- 25 Ağustos 2019
- 60.105
- 108.903
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Canım afiyet olsun. Sanki disardaymişsin gibi bir menü olmuş.16.05.2023 menüm
Sabah
Bir açma
Öğle
Bir porsiyon pilav üstü ciğer
Salata
Ayran
Ara
Bir magnum mini dondurma
Akşam
Bir kepçe mercimek çorbası
Dört tane kadın budu köfte
Salata
Su 1.5 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş ve 10.751 adım
Zipzip-
Cordelia
Eki Görüntüle 3248636
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Oldum bitanem. Sesimiz fazla duyulmasın yaşim ortaya çikacak
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Günaydın Saracim
- 25 Ağustos 2019
- 60.105
- 108.903
- 30
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Tatlım yeşilligin içinde kullanabilirsin. Yağını süz, bol limon sık... afiyet olsun.
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
Ne mutluGünaydııın güzeller
Cumayı sabırsızlıkla bekliyorum. Motivasyonun başladığım gibi hala yüksek. Ara ara düşüşler yaşıyorum hemen toparlanıyorum. Bazen bir şeye kızınca ooof biraz bişeyler yesem de rahatlasam diye düşünüyorum sonra kendimi vazgeçirmeyi başarıyorum ama bu kolay olmuyor. Menülerimin resmini özellikle çekip paylaşıyorum hem örnek olsun hem de kusurlu yaptığım şey hemen gözüme çarpsın görseli aklımda kaldım diye. Öbür türlü ne yesem boş bir kuyuya atmış gibi oluyordu. Her zaman eksik kalıyor midem o boş kuyu gibi ne atsam yutuyor hep almaya devam ediyordu. Şimdi yediklerimin görselleri hafızamda fazla bir şey oldu mu zaten gözüme çarpıyor tabağımı bir şekilde dengelemeye çalışıyorum.
Hepimizin duygularına tercüman olmak istedimeğer dayanamadığınız bir zaman olursa durun ve sakinleşmeyi bekleyin :))) ne yapmak istediğinizi ne durumda olduğunuzu düşünün. aklınız size ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.
Hepinize kocamaaan kocamaaan öpücükler
Ben de aksine bu 2 gündür yeme dengemi kaybettim tekrar
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
Canım baktım ben zaten çok bir kilon yok çok çabuk toparlarsın ben 67 lerde kilo veremiyorum diye uğraşırken bir de baktım 78-79 olmuşum. Hemen toparlan. Menülerini kendine göre belirle bir bakmışsın tık tık gidiyor kilolarNe mutlu
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
Evet tekrar başlamam gerek.. Yaprak ve sonrasında saldım ve neredeyse yarım kg tekrar artmışCanım baktım ben zaten çok bir kilon yok çok çabuk toparlarsın ben 67 lerde kilo veremiyorum diye uğraşırken bir de baktım 78-79 olmuşum. Hemen toparlan. Menülerini kendine göre belirle bir bakmışsın tık tık gidiyor kilolar
Cumaya ne kaldı şurda. Sınıfta kaldım
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
16.05.2023 menüm
Sabah
Bir açma
Öğle
Bir porsiyon pilav üstü ciğer
Salata
Ayran
Ara
Bir magnum mini dondurma
Akşam
Bir kepçe mercimek çorbası
Dört tane kadın budu köfte
Salata
Su 1.5 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş ve 10.751 adım
Eki Görüntüle 3248636
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
Tamamdir şimdi yapacağım
Daha cumaya çok var.. yediklerin hemen yağa dönüşmez bence 2 gün sebze ağırlıklı beslensen suyu artırsan tekrara eksine dönersinEvet tekrar başlamam gerek.. Yaprak ve sonrasında saldım ve neredeyse yarım kg tekrar artmış
- 25 Ağustos 2019
- 60.105
- 108.903
- 30
Ahh canım yaaa ben buyüzden yemek istemiyorum yersem baslarım bozulur yaptığım emeğim bosa gider yanii kilonuza ulasmaya çalışın ozaman ödüllendirirsinizz bende dayanamaz yerdim ama artık çok sıkıldım kapadım agzımıEvet tekrar başlamam gerek.. Yaprak ve sonrasında saldım ve neredeyse yarım kg tekrar artmış
Ama dün yediysen bugün kendine değerlendirr tekrar düşer canım 400 nedir sporla yürüyüşle şipşak halledersin aksamda yogurt kürü ye pulbiber zencefille zerdeçal karıştır limon sık misss yatmadan 2 saat önc eye yat
Son düzenleme:
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Limonicim perşembeyi karbonhidratsiz kahvaltı sonrası çorbayla geçirelim var mısınEvet tekrar başlamam gerek.. Yaprak ve sonrasında saldım ve neredeyse yarım kg tekrar artmış
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
17 MAYIS
KAHVALTI 08:30
1 bardak limon suyu saat 06;30 da
2 dilim beyaz peynir 1 orta boy domates
Yarım sslatalık 5-6 yeşil zeytin
Küçük dilim peynitli börek
5 yaprak roka
ARA 11:30
türk kahvesi
Sütlü yulaf
ÖĞLE
1 bardak yayla çorbası (çorbalarımız karton bardakta)
Biraz göbek salata yağsız
1,5 lt su
2 bitki çayı
AKŞAM
AYRAN
Zipzip- Cordelia 
Elhan
KAHVALTI 08:30
1 bardak limon suyu saat 06;30 da
2 dilim beyaz peynir 1 orta boy domates
Yarım sslatalık 5-6 yeşil zeytin
Küçük dilim peynitli börek
5 yaprak roka
ARA 11:30
türk kahvesi
Sütlü yulaf
ÖĞLE
1 bardak yayla çorbası (çorbalarımız karton bardakta)
Biraz göbek salata yağsız
1,5 lt su
2 bitki çayı
AKŞAM
AYRAN
Zipzip- Cordelia Elhan - 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
Ben bu haftadan sonra haftanın iki gününü karbonhidratsız saf proteinle geçiricem kaptanımLimonicim perşembeyi karbonhidratsiz kahvaltı sonrası çorbayla geçirelim var mısın
perşembeleri ve birgün daha az yağlı saf protein yapmaya çalışacağım 
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
Afiyet olsun canım17 MAYIS
KAHVALTI 08:30
1 bardak limon suyu saat 06;30 da
2 dilim beyaz peynir 1 orta boy domates
Yarım sslatalık 5-6 yeşil zeytin
Küçük dilim peynitli börek
5 yaprak roka
ARA 11:30
türk kahvesi
Sütlü yulaf
ÖĞLE
1 bardak yayla çorbası (çorbalarımız karton bardakta)
Biraz göbek salata yağsız
1,5 lt su
2 bitki çayı
AKŞAM
AYRAN
menü harika olmuş 
