Kitara'nin ""hedef 60"" günlüğü - Başlangıç 01.04.2015

Günaydın;

yagmurlu ve soğuk bir günden.

kahvaltı;
aç karnına ılık limonlu su

1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1/2 salatalık, yeşillik, 1 tk tereyağ, 1 dl tam buğday ekmeği, 5 zeytin
 
1 saat yürüyüş yapıldı

öğle yemeği;

8 yk ıspanak kavurma
1 kase yoğurt
 
Kahvaltı;

aç karnına ılık limonlu su

1 tane közlenmiş kapya biber , Yeşillik
1 tk petek bal, 1 tk tereyağ,
1 kk beyaz peynir, 1kk örgü peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 domates, 1/2 salatalık
 
1 saat yürüyüş yapıldı

öğle yemeği;

8 yk zeytinyağlı bezelye
1 kase yoğurt
 
çok kötü şeyler yaptım 4 gündür salıyorum toplamam lazım
bi kere salınca böyle önünü almak zor oluyo
 
maalesef oyle kacamak kacamagi dogurur. Senin reset atman lazim beynine. Her sey beyne gonderdigin sinyalle alakali. Bunu basardigin zaman kilo verirsin.
 
Günaydın 1 günlük tatilden sonra :)

Aç karnına ılık limonlu su

kahvaltı;

1 haşlanmış yumurta
5 zeytin, 1 domates, 1/2 salatalık, 1/2 havuç
örgü peynir beyaz peynir karışık 1,5 kk kadar
bol yeşillik ve şekersiz siyah çay
 
1 hafta aradan sonra bu sabah tekrar başladım
tabi sabah tartıldığımda geçen hafta verdiklerimin hepsini aldığımı gördüm ama yapacak bir şey yok
1 haftadır da spora gitmiyorum hava da soğudu diye bahane yapıp evde miskinlik yapıyorum
bugün spora gitmeye niyetim var
ama bu sefer rejimi bozmamam lazım çünkü kendime sinirleniyorum sonra
 


bence de bozmamalısın...sana bir liste yapalım mı ne dersin?
 
listeye uyamıyorum ki ben
liste yapınca önceden yemek filan hazırlamak gerekiyor
üşeniyorum onu yapmaya da daha erken bırakıyorum diyetisyene gittim liste yaptı onu da beceremedim
 
tezbitsin .!.:
listeye uyamıyorum ki ben
liste yapınca önceden yemek filan hazırlamak gerekiyor
üşeniyorum onu yapmaya da daha erken bırakıyorum diyetisyene gittim liste yaptı onu da beceremedim
Genişletmek için tıkla...

o zaman yapacak diyecek bir şeyim yok. ben 1 gün öncesinden ayarlıyorum yiyeceklerimi.öyle yapmazsam gereksiz şeyler yerim biliyorum.

çok umutsuzsun. bu şekilde zaten olmaz. sağlığın için yapmak zorundasın. tüm gün evde misin? yani hiç hareket yok mu hayatında
 
sindirella06 .!.:
canım merhaba senın gunluge yazayım dedım
bende 1 nisanda basladım sayılır
başlangıç 72,5 kg
bugun 68,1 kg

hedef 24 mayısa 62,9 kg
Genişletmek için tıkla...

hoş geldin canım yazabilirsin tabii.

ben de bu ayı 5 kg ile kapatmak istiyorum. 300 gr cık kaldı 1 mayısa kadar verirsem tam 5 kg vermiş olacağım inşallah.
 
var tabi ara sıra spora gidiyorum :)
ya sen umutsuzsun diyince umut doğdu içime :)
 
aaa neredesiniz günaydın
dün akşama kadar iyi gidiyordum hatta kalori bile hesapladım balık ve salata yiyip kapatacaktım ama tatlı filan yedim spora da gitmedim ama
gene de bütün gün kendimi tuttum gerçi de
bu sabah 2.5 kandil simiti yanında tulum ve ezine peyniri 4 zeytin yedim şekersiz çay içtim tatlandırıcı ile
bu sabah bi değişiklik olsun dedim ve tartılmadım
tartılmayınca da kendimi eksik hissediyorum ama zırt pırt tartılınca da moralim bozuluyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…