- 15 Ekim 2016
- 22.624
- 129.865
-
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.761
Hahah ilk basladigimda ben de oyle diyordum mola gununden sonra gecti
Hahah ilk basladigimda ben de oyle diyordum mola gununden sonra gectiYani asıl istenilen bol hareket ve su ile dengelemek en iyi yağ yakan formül bence
Yarın öyle yaparım canım umarım yapabilirimbi ara ben ne ettim didim
Ama devam pes etmek yok
InşallahHahah ilk basladigimda ben de oyle diyordum mola gununden sonra gecti
Hadi ha gayret yarin sonInşallah
Çok fenayım kız adım atamiyorum
pazar,pazartesi ve salı kaytarmış olabilirim
hocalar enteresan olabiliyorlar en iyisi siz kendinize göre bir program oluşturur hiç yapamadığınız noktada hocalardan yardım istersiniz.süpersiniz.
ben bir haftadır gidiyorum da tartıda bir fark yaratamadım.
nerede yanlışım var acaba, hocalar pek ilgisiz.
diyet de yapıyor musunuz?
hocalar enteresan olabiliyorlar en iyisi siz kendinize göre bir program oluşturur hiç yapamadığınız noktada hocalardan yardım istersiniz.
ben akşam 17 den sonra yemek yemiyorum spordan sonra bir kase yoğurt yiyorum
ekmek,tatlı,pilav,makarna,hamur işi, aburcubur, yemiyorum asitli içecek içmiyorum
kahvaltıyı normal ediyorum öğlen yemeği de o gün ne varsa çorba ve ana öğünü yiyorum
akşam 16.30 gibi de bir avuç kuruyemiş yiyip sütlü kahve içiyorum, bazen bunların yanına meyve de ekliyorum bazen yoğurt..
hafta sonları da direk olarak iki öğün yiyorum örneğin ; kahvaltı ve aksam 17 de çorba ve ana öğün, ne pişmişse
bol bol da su içiyorum
siz neler yapıyorsunuz?
bence gayet yeterli bir spor sizin için, emzirirken yüklenmemek gerekir tabiben ne yediğimi demeyim :)
ama genelde sağlıklı şeyler yemeğe çalışıyorum, sadece hem emzirdiğim için hem de spora başladıktan sonra çok sık acıkıyorum, onun önüne geçebilirsem çok iyi olacak.
bir gün arayla spor salonuna gidiyorum, akşam 8-9 arası. 20 dakika koşu bandı, 20 dakika kondisyon bisikleti, 20 dakika da eliptik bisiklette takılıyorum. boş günümde şimdilik bir şey yapmıyorum.
bence gayet yeterli bir spor sizin için, emzirirken yüklenmemek gerekir tabi
ne kadar kilo vermeniz gerekiyor?
karar verip adım atmışsınız bence başarabilirsiniz :)10 kilo versem baya toparlanıcam, fit olmak için 15e yakın gerekiyor tabi de, o kadarını uzun vadede düşünüyorum. ama kısa vadede 10 verirsem kıyafetlerim vs çok daha iyi olacak.
Bayadır da düzenli gidiyordun hemdepazar,pazartesi ve salı kaytarmış olabilirim
fakatt bugünden itibaren devam edeceğim efenim
eski düzenime döneceğim söz veriyorum biraz yoğun geçti son iki haftaBayadır da düzenli gidiyordun hemde
Ya ben bu ara çok yiyorum var ya
Hadi bakalım inşallahSelam sportif hatunlar
Misafirden ve oğlumdan uykuya zor vakit bulduğum 1haftayı geride bıraktım bugün dinlenip yarın son gaz kadığım yerden devam ediciimmbugün eski bedenime göre bi kaç parça bişey aldım beni motive etsin diye umarım işe yarar :)))
TebriklerrrrIyi geceler kızlar
Bugün
1 mil leslie
50 squat 25 / 25 yaptım
30 dk yürüyüş
Oh be yarın dinlenmece
Disipline Girmis BirKadin bittim şu squati yapana kadar sonunda başardım
Ne zormuş yaa
Leslie en zevklisi
Hiç faydası yok emin oleski düzenime döneceğim söz veriyorum biraz yoğun geçti son iki hafta
gereksiz yemek çekerse canın önce bolca su iç mideni şişir