Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Kuzum crunch yarım mekik. Mekikte daha çok bacaklara yaklaşıyosun tam kalkmaya çalışıyosun. Crunchta ise sırtını daha düz tutup göğüs kafesini bacaklarına yaklaştırmaya çalışıyosun ve doğal olarak tam kalkamıyosun üst karın kasları daha çok sıkışıp çalışmış oluyo
 
Günaydıııınnn hayırlı kandiller mutlu pazarlar hepimize

Tamam kuzum ben onu şey olarak yapıyorum sanırım bu dizlerime kadar olan yeri koltuğa atıyorum kendimi de belimi yani yere yatırıyorum o şekilde kalkmaya çalışıyorum felaket etkiliyor zaten teşekkür ederiiim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…