- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.969
- 498
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.741
Misafir misafir
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kürksüz'ün Squat Günlüğü
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.742
Oldu canim iyi gunlerrr
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.729
- 798
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.743
- 14 Ekim 2015
- 10.214
- 63.630
- 528
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.744
resmen bu haldeyim 1 leslie
30 squat
20 kalça hareketi
40 dk yürüyüş
Eee bebişin peşinde de koştur dur derken bittim
Bacaklarim çok fena ağrıyor
Biri geçecek desin
- 24 Ağustos 2016
- 3.623
- 27.687
- 508
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.745
Bebegim şuan istanbuldayım çarşamba evime gidecegim inşallah :*Bexy canim ne yaptin gittin mi ?
- 24 Ağustos 2016
- 3.623
- 27.687
- 508
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.746
Kızlar ben bugun misafirlige geldim tartı var 55 kilo cıktım ama 2 3 kilo oynama yapıyor sanırım yani 55 ve ben hiç inandırıcı degil 
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.747
geçecek geçecek gerçekten bak. İlk gün çok iyisin
1 leslie
30 squat
20 kalça hareketi
40 dk yürüyüş
Eee bebişin peşinde de koştur dur derken bittim
Bacaklarim çok fena ağrıyor
Biri geçecek desin
oh hadi gözünaydın canım
- 24 Ağustos 2016
- 3.623
- 27.687
- 508
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.748
♡♡♡♡♡♡♡geçecek geçecek gerçekten bak. İlk gün çok iyisin
oh hadi gözünaydın canım
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.749
Seni bu sefer baya kararlı görmüştüm ama
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.750
8 dakika bacak egzersizi
5 dakika karın egzersizi
20 crunch
Yaptığım bacak hareketleri iki günde bir yapılması gerekiyormuş bu yüzden bir gün aram var.
Bu aslında karın egzersizine engel mi değil ama neyse işte
buna da şükür :)
5 dakika karın egzersizi
20 crunch
Yaptığım bacak hareketleri iki günde bir yapılması gerekiyormuş bu yüzden bir gün aram var.
Bu aslında karın egzersizine engel mi değil ama neyse işte
buna da şükür :) - 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.729
- 798
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.751
Bende kendimi öyle görmüştümSeni bu sefer baya kararlı görmüştüm ama
Bahar temüzlüüüğü yapıyorum boğaz tam gaz devam
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.752
He şu mesele , ama olsun bitti deme bence yediklerini eritiyorsun işteBende kendimi öyle görmüştüm
Bahar temüzlüüüğü yapıyorum boğaz tam gaz devam
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.729
- 798
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.753
Hee arı gibiyimHe şu mesele , ama olsun bitti deme bence yediklerini eritiyorsun işte
Sağlam diyet yapabilmem için egomun zedelenmesi lazım hahaha
çok şükür yerinde ondan diyet ilerlemiyi - 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.754
Ben senin yerinde olsam hem yer hem spora abanırım misHee arı gibiyim
Sağlam diyet yapabilmem için egomun zedelenmesi lazım hahaha
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.729
- 798
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.755
Öyle yararı olur mu ki yavBen senin yerinde olsam hem yer hem spora abanırım mis
Baya sağlam yiyorum o yüzden
Spor derken de 50 squat 1 oda temizliği yetmez mesela
- 14 Ekim 2015
- 10.214
- 63.630
- 528
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.756
Ayy geç oldu ama yinede yazayım didim 
1 mil leslie
40 squat
25 kalça hareketi
40 dk yürüyüş
Şu squat ne zormuş yaa 30 da tikantim resmen biraz bekleyip 40 a tamamladim şükür
Yarın nasıl 50 yapacağım simdiden düşünmeye başladım
Akşam yemeği zorla hazırladım bacaklarim çok fena
Iyi geceler kızlar
1 mil leslie
40 squat
25 kalça hareketi
40 dk yürüyüş
Şu squat ne zormuş yaa 30 da tikantim resmen biraz bekleyip 40 a tamamladim şükür
Yarın nasıl 50 yapacağım simdiden düşünmeye başladım
Akşam yemeği zorla hazırladım bacaklarim çok fena
Iyi geceler kızlar
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.757
Valla bence bol da su içersen olur o işÖyle yararı olur mu ki yav
Baya sağlam yiyorum o yüzden
Spor derken de 50 squat 1 oda temizliği yetmez mesela
- 15 Ekim 2016
- 22.627
- 1
- 129.895
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.758
Oooo maşallahAyy geç oldu ama yinede yazayım didim
1 mil leslie
40 squat
25 kalça hareketi
40 dk yürüyüş
Şu squat ne zormuş yaa 30 da tikantim resmen biraz bekleyip 40 a tamamladim şükür
Yarın nasıl 50 yapacağım simdiden düşünmeye başladım
Akşam yemeği zorla hazırladım bacaklarim çok fena
Iyi geceler kızlar
Canım squatı ikiye bölebilirsin 25/25 çünkü ilerledikçe sayı artıyor, tüm vücudu çalıştırdığı için insanı çok yoruyor
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.729
- 798
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.759
Hadi inşallah :))Valla bence bol da su içersen olur o iş
- 14 Ekim 2015
- 10.214
- 63.630
- 528
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.760
Yani asıl istenilen bol hareket ve su ile dengelemek en iyi yağ yakan formül benceValla bence bol da su içersen olur o iş
Yarın öyle yaparım canım umarım yapabilirimOooo maşallah
Canım squatı ikiye bölebilirsin 25/25 çünkü ilerledikçe sayı artıyor, tüm vücudu çalıştırdığı için insanı çok yoruyor
bi ara ben ne ettim didim 
Ama devam pes etmek yok
