- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.421
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kürksüz'ün Squat Günlüğü
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.422
Saol bebegim iyiki varsiniz sizin sayenizde boyle duzenli yapiyorum
Seni meyveci kiz seni bi kiraz bi visne
- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.980
- 298
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.423
Ya ben o govel ordegi baska bir yerde daha gormustum diyorum
Ama sanki bu da mi degildi neyse geldin ya :)
bu eskinin nicki şifreyi unutmuştum onu açmıştım. Hatırlayınca kapattırdım. Neyse neyse kavuştuk 
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.424
Tamamdir
- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.425
Aynen ya:))dusunmedim hic nerdrn aklima geldi bilmiyorumnyazdim oyle hemen meyvelerle ask yasiyorum resmen
Seni meyveci kiz seni bi kiraz bi visne
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.426
Karpuzsuyu yap:)Aynen ya:))dusunmedim hic nerdrn aklima geldi bilmiyorumnyazdim oyle hemen meyvelerle ask yasiyorum resmen
- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.427
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.428
:) yaparsınVala o da guzel mis neden yapmadim ki
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.429
Gunaydinn dün yazamadim özür dilerim. Dün o kadar moralim bozuktu ki 1 kutu cips yedim ve uyudum hep 
Ama yinede hicbir sey yapmamis olmamak icin 45 squat yaptım
Ama yinede hicbir sey yapmamis olmamak icin 45 squat yaptım
- 12 Ocak 2012
- 2.946
- 5.312
- 358
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.430
Siz siz olun ısınmadan squat denemeyin. Şuan ölüyorum. Oturamıyorum , kalkamıyorum
Hanımlar bir şey soracağım. Bu squat daha çok bacakları mı çalıştırır? Bacaklarınız kaslandı mı?
Hanımlar bir şey soracağım. Bu squat daha çok bacakları mı çalıştırır? Bacaklarınız kaslandı mı?
- 12 Ocak 2012
- 2.946
- 5.312
- 358
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.431
Ya bu acıdan kurtulmanın bir yolu var mı?
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.432
Siz siz olun ısınmadan squat denemeyin. Şuan ölüyorum. Oturamıyorum , kalkamıyorum
Hanımlar bir şey soracağım. Bu squat daha çok bacakları mı çalıştırır? Bacaklarınız kaslandı mı?
Bacaklarım dirileşti benim.tam sıkılaşmadı henüz.ama daha diri duruyor şimdi.
3 gün yapıp 1 gün dinleniyorsunuz ya. O dinlenme günü çok iyi geliyor. Ve ondan sonra ilk zamanlardaki gibi ağrı yapmıyor.
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.433
Olsun, moraller iyi olsun açık kapatılırGunaydinn dün yazamadim özür dilerim. Dün o kadar moralim bozuktu ki 1 kutu cips yedim ve uyudum hep
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.434
Gördüm seni hamburgerciii :) 
Beyaz Hatun
Beyaz Hatun
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 113
- 31
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.435
Mesajlarınızı okuyordum kızGördüm seni hamburgerciii :)
Bibiğimm bugün iki kere bir öğlen bir de gece 4 dklık egzersizi yapıcamm
Ama sana sorularım var yaa sen bu karın egzersizlerini yaparken aynı zamanda bi diyet veya yeme düzeni uyguluyor musun ? Ben sabahları bir tek ekmek yiyorum vazgeçemiyorum
Bir de misafirliğe gidince orda tatlı yiyorum engel olamıyorum 
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.436
Hayır canım uygulamıyorum.Mesajlarınızı okuyordum kız
Bibiğimm bugün iki kere bir öğlen bir de gece 4 dklık egzersizi yapıcamm
Ama sana sorularım var yaa sen bu karın egzersizlerini yaparken aynı zamanda bi diyet veya yeme düzeni uyguluyor musun ? Ben sabahları bir tek ekmek yiyorum vazgeçemiyorum
Benim kilo vermemem lazım çünkü.
Sabahları yediğin ekmek sıkıntı olmaz, çünkü gün boyu onu eritiyorsun. Zaten kahvaltıyı sağlam yapmak lazım. Ama tabiki esmer ekmek, tam buğday ekmeği vs yersen daha iyi
Sporunu düzenli yapıp porsiyonlarını küçük tuttuğun sürece bence istediğin herşeyi ye.vücudu aç bırakmak doğru değil zaten.
Ama genelde sağlıklı beslenmeye çalış. Kahvaltıdan yumurtanı eksik etme mesela.
Makarna hepimiz çok seviyoruz,onun yerine yine kepekli makarna tercih edebilirsin.
Sebze bol tüket. Haftada en az 3 kez.
Ve tabikide bol suu :)
- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.437
Modonnam bugun 30 mekik 60 sguat 
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.438
Tamam canim emegine saglik, ben de duguneModonnam bugun 30 mekik 60 sguat
- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.439
Saol canim benim dugunde bol bol doktur :)))Tamam canim emegine saglik, ben de dugune
- 26 Eylül 2010
- 17.480
- 32.651
- 798
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.440
Arkadaşlar squatı bir kaç aydır çalışan var mı?
Bir kaç öncesi-sonrası fotoğrafında üst ön bacakta kaslar gördüm de Böyle bir şey olur mu acaba?
Bir de merak ettiğim büyük popolular yaparsa ne olur? Sonra devasa bir popoyla gezmeyelim
Bir kaç öncesi-sonrası fotoğrafında üst ön bacakta kaslar gördüm de
Böyle bir şey olur mu acaba?Bir de merak ettiğim büyük popolular yaparsa ne olur? Sonra devasa bir popoyla gezmeyelim
