Dukan mı yapacaksınız yoksa Karatay mı
MerhabaBi 10 kiloda ben versem süper olur
Tabiki isterim :)vericez tabiii . azimle olmayacak bir şey yok ben bunu öğrendim
bana katılabilirsiniz siz de isterseniz :)
Tabiki isterim :)
Kurban Bayram'ına 8 hafta var bir hafta 1 buçuk bir hafta 1 kilo versek 8 haftada 10 kilo yapar
Canim inşallah fit olursun hic kaybetme ümidini basarilarr çok güzel sonuclar al hatta tartiya ciktiginda mutluluktan zir zir ağla ay bn neler diyom ya ben de kafayi kilo vermekle bozdumda kusura bakma
ben de vermek istiyorum ama sıkıntıdan yiyorum napcaz
Merhaba bende kurban bayramına 8 kilo vermek istiyorum başlığı görünce katılayım dedim 3 temmuzdan beri diyete devamBugün evde olmayinca öğünlerim düzensiz oldu.
öğle 1 adet sandivic yedim. peynirli ve domatesli
şimdi ise , 1 adet börek - bir kac catal patates salatası ve cok küçük dolma yedim çaylabu hiç olmadı ama yine de kendime bravo diyorum çünkü daha tabağın yarısını bile anca yedim. bu benim için bi başarı. yavaşca olur her şey ..
yatmadan mekik cekicem bide bugün.
Ben gündüz dikkat ediyorum akşam 6 dan sonrada hiçbişey yemiyorum 62.8 ile başladım şu an 61.3 oldum hedef: 55
Bende 60 kiloyum boy 164 ideal kilo 54-56 arası ama ben 50 olup daha sonra rahat yemek istiyorum :))))