Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Miyav_su canımmm verdiğin videoyu kesinlikle bende yapıcam Koremanya gibi benimde bel de oyuntum yok olsa birazcık daha kadın gibi durucam resmen dikdörtgen bi vücuda sahibim diyebilirmm işe yarıyor sanırım ki baksana adam da yapıyor muş beli incecik olmuş.

Sana da eğer fıtık varsa önerebilecem hareket ya oturduğun yerde ayakların kıltuktan sarkıyor pozisyondayken kendine çekip yere değdirmeden geri çekmen itme çekme yapr gibi yap canım. Birde yerr uzan ellerinin yarısını kalçanın altına koy boynunu çok kaldırmasan da olur bacağını hafif kaldırarak indirerek yine tekrarlayabilirsin zaten alt karın hareketleri çoook kısıtlı
 
omuzlarına ekstradan bir ağırlık aleti alıp çalışmadığın sürece yapacağın her karın ve alt karın egzersizinde boynuna hep dikkat etmen gerekir zaten. Önemli olan senin karnına ve alt karnına yoğunlaşman ve boynunu kasmaman. Miyav_su bi nevi boynunu unutup çalıştırdığın yerlere odaklanman gerekicek rahat bırakmalısın boynunu canım, inşallah kendine uygun egzersizi bulursun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…