- 6 Mart 2012
- 17.734
- 27.913
- 49
Kış Aylarında Çocuklar Hangi Besinleri Tüketmeli ?
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmede en etkili vitamin A vitamini olduğu için, savunma sistemine yardımcı bu vitamin çocuklar tarafından sık sık tüketilmelidir. A vitamini bakımından zengin olan greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızı lahana, pancar, yaban mersini, kırmızı turp, böğürtlen yüksek miktarda kış aylarında çocuklar tarafından tüketilmelidir.
A vitaminin yanı sıra mandalina, portakal ve kivi gibi C vitamini ihtiva eden meyvelere de ağırlık verilmelidir.Çocukların günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için bu meyveler her gün mutlaka yenmelidir. Bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan E vitamini de, çocukların kış aylarında beslenme programında yer almalıdır. Zeytin, zeytinyağı ve bazı yeşil sebzeler E vitamini bakımından zengindir.
Çocukların birçoğu kış aylarında kansız düşer. Bunun için ise, demir bakımından zengin olan gıdaların tüketimine ağırlık verilmelidir. Et, pekmez, ciğer, yumurta, kuru üzüm, bakliyat ve bazı yeşil sebzelerde bulunan demir, kış aylarında çocukların sağlığı için büyük önem taşır. Ayrıca güneşli havalarda çocuklarındışarıda oynamasına izin verin ki, güneş ışığından D vitamini alsın.