Kitara'nin ""hedef 60"" günlüğü - Başlangıç 01.04.2015

kitara_84 .!.:
Günaydın :))

kocişden kahvaltı da çok iyi oluyormus canım :KK60:

1 tereyağında yumurta
2 ceviz
1 domates, 172 salatalık, 1 kk beyaz peynir,
5 zeytin, 4 dut ( yaş olarak)
Genişletmek için tıkla...
aaaa dut çıkmış mı çok severim ben de marketlere bakiyim bi
bugün sabah kahvaltıyı biraz geçiştirdim maalesef üşendim sabah :KK43:
kahvaltıda mavi-y. in 3 adet bisküvisi ile çay içtim sonra 2 si bir arada kahve içtim
öğlen 1 tbk barbunya yemeği yedim içinde biraz patates de vardı yanında da 4 adet kuşbaşı et vardı pilavın içinde sadece etleri yedim pilav yemedim ekmek de yemedim dediğiniz gibi :)
sonra 2 si bir arada içtim
ben çok kahve çay içiyorum sanırım :63:
bu sabah 83,6 kg çıktım
 
tezbitsin .!.:
aaaa dut çıkmış mı çok severim ben de marketlere bakiyim bi
bugün sabah kahvaltıyı biraz geçiştirdim maalesef üşendim sabah :KK43:
kahvaltıda mavi-y. in 3 adet bisküvisi ile çay içtim sonra 2 si bir arada kahve içtim
öğlen 1 tbk barbunya yemeği yedim içinde biraz patates de vardı yanında da 4 adet kuşbaşı et vardı pilavın içinde sadece etleri yedim pilav yemedim ekmek de yemedim dediğiniz gibi :)
sonra 2 si bir arada içtim
ben çok kahve çay içiyorum sanırım :63:
bu sabah 83,6 kg çıktım
Genişletmek için tıkla...


cıkmış canım pazarda görünce aldım.
kahvaltıyı geçiştirme peynir zeytin domates salATALIK 2 dk da yenir
iyi bir seçim ekmek yememen 2 kaşık pilav yiyebilirdin onun yerine.

kahve vücuttaki suyu tutuyor yani şişkinlik veriyor haberin olsun. onun yerine bol bol su iç
 
günaydııın
nerdesiiin
daha kahvaltı yapmadım ben ama tartıldım gene alışkanlık oldu :KK43:
 
uyandıktan 1 saat içinde kahvaltını yapmış olman lazım. metabolizmanı hızlandırırsın.
 
kahvaltı;

aç karnına ılık limonlu su

1 kayısı kıvamı yumurta
1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1/2 salatalık , 1/2 domates
1 /4 havuç, 1/2 kivi
 
kiviyi sevmiyorum ben yaa :KK43:
sabah 1 bardak su içtim sonra 2 haşlanmış yumurta üzerine zeytinyağı dkurutulmuş dereotu döktüm
yanında süzme beyaz peynir ve tulum peyniri ve taze fesleğen ve k special kraker
bir kupa içine kabuk tarçın koyup çay içiyorum tadı çok güzel ve şekerliymiş gibi oluyor :)
gün içinde çok su içemiyorum :KK43:
 
üzgün ifadeler yapma böyle... motivasyonun düşüyor. güzel br kahvaltı yapmışsın. su ben de az içiyorum 1.5 - 2 lt arası anca. kivi şart değil rahatsızım diye yedim vitamin açısından.
 
kahvaltı seni tok tutar 2 yumurta yemişsin ara yapmadan öğle yemeği yiyebilirsin bence bugün. evde misin çalışıyor musun
 
demin 1 adet sarı elma yedim
kahvaltıyı abarttım galiba dimi
bugün akşama doğru bir ton balığı yemeyi planlıyorum sonra da belki 1 meyve yer günü kapatırım
çok teşekkür ederim beni motive ediyorsun
senin de moralini bozmuyorum inşallah
 
öğle;

1 zeytinyağlı biber dolması ( orta büyüklükte)
1 kase cacık

kadayıf tatlısı vardı. kasık çatal alırken yemekhaneci tatlıyı da koymuş tepsiye. yemiyorum deyip geri koydum. inanamıyorum kendime üstelik de regl im :)))
 
tezbitsin .!.:
demin 1 adet sarı elma yedim
kahvaltıyı abarttım galiba dimi
bugün akşama doğru bir ton balığı yemeyi planlıyorum sonra da belki 1 meyve yer günü kapatırım
çok teşekkür ederim beni motive ediyorsun
senin de moralini bozmuyorum inşallah
Genişletmek için tıkla...


olur mu canım moralimi bozmuyorsun.. benim motivasyonum yüksek :)) senin de öyle olmanı istiyorum.

meyveyi gündüz tüket, fazla fruktoz içerdiği için erken acıkırsın.

aralarda ayran iç bol sulu , çiğ kuruyemiş yiyebilirsin.

kahvaltıda ekmek simit poğaça tüketme bunlar sağlıksız karbonhidratlar.

aksam ton balıklı salata yap önce gözün doysun marul havuç domates biber ne varsa koy
 
salata yapmadım tonbalıklı salatayı sevmiyorum balık salatanın suyuyla karışınca yiyemiyorum da
büyük boy kutudaki tonbalıklarından üzerine yarım limon sıkıp karabiber döküp yedim yanında da limon sıktığım madensuyunu içtim ekmek yemedim
akşam yemeği erken oldu biraz ama öğlen yememiştim ya ondan
 
günaydın
aç karnına ılık limonlu su

kahvaltı;

1 yağda yumurta
2 ceviz, 1 kk peynir, 5 zeytin

dışarıda kahve içtim, yanında 3 draje vardı. yedim :)) ara öğün

öğle yemeği: 7 yk yeşil fasulye, 7 yk yoğurt
 
Günaydın

normalde bugün yoktum. hastaneye gittim dr un ameliyat günüymüş yarına kaldı...alçı çıktı elim şiş ödem var. umarım düzelir.

yorucu bir hafta sonunda yemeğimi evden götürüp dikkat ettim hep.

6 gündür spor yapamıyorum. üstelik regl oldum gerçi bugün son gün bitti sayılır.

buna rağmen tartı beni mutlu etti.

13.04 79,1
20.04 78.5 -600 gr eminim spor yapıp regl olmasaydım daha fazla verirdim.

kahvaltım:

aç karnına ılık limonlu su

1 yağda yumurta ( 4 parça sucuk)
2 ceviz, 7 zeytin, 1kk beyaz peynir, 1 domates, nane maydanoz, 1/2 kapya biber, 1/2 salatalık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X