar
Biraz dizi izleyim dediydim.Nereye gidiyorsun ben daha yeni gelmiştim
Menülerin ve kilon harika.Afiyet olsun.
İstediğin kiloya kısa sürede ulaşacağına eminim. Bize birazcık daha fazla zaman ayirirsan ne güzel olacak. Bugün bildirimlerden sonra seçmeler yapıldı. Mesajları takip edemedigin için gözünden kaçtı sanırım. Hatta tabloya yazdım ismini sen gelmeyince tekrar düzeltme yaptım.
Cuma sabahları aç karnına tarih ve nickinle fotoğraflı bildirim yapacaksın.
Bir de pazartesi sabah bildirimlerimiz oluyor onda fotoğraf şartımız yok canım. Gün sonunda da menünü sporunu yazıyorsun hangi takimdaysan kaptanini etiketliyorsun. Adımlar fotoğraflı oluyor. Yapacakların bunlar. Bu hafta menulerle devam et tıpkı yarışmada gibi. Güzel kilo vereceksin inşallah.
Bir de minik bir özet geçebilir misiniz kızlar bana. Çok mesaj var geçmişe çok dönemedim,Hergün menü yazcaz bu cepte ama adım fotosu mu istiyoruz ya da menüler fotolu mu olcak?Limoni026 kaptanım yardım lütfen dersime çalışayım
Afiyet olsun canım26 Mayıs Cuma
Sabah
1 fincan granül kahve
Öğle
Patates, biber kızartma(ödül oldu), 1 kase yoğurt, 1 zeytin, salatalık, yeşillik, 1 tb ekmek
Ara
1 hurma
Akşam
Biraz kıymalı yumurta, 1 tb ekm, yeşillik
Ara
2 kaşık yoğurtlu patates salatası(misafirlik vakası, ama oldukça azdı)
Su:2 lt
Adım:9121Elhan Jou
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canımgüzel menü kızartmaya rağmen