- 15 Ekim 2016
- 22.624
- 129.863
-
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.801
Ben bugün biraz yoğundum. Ama eşimle akşam uzun bir yürüyüşe çıktık
Edeyim tabiki :) geçen yıl 30 days shred yapmıştım ve ilk günler acayip nefesim tıkanıyordu tamamlayamıyordum hareketleri. Tabi kondisyonum da sıfırCanım ripped den biraz bahseder misin müsait olunca :) emeğine sağlık
Ha gayret 10.000 adım olacakmış madonnam bravoBen bugün biraz yoğundum. Ama eşimle akşam uzun bir yürüyüşe çıktıkEki Görüntüle 1992088
Çok heyecanlanarak yaptırdım bir de. Görmeliydin halimi
Bak şimdi zinde olmak dedin beni kalbimden vurdunEdeyim tabiki :) geçen yıl 30 days shred yapmıştım ve ilk günler acayip nefesim tıkanıyordu tamamlayamıyordum hareketleri. Tabi kondisyonum da sıfırsonra ev arkadaşlarımla olunca gaza gelip tamamladım ve Türkiye'ye döndüğümde hiç kilo vermemiş olmama rağmen herkes ne kadar zayıflamışsın demişti. O yüzden jillian Michaels benim favori antrenörüm :)
Bu yıl yine yaz yaklaşınca atağa geçtim ve bu sefer ripped in 30 yapayım dedim. Ripped in 30a başlamadan evvel de bir aydır cardio (koşu bandı bisiklet) yapıyordum yani sıfır kondisyonla başlamadım
İlk hafta biraz zorlamakla birlikte kolay geçti
Ama ikinci hafta fenaydı kızlar :) ilk 3 gün nefes nefese kalıp sürekli 15er saniyelik aralar verdim
Son üç gün hareketlerin hepsini tıkanmadan yaptım ki jillianı en çok bu yüzden seviyorum, çok kısa zamanda vücudu acayip geliştiriyor.
Vücudumda bariz bir incelme henüz Yok bununla birlikte kendimi aşırı zinde ve güçlü hissediyorum
Zaten asıl ölçüm 2 hafta sonra yani program bittiğinde gösterir kendisini
Kesinlikle herkese tavsiye ediyorumbaşlayın ve kesinlikle 5. Günü görmeden bırakmayın zor geldi diye, inanın vücut alışıyor
Tabiii hemen
Sende öğrencilere bir katkıda bulundun,kesene bereketÇok heyecanlanarak yaptırdım bir de. Görmeliydin halimi
Teşekkür ederim madonnam senden feyz aldım
Çok heyecanlanarak yaptırdım bir de. Görmeliydin halimi
Teşekkür ederim madonnam senden feyz aldım
Teşekkür ederim korem inşallah sen de yaptırırsınDunden beri düsünuyorum, bu kız acaba kırmızimiydi ben mi yanlıs hatırlıyorum diye.
Hayırlı olsun, darisı benim başima
Süpersin canımKızlar ölçüm yaptım aslında çok sağlıklı bir ölçüm değil çünkü 1. Haftayı 22 martta başlayıp 3 gün yapıp bırakmıştım 18 Nisanda devam ettim ve level 1 den 4 gün + level 2 toplam 11 günü 18 günde tamamladım yani dün bitti bugün level 3e geçiyorum bu sefer 2 haftayı kesintisiz tamamlayacağım çünkü bittiğinde vayyy beee demek istiyorummmmmmm
11 günlük sonuçlarım :
Kilo 63-61
Kol 30-30/30-30
Göğüs 84/84
Göğüs altı 74/74
Bel 68/67
Göbek 81/80.5
Kalça 95/94.5
Bacak 56-56/55-55
Diz üstlerim 42-41.5 / 42-41
Alt bacak 36-36/ 35.5-35.5
Toplamda 2 kilo + 5.5 cm inceldim dediğim gibi bu 11 günlük sonuç kızlar
bence dijital daha dogruKızlar merhaba, nabersinizzben döndüm artık ama 2 kilo almışım yaaaa offf dijital tartıda 55 im ama normal klasik tartıda 53 hangisi doğrudur ki
O zaman bittim haftaya diyete başlıyorumbence dijital daha dogru
Hamburgerleri yerken iyiydi :)O zaman bittim haftaya diyete başlıyorum
Ben baktım canım , ama şuan sanırım bu hareketleri yapamam , çok zorlanırım :/Edeyim tabiki :) geçen yıl 30 days shred yapmıştım ve ilk günler acayip nefesim tıkanıyordu tamamlayamıyordum hareketleri. Tabi kondisyonum da sıfırsonra ev arkadaşlarımla olunca gaza gelip tamamladım ve Türkiye'ye döndüğümde hiç kilo vermemiş olmama rağmen herkes ne kadar zayıflamışsın demişti. O yüzden jillian Michaels benim favori antrenörüm :)
Bu yıl yine yaz yaklaşınca atağa geçtim ve bu sefer ripped in 30 yapayım dedim. Ripped in 30a başlamadan evvel de bir aydır cardio (koşu bandı bisiklet) yapıyordum yani sıfır kondisyonla başlamadım
İlk hafta biraz zorlamakla birlikte kolay geçti
Ama ikinci hafta fenaydı kızlar :) ilk 3 gün nefes nefese kalıp sürekli 15er saniyelik aralar verdim
Son üç gün hareketlerin hepsini tıkanmadan yaptım ki jillianı en çok bu yüzden seviyorum, çok kısa zamanda vücudu acayip geliştiriyor.
Vücudumda bariz bir incelme henüz Yok bununla birlikte kendimi aşırı zinde ve güçlü hissediyorum
Zaten asıl ölçüm 2 hafta sonra yani program bittiğinde gösterir kendisini
Kesinlikle herkese tavsiye ediyorumbaşlayın ve kesinlikle 5. Günü görmeden bırakmayın zor geldi diye, inanın vücut alışıyor