Kır Zincirlerini Kurtul Üzerindeki Yüklerden

Başlığı görünce ben

giustizia____ .!.:

Başlığı görünce ben

Genişletmek için tıkla...

Mesajı görünce ben

NEHIR34 .!.:

Mesajı görünce ben

Genişletmek için tıkla...

Kır zincirlerini gel aşka kanalım

Bugünkü menüm

Kahvalti
Tost ve cay
Sabah acelem vardi cocuklarin beslenmelerini hazirlarken kendimede yaptim. Öğlene kadar disardaydim.

Oglen
2 kepce mercimek corbasi
Bol salata
1 bardak ayran

Ara
2 tam ceviz
Sade turk kahvesi

Aksam
4 ad. Kofte
Haslanmis brokoli
Ayran

Ara
Tarcinli sut


Su 2 litre

Spor... 1.30 saat yuruyus

Bugünkü menüm

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
3 ad. Zeytin
Domates biber maydonoz
2 dilim tam bugday ekmegi

Oglen
1 bardak sut
3 y.k. yulaf ezmesi
Yarim elma
2 tam cevizici ve tarcin

Ara
Sade turk kahvesi

Aksam
Tavuklu salata
1 kase yogurt


Su 2 litre

9 günde 1.300 gr verdim. Sporsuz ve tam diyetime uyamadim. Olsun ilk hafta alışma haftasi. En azindan artik kilo almiyorum :))

Bugünkü menüm

Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Maydonoz
5 ad. Zeytin
2 dilim ekmek

Oglen
1 bardak sut
3 y.k. yulaf ezmesi
2 tam ceviz
3 adet hurma

Ara
1 ad portakal
10 ad. Cig findik
Yesil cay


Aksam
6 y.k. pirasa yemegi
4 ad. Kofte
2 kasik kereviz salatasi