Afiyet olsun canım. Zorunda olduğumuz zamanlarda kalorili yiyecekleri erken saatlerde yiyip akşam dengelemek en önemli şey zaten. Burda bulunan hiçkimsenin zayıfladıktan sonra tekrar 3 öğün sağlıksız besinlere gömüleceğini sanmıyorum. Önemli olan sürdürülebilir bir yol bulup ömür boyu o yolda ilerlemek. Bu arada adımlarını resimlerle beraber gün ve adım sayısını belirterek büyük puntolarla yaz emi kuzum.18 Mart menüsü
Kahvaltı 10.00
2 h yumurta, 1 tk tulum peyniri, bir kibrit kutusu helva, 2 dilim tb ekmeği
Ara yok
14.30
(Arkadaşımın oğlunun doğum günü vardı)
4 YK kısır,marul, az turşu, kızımın tabağında kalan pastası,iki ısırımlik poğaça
16.30 türk kahvesi sade,bir kuş lokumu
17.30 3 YK yoğurt 1 YK mantı
Saatim dün gelecekti bugün geldi.Evde değildim,akşam takabildim.O yüzden her iki saatteki adımları atıyorum 6000 anca ediyor
2 lt suCordelia (12yi geçti ama nickin duruyo), Hallederiz Zipzip-
amin canım zor bir süreç. insanız biz de üzülüyoruz. dün işin vardı takılma. ben de dün gündüz giremedim.Günaydın kızlarrDün gazı verdim sonra bildirim bile yapmadım. ‘Dediğimi yapın, yaptığımı yapmayın’ diyesim geldi Çok dillendirmek istemiyorum ama nöbetlerim zor geçiyor. Her gelenle derdini paylaşmak istiyorum, sonra ağlamaktan içim çıkıyor. Rabbim hiç kimseye bir daha böyle bir felaket yaşatmasın, çok zor. Akşam gelince canım hiçbirşey yapmak istemedi. Bütün işlerim bugüne kaldı. Bir sonraki mesajda eksiklerimi tamamlayıp güne başlıyorum.
afiyet olsun. öyle ortamlarda hemen çantandakini çıkarıp yiyemiyorsun. akşam toplamışsın zaten.18 mart menüler
Sabah 12.30
Ekmek arası köfte,
Ayran. (Yanımda yiyecek götürdüm ama yemek geliyormuş. O yoğunlukta ve ortamda ben bunu yemem diyemedim)
Akşam 18.30
Ton balıklı salata.
Su:2 ltZipzip- 60kiloyum
18 Mart Spor ve Adımlar
11 dk kardiyo: 110 puan,
6.548 adım
Eki Görüntüle 3220210
Eki Görüntüle 3220211
Cordelia
Eve gelince ellerini sirkeli suyla yıka . Ayaklarını da sirkeli suda dinlendir bir süre. İçinden de enerjimi götüren bütün olumsuzluklardan ariniyorum diye niyet et. Dertleri paylaşmak çok güzel ama tekrar enerji yüklenmesine ihtiyacın var senin de. Allah tüm işlerine kolaylık versin kaptan kuşum.Günaydın kızlarrDün gazı verdim sonra bildirim bile yapmadım. ‘Dediğimi yapın, yaptığımı yapmayın’ diyesim geldi Çok dillendirmek istemiyorum ama nöbetlerim zor geçiyor. Her gelenle derdini paylaşmak istiyorum, sonra ağlamaktan içim çıkıyor. Rabbim hiç kimseye bir daha böyle bir felaket yaşatmasın, çok zor. Akşam gelince canım hiçbirşey yapmak istemedi. Bütün işlerim bugüne kaldı. Bir sonraki mesajda eksiklerimi tamamlayıp güne başlıyorum.
Sordum pazartesi aranizdayim dedi.@FitSebastianCheesecake nerelerde benim cizkekim.
Teşekkür ederim canım,kaydettim , ramazanda deneyebilir miyim bilmiyorum ama sonrasında deneyeceğim1.Tarif: Yarım salatalık, on dal maydanoz, soyulmuş çekirdeği alınmış yarım limon, yarım yeşil elma, bir bardak kefir( su da olabilir) bzzzzzt yapıyoruz.
2. Tarif : (Pınar ' ın) 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı yulaf, 7 badem, 3 hurma, 1 bardak süt bzzzzzt
Afiyet olsun.
Tenkyu canAfiyet olsun canımmenü tam benim kalemim.
Günaydın maviş kaptanımgünaydın kızlarrr herkese mutlu, huzurlu, afiyette ama iştahsız bir pazar günü diliyorum
İyi akşamlar herkese bugünkü menüm
Kahvaltı
Domates salatalık
5 zeytin
Çok az tereyağı bal
Tahin pekmez
Bir dilim peynir
Üç -dort dilim ekmek
Bir kalem böreği
İki üç tane patates kızartması
Kısaca dışarda kahvaltı yaptık biraz kaçtı ama tamamen ucunu kaçırmadan yedim
Öğlen üç sahanda yumurta
Akşam bir haşlanmış yumurta
Hafta sonları çocuklar evde olduğundan yürüyüş yapamıyorum hafta içi ful yapacağım inşallah
İki litre su
Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Menüm 18.3.2023
10:30 filtre kahve az sürle
12:30 1 dlm tb ekmegi, 1 tane hindi füme salam, labne, domates salatalik
15:45 1dlm kek, 1tane sigara böregi, 7yk havuc tarator, kücük kase makarna salatasi
18:30 türk kahvesi, 1parca cikolata
20:30 kücük kase tavuklu salata yogurtlu
10.192 adim
2,5lt su
Eki Görüntüle 3220095
Cordelia Hallederiz Zipzip-
Hallederiz Zipzip-
sabah 10.30
az miktarda sucuklu domatesli omlet, 1 kk peynir, 1 zeytin, salatalık, 1 ince dilim ekşimaya siyez ekmeği
öğlen 14.30
5 küçük köfte, 3 yk pilav, salata
akşam 19.40
1 tavuk baget, 1 yk pilav, 2-3 çatal patates, salata
ara 22.00
10 badem
yatana kadar 1,5 su
18 Mart menü spor
6.085 adım
Menu
Sabah 12.00
2 yumurta
3 domates
7 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 avuç kuruyemiş
Akşam 20.00
1 kase mercimek çorbası
6 İnegöl köfte
Salata
Hallederiz Zipzip-
@Willemijn- açım
18 Mart
Sabah : Smoothie
Öğle: Bir elma
Sade Türk kahvesi
Akşam: Ispanak yemeği, yarım kase bulgur pilavı, bir bardak kefir
Zipzip- Hallederiz
Adım 10774Cordelia
Eki Görüntüle 3220135
18 Mart 2023
Kahvaltı 11.00
Omlet
Peynir
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 18.00
Mercimek çorbası
1 filitre kahve
3 litre su
Cordelia
18 Mart 2023
7911 adım
Zipzip- Hallederiz
18 Mart menüsü
Kahvaltı 10.00
2 h yumurta, 1 tk tulum peyniri, bir kibrit kutusu helva, 2 dilim tb ekmeği
Ara yok
14.30
(Arkadaşımın oğlunun doğum günü vardı)
4 YK kısır,marul, az turşu, kızımın tabağında kalan pastası,iki ısırımlik poğaça
16.30 türk kahvesi sade,bir kuş lokumu
17.30 3 YK yoğurt 1 YK mantı
Saatim dün gelecekti bugün geldi.Evde değildim,akşam takabildim.O yüzden her iki saatteki adımları atıyorum 6000 anca ediyor
2 lt suCordelia (12yi geçti ama nickin duruyo), Hallederiz Zipzip-
Evet değiştiremiyorum izin vermiyor. belki yarın değiştirebilirim. Afiyet olsun canım.18 Mart menüsü
Kahvaltı 10.00
2 h yumurta, 1 tk tulum peyniri, bir kibrit kutusu helva, 2 dilim tb ekmeği
Ara yok
14.30
(Arkadaşımın oğlunun doğum günü vardı)
4 YK kısır,marul, az turşu, kızımın tabağında kalan pastası,iki ısırımlik poğaça
16.30 türk kahvesi sade,bir kuş lokumu
17.30 3 YK yoğurt 1 YK mantı
Saatim dün gelecekti bugün geldi.Evde değildim,akşam takabildim.O yüzden her iki saatteki adımları atıyorum 6000 anca ediyor
2 lt suCordelia (12yi geçti ama nickin duruyo), Hallederiz Zipzip-
Günaydın Elhoşumm ❤Mutlu, huzurlu güzel bir pazar diliyorum herkese
Günaydın
Afiyet olsun kaptanim ❤18 mart menüler
Sabah 12.30
Ekmek arası köfte,
Ayran. (Yanımda yiyecek götürdüm ama yemek geliyormuş. O yoğunlukta ve ortamda ben bunu yemem diyemedim)
Akşam 18.30
Ton balıklı salata.
Su:2 ltZipzip- 60kiloyum
18 Mart Spor ve Adımlar
11 dk kardiyo: 110 puan,
6.548 adım
Eki Görüntüle 3220210
Eki Görüntüle 3220211
Cordelia
Günaydın kaptanimgünaydın kızlarrr herkese mutlu, huzurlu, afiyette ama iştahsız bir pazar günü diliyorum
Günaydın canim❤Günaydın kizlar, dün hiç gelemedim akşam arkadaşa gittik geç döndük, biraz kaçtı dün akşam ama bugün dengelemeye çalışacağım
Geçmiş olsun rakip kaptanım,şimdi nasılsın? Boğaz ağrın ilerlemeden çözüm bul e mi sonra ağırlaşıyor insanbugün bir arkadaşımla görüştüm. günüm güzel geçti. ama sanırım üşüdüm. eve geldim başım ve boğazım ağrıyor. o da hastaydı zaten.
oturduk bol bol muhabbet ettik. herkes aynı olmamakla beraber erkeklerin ne kadar karaktersiz olduğuna karar verdik.
onda glüten hassasiyeti var. bir süredir glütensiz besleniyor. ama çok uğraşan biri değil. ekmek yemiyormuş falan. ama sıkılırsın dedim. onu glütensiz unlar aldığım yere götürdüm. benim tavsiye ettiğim unlardan aldı. bende vardı o nedenle sadece azar azar kinoa unu, teff unu ve kırmızı mercimek unu aldım. çeşit olsun diye aldım. evde karabuğday, yulaf, akdarı, sorgum, mısır unu falan var yoksa. birşeyler yapmaya heveslenirim belki.
Honor band 5 canım, teşekkür ederimHayırlı olsun hangi model acaba.sağdaki
GünaydınGünaydın
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım. Zorunda olduğumuz zamanlarda kalorili yiyecekleri erken saatlerde yiyip akşam dengelemek en önemli şey zaten. Burda bulunan hiçkimsenin zayıfladıktan sonra tekrar 3 öğün sağlıksız besinlere gömüleceğini sanmıyorum. Önemli olan sürdürülebilir bir yol bulup ömür boyu o yolda ilerlemek. Bu arada adımlarını resimlerle beraber gün ve adım sayısını belirterek büyük puntolarla yaz emi kuzum.Cordelia kaptanımızı yormayalım
Kaya tuzu niye canım?Eve gelince ellerini sirkeli suyla yıka . Ayaklarını da sirkeli suda dinlendir bir süre. İçinden de enerjimi götüren bütün olumsuzluklardan ariniyorum diye niyet et. Dertleri paylaşmak çok güzel ama tekrar enerji yüklenmesine ihtiyacın var senin de. Allah tüm işlerine kolaylık versin kaptan kuşum.
Bir de aklıma geldi orada bulunduğun süre içinde cebinde bir parça kaya tuzu olsun. İki haftada bir değiştir.
Ben de cordelia çıkmayıp poldelya çıkınca tereddüt etmiştimEvet değiştiremiyorum izin vermiyor. belki yarın değiştirebilirim. Afiyet olsun canım.Saatini güle güle kullan
İyi pazarlar kolay gelsin canımİyi pazarlar Hanımlar
Bugün çok isim var malum Ramazan ayı için temizlik yapmam lazım bol hareketli bir gün beni bekliyor
Büyük puntoya gerek yok aslinda ben biraz net görünsün diye Büyük yazdimGeçmiş olsun rakip kaptanım,şimdi nasılsın? Boğaz ağrın ilerlemeden çözüm bul e mi sonra ağırlaşıyor insanaldıklarını beğenmedim ama fıstıklı baklavalar kadayiflar duruken
Honor band 5 canım, teşekkür ederim
Günaydın
Teşekkür ederim kaptanımbüyük punto yazmayı unutmuşum okumuştum aslında mesajı, teşekkür ederim hatırlatma için Cordelia bir sürü ugrasiyor sağ olsun işini kolaylastirmayi çok isterim tabi ki
Kaya tuzu niye canım?
Ben de cordelia çıkmayıp poldelya çıkınca tereddüt etmiştimteşekkür ederim kaptanim
Iyi pazarlar canim kolay gelsin ❤İyi pazarlar Hanımlar
Bugün çok isim var malum Ramazan ayı için temizlik yapmam lazım bol hareketli bir gün beni bekliyor
Mutlu pazarlar kaptanim ❤Herkese güzel pazarlar
ben de merak ediyordum sevindim.Sordum pazartesi aranizdayim dedi.