Disipline Girmis BirKadin iyi eğlenceler 
naneelimoonn seni etiketlemden duramıyorum artık
kürksüz düğüne gitti bizde bi göbek atıp gelsek iyiydi ama neyse artık.
Beyaz Hatun hemşerim senide öpüyorum
Koremanya 
Miyav_su 
Etiketle tabikisi
70 squat
30 crunch
25dk ip atlama
bizde dokeydik kurtlari hani fena olmazdi
Hayır canım uygulamıyorum.
Benim kilo vermemem lazım çünkü.
Sabahları yediğin ekmek sıkıntı olmaz, çünkü gün boyu onu eritiyorsun. Zaten kahvaltıyı sağlam yapmak lazım. Ama tabiki esmer ekmek, tam buğday ekmeği vs yersen daha iyi
Sporunu düzenli yapıp porsiyonlarını küçük tuttuğun sürece bence istediğin herşeyi ye.vücudu aç bırakmak doğru değil zaten.
Ama genelde sağlıklı beslenmeye çalış. Kahvaltıdan yumurtanı eksik etme mesela.
Makarna hepimiz çok seviyoruz,onun yerine yine kepekli makarna tercih edebilirsin.
Sebze bol tüket. Haftada en az 3 kez.
Ve tabikide bol suu :)
mecbur pasta börek yiyorum ama sonraki günler destekliyorum. Birde diyorumki ramazana kadar böyle yerim sonrasında zaten yemem heralde diye düşünüyorummm 
70 squat
30 crunch
25dk ip atlama
Disipline Girmis BirKadin
Hoşgeldiiin canııım bizde seni özledik fıstık
Sporla uğraşıyorum ama arada kaçamaklar yaparak devam ettirmeye çalışıyorum sen neşer yapıyorsun bakalııımmm 
Ben de iyim canım. Cocuklardan vakit buldukca ben de yapmaya calısiyorum. Bugun dinlenme günümdü.Hoşgeldiiin canııım bizde seni özledik fıstık
Vallahi canım popomu çok sıkı hissediyorum ve yatsılığı gitmiş gibi ne yalan söyliyim ama ben 100 yapmıyorum artık 50-60-70 o gün nasıl kendimi hissediyorsam o şekilde yapıyorum karına ağırlık verdiğim için. Birde squatta kollarımı öne uzatmaktan orası daha çok ağrıyor
İyiyiz Canım sen nasılsın neler yaptın
Evet o kol uzatma hareketi beni de cok yoruyor. Hatta egilip kalkmaktan daha fazla ağri veriyor.
3.5 km yürüyüş 1 saat süper callanetics (anamı ağlattı hareket edemiyorum şu an 
)Ripped in 30 1/760 donkey kick1 min wall sit35 squat
henüz biz ay tamamlamadık ama etkisini de görmedik değil :)Arkadaşlar squatı bir kaç aydır çalışan var mı?
Bir kaç öncesi-sonrası fotoğrafında üst ön bacakta kaslar gördüm deBöyle bir şey olur mu acaba?
Bir de merak ettiğim büyük popolular yaparsa ne olur? Sonra devasa bir popoyla gezmeyelim
Canım Twister ve sopa hareketi var ama sopa hareketi Harika hemde basitEvet o kol uzatma hareketi beni de cok yoruyor. Hatta egilip kalkmaktan daha fazla ağri veriyor.
Benim bacaklar taş gibi oldu. Popom neden toplanmadı diye düşünürken bir de baktım benim popom yokmuş
Evet kalça kısmım yok benim
Ben de iyim canım ne yapayım. Bir kac gün girmeyim dedim ama dayanamadım.
Miyavım bana bel incelten hareketler önerirmisin? Belin arka kısımları en zor eritilen bölüm galiba.
Tamam yarın ilk bos vaktimde başlayscagim canım
Tey teyy teyyySelamlar iyi geceler , halay başınız geldi
bu videoyu izle CanımTamam yarın ilk bos vaktimde başlayscagim canım
