- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Düşüneyim tatlımKıyamam bence en fit tatlı granola bardüşünürsen olabilir
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
Ben teşekkür ederim kaptanım.Tatil dönüşü motivasyonumu sağladığın içinCanımsınmasterfit yarışına katılıyorsak 1hafta kesinlikle kaçamak yapılmaması düşüncesindeyim Ne kadar kılo verıldıgınden daha önemli benim için bu
Teşekkür ederim yarısa mavı takıma bana verdığin deger için
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Nasılsın canımBen teşekkür ederim kaptanım.Tatil dönüşü motivasyonumu sağladığın için
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
O neymiş derhal bakayımZumba class yap canım faydası oluyor.
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Yağ yüzden kaç çıkıyor canımDerim gevşek cordişim
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Yeaaa çokk güzeeelBihtercikolatalıcheesecake
yada fitnutellafitçaklıtmoka
Bayağı alternatifim oldu teşekkürler kızlarrr
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
İlham olur belki diye yazdım canımYeaaa çokk güzeeel
Bayağı alternatifim oldu teşekkürler kızlarrr
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Günaydın kaptanimGünaydın masterfittin kızları
MavişlerimHedef60kgolmak @19Temmuzda69um
North River
Kinoalihatun tartıya son 2 gün ..sizden ricam bu iki gün 0 kaçamaklı karbonhidratsız gecsın.. miktar olarak az bile olsa tatlı hamuişi olmasın. inanın küçük miktarlar bile ödem oluşmasına tartının oynamasını etkılıyor.
Söz cuma günü hepinize İskender üstünede künefe ısmarlıycam
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
İnşallah yine güzel eksiler görürsün canim❤Sanırım ben aralıklı oruca başlıcam. İnşallah tabi. Onunla güzel eksiler görmüştüm bir kaç yıl önce
Zipzip-
Gecmis olsun canimSelam dün ki menüyü yazmak istemiyorum rahatsızım midemden
❤❤❤
Selam canim❤Selamlarrr
❤❤
Hosgeldin canim aramıza insallah hedefine birlikte ulaşirizKızlaar ben de katılmak istiyorum aranıza gerçekten hem motivasyon olur hem de bilgi alışverişi <3 olur muu?
Hemen başlayayım:
Kilom (Aç - Kıyafetsiz) = 75 kg.
Biraz durumdan bahsedeyim. Şu an masa başı bir işte çalışıyorum. Bu aktivitemi nerdeyse sıfırlıyor. 3 öğün işyerinde yiyoruz (çalışma saatlerimiz uzun olduğu için). Ben de bu şartlar altında kilo vermeyi yeniden bu sefer istikrarla denemek istiyorum. Üniden mezun olduğumda 56 kiloydum, duygusal yeme problemim olduğu için ve stresli bir ortamda çalıştığım için sürekli kilo alıp kilo verdim. Bu da vücudumun dengesini bozdu bi saatten sonraben de günde sadece 3 öğün yapayım dedim. Benim kısaca hikayem bu, günlük yürüyüşlere de başlayacağım bugün inşallah.
Kalori- Diyet Listesi vb şeylerle çok uzun süre uğraştığım için gerçekten kendimi artık diplomasız bi beslenme uzmanı gibi hissediyorum
Normalde kilomu sabit tutacağım düşünüldüğünde hafif spor yapacak biri için günlük almam gereken kalori miktarı 2100 çıkıyor, ben kilo vermek istediğim için 500 kalori açığı oluşturup günlük 1600 kalori civarı sağlıklı beslenme yapmaya çalışacağım. 1 kilonun verilmesi için yaklaşık 7000 kalori açığı oluşturmak gerekiyor, günlük 500 kalori açığıyla haftada 3500 kalori açığı yani minimum yarım kilo vermem lazım ki daha fazlasının verilebileceğini düşünüyorum. Bence çok rahat haftada 1 gider ilk zamanlarda.
Bugün başladım sizlerle de paylaşayım dedim <3
İş yeri menümde bugün olanlarla birlikte akşam güncellememi yaparımmm :)
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Bilmiyorum ki canım
- 16 Mart 2008
- 45.497
- 221.236
Her türlü öpülmeye hazır bekliyorum şaşkitom
saglikli yiyecekler tüketmen için dua etmem lazım 
- 16 Mart 2008
- 45.497
- 221.236
Ederler ederler etmezlerse ettiririmSebastiannnn
Ooh desene şenlik varrr
Yatılıysa iyi cnm yardım eder hanımlar
İnşallah çok keyifli huzur dolu vakit geçirirsiniz hoş sohbetle
inşallah bitanem hepimizin günleri keyifle geçsin. 
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Bayyıldım bebeğim fitçaklıtmoka da olabilir ama ç ve ı kabul etmiyordu napsakİlham olur belki diye yazdım canım
fitchoklitmochaZerocheesecake
Zerofitcheesecake
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Kaldıramazsan kaldırırlar gülüüm haydi tabakları mutfağa kaldır diye şarkı söylersinEderler ederler etmezlerse ettiririm
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
Vücut Yağ Oranı Hesaplama - Formlakal
Vücudunuzdaki yağ oranını minimum hata ile öğrenmenizi sağlayacak pratik bir hesaplama yöntemine ne dersiniz? Yağ Oranı Ölçme sayfamız tam size göre!
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
Gunduz birakmiyorlar ki hep walk walk yapsin diye gelip pc ye mudahale ediyor Nehir hanim . Aksamda cildirdi 9.30 da yatip saat basi uyandi en son gece 4.00 civari daldi sabahta 7de kalkmis kalk diyor banaSpor için sabah en güzeli akşamdan sonra yorgunluktan agzı ayrılıyor insanın
