Kır Zincirlerini Kurtul Üzerindeki Yüklerden

Selam kızlar ;
Yine yeniden başladim.
2019 yazina hedefime ulaşmayi istiyorum artik. İmkansız değil çabalamak emek vermek lazim. :)

Başlangıç... 17.11.2018
26.11.2018... - 1.300
03.12.2018...
10.12.1018...
17.12.2018...
24.12.2018...
31.12.2018...
07.01.2019...

Evettt maraton baslasin

Güncel kilom 77.700 kg.
Kullandığım demir ilaci iştahımı fazlasıyla acti. Hala devam ediyorum ilaç kullanmaya ama iştahımı kontrol etmek zorundayım. 2 ay önce 73 leri görmüştüm oysaki...

Ölçülerimide aldim
12.12.2017

Göğüs : 102
Bel : 85
Göbek : 96
Kalça : 106
Basen : 111
Üst bacak
(En kalin) : 62
Üst bacak
(En ince ) : 44
Alt bacak
En kalin : 38
Kol : 31

1 ay sonra tekrar ölçücem...

Bugünkü menüm

Kahvalti
1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 ad zeytin kahvalti salatasi üzerine 1 tatli kaşığı chia tohumu koydum (domates salatalık kıvırcık maydonoz) ve yeşil çay

Öglen
1 tabak pırasa yemegi mor lahanali yogurt

Ara
7 ad. Badem 15 ad. Siyah cekirdekli kuru üzüm az sutle turk kahvesi

Aksam 19.00
1 kase brokoli corbasi, yarim tabak pirasa ve 1 tatli kasiği chiali yogurt

Ara 21.00
Tarcinli sut

Kendine zaman ayır ve düzenli spor yap

oturarak çalısıyorum fakat aksam eve gittiğimde yaklaşık 1 saat spor ve kondisyon bisikletine biniyorum. diyet derken çıkolata cips yok kesnlıkle arada cokofestten 1 parça yıyorum canm cok ısterse. yesil çay içiyorum içine tarcın koyarak ve ekmek yemıyorum sabah kahvaltıda altınbasak yıyorum ekmek yerıne ogle ve aksam ekmek yok ekmekle yemem gereken kahvaltılık olursa altınbasak yıyorum yıne. ama kılo veremıyorum buna rağmen anlamıyorum sebep ne

3 ay olmuş günlügü açalı zaman su gibi akıp geçiyor.
Güncel kilom 68.4
İlk hedefime 3.5 kilo kaldi
İkinci hedefim 59 lari görebilmek. önce 65 i görüp kilo mu korurum insallah sonra eylül gibi kaldığım yerden devammm

Yarindan itibaren sekersiz beslenmeye basliyorum. Benim sorunum yemek le degil kilolari hep tatli yiyerek geri aldim.
Iyice ipin ucu kacmadan kontrolu saglamak icin haydi bismillah diyelim bakalim.
Baslangicim 6 Nisan olsun.

6 Nisan Şekersiz 1. Günüm başariyla tamamladim
Bu sabah cok dinc uyandim arinmaya ve temiz beslenmeye devam.

Bugünkü menüm

Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
50 gr. dil peyniri
2 tam ceviz
7 ad zeytin
Domates salatalik dereotu
1 bardak sut
1 ad. Kuru kayisi

Ara
1 avuc fistik
1 adet hurma
Beyaz cay

Aksam
2 parca tavuk
6 kasik bezelye yemegi
Bol salata
1 kase yogurt



Su 2 litre
Spor leslie 3 mill

Merhaba günlüğüm :)
Bir zamanlar 67 kiloya kadar düşüp mezun olmuştum takımlardan. Ne güzel hedef kiloma çok yaklasmistim. Korumayi beceremiyorum ben yaa malesef çok kilo aldim. Yine il degistirdim tasindim buda kilo almama en buyuk etken oldu tabiki. 1 kasimda yeniden basladim saglikli beslenmeye ama tek basina zorlaniyorum. Yarindan itibaren menu paylasmaya baslarim.

Bugünkü menüm

Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik biber
1 dilim ekmek

Ara
2 tam ceviz
3 adet hurma
Turk kahvesi

Aksam
Karnabahar yemegi
2 tavuk baget
Bol salata
1 kase yogurt

Ara
1 bardak tarcinli sut
10 ad cig badem

Su 2 litre ( maydonoz limon ve cubuk tarcinli )

Gunaydin nehir arada kac kilo aldin.

Lucky7 .!.:

Gunaydin nehir arada kac kilo aldin.

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin lucky baya aldim canim
Kilomu söylemiycem bir sure cunku ayni rakamlari yazmak beni strese sokuyo.
Koruyamadim malesef...vucut aliskin oldugu kiloya hoopp diye donmek istiyo bende yardim ettim ona cok zor olmadi eski halime donmek

NEHIR34 .!.:

Gunaydin lucky baya aldim canim
Kilomu söylemiycem bir sure cunku ayni rakamlari yazmak beni strese sokuyo.
Koruyamadim malesef...vucut aliskin oldugu kiloya hoopp diye donmek istiyo bende yardim ettim ona cok zor olmadi eski halime donmek

Genişletmek için tıkla...

Ben de arada 6.5 kilo civari aldim ama bir ayda 5.3 unu verdim.

Almis olabilirsin ama bu vermeyecegin anlamina gelmez.

Lucky7 .!.:

Ben de arada 6.5 kilo civari aldim ama bir ayda 5.3 unu verdim.

Almis olabilirsin ama bu vermeyecegin anlamina gelmez.

Genişletmek için tıkla...

Ara verince illaki kilo aliniyo. Cok iyi vermissin 1 ayda masallah cabuk gelen cabuk gitmis.
Evet haklisin yine sil bastan basladim tekrardan.

NEHIR34 .!.:

Ara verince illaki kilo aliniyo. Cok iyi vermissin 1 ayda masallah cabuk gelen cabuk gitmis.
Evet haklisin yine sil bastan basladim tekrardan.

Genişletmek için tıkla...

Aynen o rakami tekrar gordugumde kriz geciriyordum nerdeyse.
Destek istersen bizim takima gelebilirsin. Gelmezsen de basarilar sana.

Lucky7 .!.:

Aynen o rakami tekrar gordugumde kriz geciriyordum nerdeyse.
Destek istersen bizim takima gelebilirsin. Gelmezsen de basarilar sana.

Genişletmek için tıkla...

Ben yavas yavas sinsi sinsi aldigim icin kriz gecirmedim ama vucudum cok yiprandi al ver al ver kendime eziyet ediyorum

Tesekkur ederim canim simdilik bi deniyim eger basaramazsam gelirim takima

30 dk leslie yaptim ilk gun için bence gayet iyi. Birazdan hibiskus cayi icicem bu saatlerde canim atistirmalik biseyler istiyo çünkü.