Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Eki Görüntüle 3086174 19.06.2022

kahvalti
Omlet 2 dilim kepek ekmegi
Peynir,zeytin

Oglen kepek ekmegine yapilmis sandivic kasarli salatalikli

Aksam yemek yemezdim ama uzun zaman sonra ailecek ilk defa bir araya geldik 1 kase mantar corbasi ve tavuk yedim birde adet donemime 3 gun falan var deli gbi acikiyorum ya😫


2 bucuk litre su
Birazdan bi kahve icip yarim saat bolgesel incelme hareketleri yapicam
Afiyet olsun canim ♥️
19 haziran menüm
Sabah
İki yumurtadan maydanozlu ve dereotlu omlet
Domates ve salatalık
Peynir
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase kiraz
Bir tane armut
Üç tane kayısı
Bir tane siyah erik
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir tabak fırında hindili bezelye (patatessiz)
Yoğurt
Salata

Su 3 litre
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika leslie
15 dakika squat
12325 adım

Eki Görüntüle 3086180
Afiyet olsun canim ♥️
19.07 Menüm

Sabah 1 kase yoğurt, 1 kk acılı ezme, semiz otu

Ara 1 dilim karpuz

Akşam soğan ve domatesli kıyma kavurması, 1 sb ayran

Ara 1 kakaolu gofret ve 1 top dondurma

Zipzip- Zipzip- @HanimKelesimiGetir
Afiyet olsun canim♥️
Kaptanim ben evde değilim salı günü bildirim yapsam olur mu 😥
Kaptanim bu konuda üzgünüm kurallarimiz belli
Pazartesi tartısıni baz alıyoruz 😔😔
 
Emeğine sağlık canım 🤩 Zipzip- Zipzip- Tebrikler 🥳
♥️♥️
19 Haziran Pazar
Saat 11.30
2 yumurtadan menemen
Bir parça haşhaşlı
Peynir zeytin

Saat 19.00
Et durum
3 dil muz
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia @pastelfit
Afiyet olsun canim ♥️
Sabah her zmanki kahvaltı 2 TB ekmek

Öğle bır dilim kavun

Akşam bulgur pilav tavuk salata vs iki TB ekmek

Disardsydim bir top dondurma bir bardak kola pişmanım ama yavaş yavaş kilomu versemde olur 😌

Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun kaptanim ♥️
19 Haziran Pazar
Sabah=1 muz, türk kahvesi
Ara öğün=Sade kefir
Akşam=Tavuklu bezelye yemeği, 2 dilim TB ekmek
5 tane tuzlu bisküvi
14.313 adım
15 dk leslie
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia @sulisim
Afiyet olsun canim ♥️
 
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia @HanimKelesimiGetir minerva1988 minerva1988

19 Haziran Pazar
Kahvaltı 12.00
Peynirli sucuklu omlet
Az peynir 4 zeytin
Domates biber salatalık
1 tk kaymak 1 tk bal
3 d ekmek

Akşam 17.00
Küçük ton balığı ile yeşil salata
1 wasa

Ara 21.00
1 yeşil elma
5 badem
1 d kaşar

Su 1,5 lt

Adım 3.467
Afiyet olsun pastelfitim ♥️
Raporumu vereyim hemen,
19 haziran pazar
Sabah 10.00
2 yk yulaf kepeği ve 1 yumurtayla krep,
1 kk peynir,
2 dilim hindi füme,
Domates, salatalık,yeşillik,
5 zeytin.

Öğlen 14.00
1 kase çorba,
1 kase yoğurt.

Akşam 17.30
1 porsiyon tavuk şiş,
2 sarma,
Salata,
1 yulaf bar.

Su:2 lt @sulisim Zipzip- Zipzip-
Adım
Eki Görüntüle 3086217
Adım sayısı: 8.257 Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canim ♥️
 
Benim senelerdir takip ettiğim dr.can çiftçi diye bi doktor var YouTube da. O adam taa ne zaman bilimsel araştırmalarla bunu anlatmıştı, çok yararlı videoları var bu arada. Birden kesmek zor oluyor ama Türk damak tadına çok yerleşmiş şeyler. Gerçi ekonomi sağolsun, ben yavaş yavaş azaltıyorum 🥺
Ben de çok severim Van çiftçiyi
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220620-064549_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20220620-064549_Samsung Health.jpg
    45,8 KB · Görüntüleme: 16
X