Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

seyrekyagmur · 25 Mayıs 2016

Sabah kahvaltım : + omlet az yağlı + peynir 2 dl+ 1 zeytin + 3 marul + 2 biber kzıartma +2 çay kaşığı reçel + 1,5 dilim tambuğday ekmeği

lokur · 25 Mayıs 2016

seyrekyagmur .!.:
Hoşgeldin canım bakma bize sen gıda muhabbetlerinden kafa kaldıramıyoruz

Lokurum ya bizimki yapmamıştı fasulyeyi bende giderken hazır köfte alıp kızarttım evde patates ve biberle bir de bulgur pilavı salata yaptım ama yediklerim şu şekilde:

+ 4 Köfte
+ 4 kaşık bulgur
+ 2 kızartma biber + 5 tane patates
+ yarım porsiyon marul salata
+ yarım çavdar ekmeği yedimmm çünkü eve gittiğimde şekerim düştü kollarım sıfırlandı kızlar ve ben regl olmadım dün

Güzel olmuş bence herşeyden azar azar afiyet olsun kuzum :KK68:

Ben de akşam dışardaydık mecbur köfte yedim 6 tane ama çook miniklerdi ondan yanında da 2 kaşık fasulye piyazı yedim yemek kaşığıyla vee 3tane de patates yedim ama onlar da minikti ve ayran içtim :KK37:

seyrekyagmur .!.:
Sabah kahvaltım : + omlet az yağlı + peynir 2 dl+ 1 zeytin + 3 marul + 2 biber kzıartma +2 çay kaşığı reçel + 1,5 dilim tambuğday ekmeği

ovvv kahvaltı çook güzeeel zengin bir menü olmuş valla afiyet olsun :confused:

lokur · 25 Mayıs 2016

Günaydın kızlarcımm

Kahvaltımı henüz yapmadım ama bugün protein yiyorum ben dün söylemiştim

2 haşlanmış yumurta 2 kk peynir bir kupa sütlü neskafe içicem

seyrekyagmur · 25 Mayıs 2016

lokur .!.:
Güzel olmuş bence herşeyden azar azar afiyet olsun kuzum Ben de akşam dışardaydık mecbur köfte yedim 6 tane ama çook miniklerdi ondan yanında da 2 kaşık fasulye piyazı yedim yemek kaşığıyla vee 3tane de patates yedim ama onlar da minikti ve ayran içtim

ovvv kahvaltı çook güzeeel zengin bir menü olmuş valla afiyet olsun

Azar yiyince nefsim kabarmıyor iyi oluyor bana kuzum yarında benim protein günüm olsun köfte getircem işe. Bugün kuru fasulye getirdim dün akşam yaptıydım öğlende ya köfte ya kurubaklagil olmak zorunda bende. Kahvaltıda da demiştim çeşitliliğe bayılırım bu çeşitli bile değil bana göre çok severim yani. :kk77:

lokur .!.:
Günaydın kızlarcımm

Kahvaltımı henüz yapmadım ama bugün protein yiyorum ben dün söylemiştim

2 haşlanmış yumurta 2 kk peynir bir kupa sütlü neskafe içicem

Afiyet olsun kuuzm ama cidden obezmişsinde zayıflamaya çalışıyormuşsun gibi besleniyon kim der bu hatun 55 kilo valla sağlam irade nazarım değcek he :nazar:

seyrekyagmur · 25 Mayıs 2016

sütümü de içiyorummm + 5 ordu finduğu yedimm :KK200:

seyrekyagmur · 25 Mayıs 2016

diğer hatunlar uyanmadımı kiii halaa tabii oh evindeler onlar :KK51:

nursehulya · 25 Mayıs 2016

Gunaydin arkadaslar..
Sabah 1 dilim cikolatali ekmek yedim..dun aksamda dondurma yemistim tatli istegim tavan yapti..biti beni durdursun..

nursehulya · 25 Mayıs 2016

seyrekyagmur .!.:
Sabah kahvaltım : + omlet az yağlı + peynir 2 dl+ 1 zeytin + 3 marul + 2 biber kzıartma +2 çay kaşığı reçel + 1,5 dilim tambuğday ekmeği

Zengin bir kahvalti afoyet olsun..

nursehulya · 25 Mayıs 2016

lokur .!.:
Günaydın kızlarcımm

Kahvaltımı henüz yapmadım ama bugün protein yiyorum ben dün söylemiştim

2 haşlanmış yumurta 2 kk peynir bir kupa sütlü neskafe içicem

Bu. Aralar bende protein gunu yapmaliyim cok dagittim kendimi..

MerveeTunaa · 25 Mayıs 2016

seyrekyagmur .!.:
ayy al bi benden dahaa bence biz kardeşiz esraa zaten kilomuzda aynıı huylarımızda ha bir de kaçamaklarımızdaa

Oha o ne laa bari sadece bi porsiyon yemek suyu yesin ve ekmek al sana öğün yok yok ben o kadar edemem

sen öğleni de mi işyerinde yiyorsun balımm

Eveeeeet benim bi mazeretim var emzikli asabiyim ben ayy gözümde canlandırdım vallahii güldüm bence bardağı sıkı tut anca öyle gelmezler

afiyet olsunn nurayy gayet başarılı bencee

doğru söylüyorsun ama özal halksa bi şansın var en azından şikayetleri birikirse gönderirler bi sadaka ver canım sen en iyisi

Kandilde 2 gün tutuluyor ama bizim kız dere tepe düz gidiyor ondan sordum Ramazana kadar tutacak gibi

aynennn katılıyorum bebiğim

Dondurmaya kızmican mı kuzum

Kızmadım kuzum dondurma masum olur bikerelik :)))

MerveeTunaa · 25 Mayıs 2016

Samantha16 .!.:
lokur seyrekyagmur ay kızlar nebilim bende öyle okuyunca acaba suyunu almamak mı gerekiyor diye düşündüm de bnde akşam yemeklerinde yemeğin suyuna ekmek banıp yemeyi severim ama ben karar verdim sabah 2 dl öğle akşam 1 dl yicem emzirdiğim için ekmeksiz yapamıyorum içim çekiliyor resmen

Ye canm tabi normali bu zaten :))

MerveeTunaa · 25 Mayıs 2016

seyrekyagmur .!.:
yapar kuzum ama iştahta açar haberin olsun yine bebikler önemli diyelim afiyet olsun o yüzden

Canım dün sabahtan sonra akşam 7 ye kadar toktum 7 de ızgara et salata yedm 9 da bi top dondurma yedim bu kadar :))

MerveeTunaa · 25 Mayıs 2016

seyrekyagmur .!.:
Ben de bahanemi yazayım lokurcum aslında patatesi yemicektim bi baktım üstüste duruyolardı soteyle engelleyemedim kendimi karbonhidrat mı oluyodu ki o şuan çok mutsuzum onun yerine börek yesem üzülmezdim akşama sadece 1 tabak yemek cezaa olsun bana

Canım püre yemeseydin et daha çok süt yapar ve bol bol salata ah ah süt olsun diye kendimizi kandırıyorz :oops:

MerveeTunaa · 25 Mayıs 2016

Dün annemdeydim internet bitek evde çekiyor kızlar ondan giremiyorum beni merak etmeyin bugnde çok yoğunum arkadaşımın oğlunun doğum günü var anneme eski apartman komşı gelicek oraya gitmem lazım bunlardan önce gidip çocuğa hediye almam lazım en sonda eve gelip yemek yapıcam yani bugün bana enerji deposu lazımmmm ayy domates peynir yumurta salatalık yicem ekmek yine yok ekmeksiz tokum kızlar şaka değil gerçek günde 1 buçuk ekmek yiyen doymayan ben ekmeksiz yaşıyorum :))

lokur · 25 Mayıs 2016

seyrekyagmur .!.:
Azar yiyince nefsim kabarmıyor iyi oluyor bana kuzum yarında benim protein günüm olsun köfte getircem işe. Bugün kuru fasulye getirdim dün akşam yaptıydım öğlende ya köfte ya kurubaklagil olmak zorunda bende. Kahvaltıda da demiştim çeşitliliğe bayılırım bu çeşitli bile değil bana göre çok severim yani.

Afiyet olsun kuuzm ama cidden obezmişsinde zayıflamaya çalışıyormuşsun gibi besleniyon kim der bu hatun 55 kilo valla sağlam irade nazarım değcek he

Kuzum protein gününde bir lokma dahi sebxze meyve kuruyemiş pilav v.s yememek gerekiyor yani 1 prinç tanesi bile öyle söyliyim çünkü bunun mantığı vücuda sadece protein girmesini sağlayarak kalori yakmak bütün gün sınırsız yağsız protein yiyebilirsin hatta ne kadar yersen o kadar fazla kalori yakıyorsun ama bir lokma bile ekmek v.s tamamen bozuyo buna göre düşün başla derim :confused:

yiyebileceklerin yağsız tavuk, köfte, balık, yumurta, süt yoğurt peynir ama ağırlıklı yumurta tavuk et balık kalori yaktıran

Artık alıştım kuzu ben yaa yani iradeden ziyade 6 ay oldu gözüm pek bişey aramıyo vücudum alıştı sanırım bu beslenmeye bi de haftaya antebe gidicez arkadaşlarla büyük kaçamk var yani 2 gün ondan da dikakt ediyorum ve 50 kilo hedefim yani ulaşıcam

çünkü etli etliyim ben inan bakınca minnak duruyorum böyle sırtım falan etli kemiklerim çok ince çünkü :KK17:

seyrekyagmur .!.:
diğer hatunlar uyanmadımı kiii halaa tabii oh evindeler onlar

Valla yoklar iyice boşladılar buraları :cool:

nursehulya .!.:
Bu. Aralar bende protein gunu yapmaliyim cok dagittim kendimi..

Ben haftada 2 gün yapıyorum ama sein sanırım işten dolayı düzeli beslenmen sıkıntı oluyor bakıyorum menüler bir kase çorba sabah bi tost gibi yani bu şekilde kan şekerin düşüyo ve tatlı istiyo canın bence :cry:

esrAhsm · 25 Mayıs 2016

Günaydın kızlar. Akşam kayınvalideye geldik kaldık bu akşam görümcemin erkek arkadaşı gelicekmiş tanışmaya da,abisi olarak kocamın da gelmesi gerek tabi. Sabah sabah telaş olmasın diye akşamdan geldik.
Dün akşam yemeğinde 1 dl ekmek,arnavut ciğeri ve biraz patates kızartması,salata yemiştim 1 bardak ayran ile.
Bu sabah da 2 dl ekmekle yaptım kahvaltı. Haşlanmış yumurta peynir zeytin vs klasik işte. İlaveten de 3-4 minik sarmacık yedim :)
Bugün yine şişlik var bende,geçmedi gitti bu ya.

MerveeTunaa cnm ekmeksiz yemene özendim valla.

lokur · 25 Mayıs 2016

MerveeTunaa .!.:
Dün annemdeydim internet bitek evde çekiyor kızlar ondan giremiyorum beni merak etmeyin bugnde çok yoğunum arkadaşımın oğlunun doğum günü var anneme eski apartman komşı gelicek oraya gitmem lazım bunlardan önce gidip çocuğa hediye almam lazım en sonda eve gelip yemek yapıcam yani bugün bana enerji deposu lazımmmm ayy domates peynir yumurta salatalık yicem ekmek yine yok ekmeksiz tokum kızlar şaka değil gerçek günde 1 buçuk ekmek yiyen doymayan ben ekmeksiz yaşıyorum :))

Kolay gelsin rvecim valla helal sana hem bebik hem bu koştumra maşallah :nazar:

ekmek valla bend e pek aramıyorum yani ekmek yerine badem arada 20 tane falan daha eğlenceli geliyo :KK75:

bend e sabahları bol domates biber iki yumruta falan yiyorum bunlardan korkmamak lazım çok da tok tutuyor insanı

lokur · 25 Mayıs 2016

esrAhsm .!.:
Günaydın kızlar. Akşam kayınvalideye geldik kaldık bu akşam görümcemin erkek arkadaşı gelicekmiş tanışmaya da,abisi olarak kocamın da gelmesi gerek tabi. Sabah sabah telaş olmasın diye akşamdan geldik.
Dün akşam yemeğinde 1 dl ekmek,arnavut ciğeri ve biraz patates kızartması,salata yemiştim 1 bardak ayran ile.
Bu sabah da 2 dl ekmekle yaptım kahvaltı. Haşlanmış yumurta peynir zeytin vs klasik işte. İlaveten de 3-4 minik sarmacık yedim :)
Bugün yine şişlik var bende,geçmedi gitti bu ya.
MerveeTunaa cnm ekmeksiz yemene özendim valla.

Afiyet olsun Esram ben de köfte biraz patates yedim ayran içtim akşam 2 kaşık da fasulye piyazı :-)

benzer olmuş akşam menülerimiz

bence eşin yemiyodu ama kendine bi kavanoz acı biber al ondan ye günde birkaç tane üstüne de bol su iç çok etkili

esrAhsm · 25 Mayıs 2016

lokur .!.:
Afiyet olsun Esram ben de köfte biraz patates yedim ayran içtim akşam 2 kaşık da fasulye piyazı benzer olmuş akşam menülerimiz

bence eşin yemiyodu ama kendine bi kavanoz acı biber al ondan ye günde birkaç tane üstüne de bol su iç çok etkili

Ay sana da afiyet olsun kankaa :) sabahları çok ekmek yemeye başladım yaa bak bunu 1e indirmem lazım. :KK51:

Acı biberli domates sosu yedim kahvaltıda kayınvalidem hazırladı. İnşallah biraz iyi gelir. Birkaç gün tuvalet sorunum olmazsa sonraki birkaç gün illa oluyo anlamadım yani :/

seyrekyagmur · 25 Mayıs 2016

MerveeTunaa .!.:
Canım dün sabahtan sonra akşam 7 ye kadar toktum 7 de ızgara et salata yedm 9 da bi top dondurma yedim bu kadar :))

Canım sen sütün oluyor mu bu şekilde yani bence bi sağ bak emdiriyoruz geliyo sanıyoruz ama tırt olabiliyor.

MerveeTunaa .!.:
Canım püre yemeseydin et daha çok süt yapar ve bol bol salata ah ah süt olsun diye kendimizi kandırıyorz

aynen aslında öyle düşündüm ama et kısıtlıydı sanıırm veremezlerdi diye düşündüm söyleyemedim bazı şeyler sütü arttırmaz ama kalitelendirir bazen su gibi sağarsın bazen sarı yağlı olur işte benm bütün derdim bu :) herşeyden yemek ama az yemek henüz bunu başarabilmiş değilim :KK14:

lokur .!.:
Kuzum protein gününde bir lokma dahi sebxze meyve kuruyemiş pilav v.s yememek gerekiyor yani 1 prinç tanesi bile öyle söyliyim çünkü bunun mantığı vücuda sadece protein girmesini sağlayarak kalori yakmak bütün gün sınırsız yağsız protein yiyebilirsin hatta ne kadar yersen o kadar fazla kalori yakıyorsun ama bir lokma bile ekmek v.s tamamen bozuyo buna göre düşün başla derim yiyebileceklerin yağsız tavuk, köfte, balık, yumurta, süt yoğurt peynir ama ağırlıklı yumurta tavuk et balık kalori yaktıran

Artık alıştım kuzu ben yaa yani iradeden ziyade 6 ay oldu gözüm pek bişey aramıyo vücudum alıştı sanırım bu beslenmeye bi de haftaya antebe gidicez arkadaşlarla büyük kaçamk var yani 2 gün ondan da dikakt ediyorum ve 50 kilo hedefim yani ulaşıcam çünkü etli etliyim ben inan bakınca minnak duruyorum böyle sırtım falan etli kemiklerim çok ince çünkü

Valla yoklar iyice boşladılar buraları

Ben haftada 2 gün yapıyorum ama sein sanırım işten dolayı düzeli beslenmen sıkıntı oluyor bakıyorum menüler bir kase çorba sabah bi tost gibi yani bu şekilde kan şekerin düşüyo ve tatlı istiyo canın bence

Eneee hiç kahvaltılıkta marul feln da mı yok kurubaklagilde var mı ama gene sevdiğim şeyler yapabilirim peki hafta da kaç kere yapmak ideal olur ? Evet evet resminden anladım etlisin bende karnım dışında her yerim sıkıdır katıdır ama karnım çuval :anneadayı:

Kızlar gelin benimle beraber Zayıflayınn

Başlangıç: 74 Hedef: 67

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Başlangıç: 74 Hedef: 67

68.5..68.1....60

68.5..68.1....60

68.5..68.1....60

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

19,1.62 bşlngç 9.4 64 kilo güncl 54.5 hdf45 :)

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Boy:1,66 *Başlangıç:74,2 *Güncel:63.1*Hedef:58

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Boy:1,66 *Başlangıç:74,2 *Güncel:63.1*Hedef:58

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Benzer Konular

Boy:1,66 Başlangıç:74,2 Güncel:63.1*Hedef:58

Boy:1,66 Başlangıç:74,2 Güncel:63.1*Hedef:58