Merhaba,
Öncelikle şunu önereyim, eğer herhangi bir sağlık problemin yok ise ; günde iki defa tempolu yürüyüş için kendini bir kaç gün düzenli olarak dene, eğer çok güçsüz dermansız kalıyorsan bu normal olmayabilir, çok zorlamamakta fayda var. O zaman gün aşırı iki defa yürümeyi denersin , ya da her gün bir defa denersin, kendi vücudunu dinleyerek ortak bir nokta bulacağınıza eminim
Sana kolaylıklar diliyorum umarım istediğin kiloya en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde ulaşırsın :13:
Bana gelince; ben genellikle günde iki defa 5,5 ya da 6 km ( çoğunlukla 5,5 ) hızda 60-75-90 arası değişen dakikalarda yürüyorum. Bazen gündüz 90 dk yürüyorum-akşam 60, bazen gündüz 90-akşam 90, bazen de gündüz 60 dk yürüyorum akşam yorgun hissediyor ve yürümüyorum ( sağım solum pek belli olmuyor yani o an kulağımdaki müzik , kafamdaki düşünceler, bacaklarımdaki derman neye müsaade ediyorsa
)
Arada bir de bir günlük mola veriyor hiç yürümüyorum. Ama bu çok sık değil...
Ben koşamıyorum , hem çok çabuk yoruluyorum hem de dalağım şişiyor, o yüzden iki aydır yürüyorum, şimdiye kadar bir zararını görmedim, yürüyüşe ilave olarak 2,5 aydır dikkatle yaptığım diyetin de yardımıyla 14,5 kilo vererek 80 kilodan 65,5 kiloya indim. ( ama benim günlük çok fazla fiziksel aktivitem olmamasının etkisi olabilir; yani şu sıralar bir işte çalışmıyorum, annemin evinde misafirdim evin genel sorumluluğu bende olmadığı için ancak yardımcı oluyordum bişeylere o kadar, burada çok fazla gezilip tozulacak yer ve/veya arkadaş ta olmadığı için, genellikle evdeydim )
Tabii şimdi kendi evime geri dönüyorum orada koşu bandım yok, üsküdar sahile inip yürüyüş yaparım diye düşünüyorum ama bakalım nasıl olacak
pares sen de başla bakalım, evin işi hiç bitmiyo valla...bi vakit yaratmak alzım ...
7-8 kilo verdi 2 haftada bende 3 kilo verdim çok fazla yok hızlı gitmiyor . 
