Kilolar Firarda 😎

Emnis .!.:

Kurallarımızı oluşturalım mı


***Fotoğraflı bildirimlere devam edilsin mi ? Bence evet
ama nick tarih olmasın sizce ??

**Alt -üst / free liste olmasın tek bir listemiz olsun ?? Yoksa olsun deneme süressi vs işletelim mi dersiniz ?

**2 hafta üst üste bildirim yapmayanı bir daha listemize almayalım ( geçerli bir mazereti olmadıkça)

**Cuma listesini kendi içimizde döndürelim her hafta biri yapsın ? O hafta müsait olmazsa başka bir arkadaşına devretsin.

**Menü -ortaklar - hedef kilo - spor listelerine devam edecek miyiz? Edeceksek takım kalabalık yük tek bir kişiye binmesin derim 4 5 kişi seçip dönüşümlü mü yapılsa ? ​

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Dönen kızlardan hareketle ortak kararlar

Fotoğraflı bildirim ( nick tarih şart değil )
Düzenli cuma listesi
Ana sayfada kg sıralamalı güncel liste
2 hafta üstü üste kilo bildirmeyeni listeden çıkarılması. ( Sağlık sebebi değilse )
Haftalık yüzdeye göre 1.ve sonuncu açıklama

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

oyy çok geçmiş olsun canım iyi misin şimdi?
birkaç önerim şunlar olabilir şimdi cnm,ileride menülerini de yazarsan hepimiz daha çok fikir vermeye çalışırız
1-et seviyorsa fırında yap mutlaka sebze de koy cnm, pilav da yaparsan tabağın yanına al ,daha çok sebze al :)
2-salataları bolca yap, limonlu seviyorsan sirkeli bol yeşillikli
3-ana yemek uygunsa mutlaka cacık ya da ayran öneririm
4-etsiz yemekse protein açısından bakliyat koy, bol baharat

porsiyonları da ayrladın mı tamamdır bu iş beybi

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

kh ekstra dikkat etmek gerekecek çok zor olacak yaa neyse birlikte hallederiz inş

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

canım bir öneri yaptım bakalım ne olacak cumadan başlayınca şaşırıyorum

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Ya sen ne vefalısın meleğim hiç unutmuyorsun arkadaşını aylar oldu o gideli halbuki ilk başta eküriydiniz ama sen arada etiketliyorsun yine de

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

*Bildirimler fotoğraflı olsun isteyen nick tarih atsın
*Tek liste olsun, deneme süresi olsun bi iki uğrayıp hevesi kaçanlar oluyor
*Geçerli mazereti olmayıp bildirim yapmayanlar listeden çıkarılsın
*Sonuç listelerinde yaptığımız gibi herkesin haftası belli olsun sırayla liste hazırlansın ilk sayfada yer alsın kimin hangi tarihte hazırlayacağı bakılabilsin
*Menü, ortak gibi listeler el değiştirsin bazı listeler özellikle menü , adım, spor gibi daha zorlayıcı hele üye sayısı çoksa
Bi doğurup geleyim ben de el atarım inşallah

Sen iste yeter ki

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Dönen kızlardan hareketle ortak kararlar

Fotoğraflı bildirim ( nick tarih şart değil )
Düzenli cuma listesi
Ana sayfada kg sıralamalı güncel liste
2 hafta üstü üste kilo bildirmeyeni listeden çıkarılması. ( Sağlık sebebi değilse )
Haftalık yüzdeye göre 1.ve sonuncu açıklama

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Doğum günü kutlu olsun canım Allah nice güzel yaşlarını göstersin

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Yaa aklımda bulunsun büyük problemim

Senin oğlanın da nice nice güzel yaşları olsun canım

Teşekkürler kaptanım amin

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

12 Eylül Pazar menüm
12:00
1 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ceviz
1 YK tahin pekmez
3-4 sucuk ()
Domates salatalık

17:00
Yeşil elma kuru üzüm ve 2 ceviz

18:30 Yeşil çay

19:00
Salata (chia tohumlu )
5 kaşık yoğurt

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

İnanmıyorum bir de regl yaklaşıyor eyvah eyvah

Ben eşime yaptıklarımın aynısını yiyorum canım sadece miktar az ve pilav makarna filan yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Canlar pazartesi tartısına dönelim mi ne dersiniz?
yarından menü listesi tutmaya başlarım isterseniz bugünden, onu da dönüşümlü yapabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Yaa canım teşekkür ederim inan enfeksiyon inanılmaz kötü 1 ay iyilesemediğini düşünsene iyice çökmüş olurdum busefer almak için uğraşırdık
Aayyy ne guzel ayarladın öylee eti çok severim sebzeli şeylerde yiyorum açıkçası buaralar okadar verildim kilo kızartmalara dadandım
Inşaallahh bunu atlatıcam bide yürüyüş önemli tabi yürümesek te kolay kolay veremeyizz
Detox çayı var bende onuda içmek fırsat olmadı pek yürüyüş işine gaza gelsem çok çabuk veririm aslında peki nasıl olcak kuralı cuma güne kadar kendimiz diyet yapıp tartıyımı atıcaz

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Aynen neyse bu hafta kendimi proteine vereyim en iyisi en sevdiğim zaten

Hafta sonundan çıktığımızda tartılalım diyorsun emin misin

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

cnm kurallar belli olunca ilk sayfaya atılacak menü spor takibi olacak kuzum günlük,fotoğraflı tartı bildirimi olacak,büyük ihtimal yine cuma olur
ayy aynen cnm 3 günle atlattın şükür
olsun cnm çoğumuz dadandık inan ama toparlanma vakti!
tabi cnm yürüyüş ve leslie özellikle

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Şu an anca 12. Sayfaya geldim daha önümde 4 sayfa var okuduklarından bir şey anladığımdan da emin değilim

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Aynen neyse bu hafta kendimi proteine vereyim en iyisi en sevdiğim zaten

Hafta sonundan çıktığımızda tartılalım diyorsun emin misin

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Kesinlikle katılıyorum pazartesi tartısı haftasonu kaçamaklarına ket vuruyor o yüzden pazartesi de bildirim yapalım bence

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Bide zerdeçal zencefil yoğurt ye aksam yatmadan önce onu yiyemem dersende
Pulbiber nane yoğurt ye

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Canım bende yemedim açıkçası nezamandır ne pilav ne makarna yediğim var ama doymak var işte gaza geliyorum yedikçe yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Ben de pazartesiden yanayim. Su cuma grubu olayindan cikalim bence de Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Peki herhafta yeniliyomu mesela buhafta edemezsem haftaya başlasam olurmu 3 gune atlatamadım aslında 1buçuk hafta içinde atlattım ama 3 gün çok ağrı yoğun gecirdim çok şükür iyiyimm üstüne dünde sabah aşı oldu bide üstüne regl oldum aşırı derecede modum düşük haftaya başlasam olurmu canımm

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Allah affetsin ilk 12 sayfayı okumadım



Ya bence cuma olsun tartı, hafta sonu evde oluyorum şu falan içemiyorum bir de kaçamak çok oluyor her Pazartesi artı geliyorum

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

canım artı gelen cuma da geliyor aslında yani kaçamak günümüz belli olmuyor
aynen cnm bol protein lazım bize

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Okumuştum bir yerde ama hiç denemedim onu canım bir ara mutlaka deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

İşte miktarı az tutmak gerekiyor bu akşam ben de yedikçe yedim yarın kendime gelmem lazım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Tamam cuma olmasın yine ama pazartesiden pek emin değilim tabi herkes pazartesiyi isterse uyarız mecbur

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Allah affetsin ilk 12 sayfayı okumadım



Ya bence cuma olsun tartı, hafta sonu evde oluyorum şu falan içemiyorum bir de kaçamak çok oluyor her Pazartesi artı geliyorum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ben her pazartesi artı geliyorum canım ya ne bileyim psikolojik herhalde perşembe cuma birden toparlanıyorum bir de hafta sonu gezmeleri filan olunca pek dikkat edilmiyor ama çoğunluğa uyarım tabi

Genişletmek için tıkla...