Akşamı baya hafif kapatmissin4 Ekim Menüm - 1200 kalori, C günü
uyanınca ılık ballı limonlu su
kahvaltı 1 çorba kaşığı kakaolu puding tozlu,3 kaşık yulaflı,200 ml yağlı sütlü yulaf lapası,1 küçük muz, telvesiyle türk kahvesi
ara limonlu yeşil çay
öğlen 150 gr haşlama hindi but, iceberg havuç yeşil biber
ara 2 mini popkek muzlu, 7 gr caramio ,sade granül kahve,1 avuç leblebi
akşam ılık limonlu sirkeli su, 3 dilim isli kaşar peynir, maydanoz dereotu, yeşil zeytin
ara limonlu yeşil çay
2 lt su sporu yapınca yazıcam
G Goklerce
Ay yemin ederim ben de kendimden utandım ,Kilo hareketlerim, hedef ve sonuc cizelgelerine bakinca gözlerim kanadi .... Bu ne biçim hal yaw dalga gecer gibi
Tövbeler olsun Allah size sabırlar versin benim gibilerle ugrasmak zor zira
Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine,İyi aksamlar çanlar nasılsınız
Ben iyi grip olmuşum bütün yattım neredeyse
Puding dışında güzel canım,o da artık regl hakkı ,4ekim menum:
11:30 kahve, 2 dilim cavdar ekmegi ile kasarlı tost, 1 yumurta ile omlett
15:30 beyazcay , 1 züber, 2 gunkurusu
17:30 1 tabak tavuklu makarna
19:00 1 kase pudding (250kalori) ( reglden dolayi asiri tatlikrizim var kotunun iyisi olsun dedm bari)
20:30 zencefilli limon cayı
2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1200 zıplama = 120p
7.000 Adım = 70p topl= 255p
2.5lt Su
@kardelelen321
Canga goze batıyor sadece canım4 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, kaşar peynir, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Sütlü nescafe, canga(45 gram)
Akşam
1 kase mercimek çorbası, fırında kabak(2 kabak, baharat, 1 yk zeytinyağı), 4 yk makarna, 2 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT yeşil çay
3 mil Leslie, 10bin adım, 20 dk bölgesel( 218 puan)
Pnrrr-12 @Fit mutlu anne
Çok güzel canım afiyet olsun4 ekim Pzt
12:30 yarim kase mercimek corbasi, 1 orta boy lahmacun, salata
18:30 ispanak kavurma 1 yumurtali, 1 kase yogurt
Su: 3 litre
Spor: 6000 adim 60 puan birazdan leslie yapabilirim yaparsam yarinin sporuna eklerim
@hzlselBerryShake Pnrrr-12 yarimuhendis
Evet ya wp ve Instagram açılmıyor sanki,mesajlar iletilmiuorKızlar internette sorunlar yaşıyorum bu akşam pek giremeyebilirim düzelirse inşallah adım listesini paylaşacağım
Ahahaha böyle böyle yakicaz yağlarıÇok güzel canım afiyet olsun
Çikolatalı gofreti yemedik ditip psikolojik olarak yakıyoruzgüzel menü olmuş canım
Sen ve sen ve yine senin enteresantik menülerinafiyet olsun balım
Dondurma mığğğ gız nerde yaşıyorsun havalar soğumadı mıay tuzlu pisküvi miiiii çok severim her türünü
Afiyet olsun canım
Sporun yine çok güzel olmuş
Affiyet olsunn güzel bi menü olmuş sporun da çok güzel
Ortim gız ara öğün yapmıyorsun hiçnasıl dayanıyorsun ben çok severim ara öğün yapmayı yine güzel bir menüyle gelmişsin
Retro göz önüne alınsın demişsin ben de kaçamak bekliyordum menünde çok bir şey göremedimafiyet olsun
canım geçmiş olsun tikat et kendine
Sağolun canlarımÇok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine,
Ooo tuzlu kraker var ya yol arkadaşımdır canımdır ciğerimdirevet derin derin nefes alıyoruz geçmişi siliyoruz
enteresantiksağol kuşum sana da olsun
tuzlu kraker seviyorum ben de şu düğüm gibi olanlardanbi de crax her türü
Güzel canım akşam pilav miktarı az ama pırasa pirinçli mi4 ekim menüsü (lütfen Merkür retrosu göz önüne alınsın)
Kahvaltı
1 yimirtadan omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Öğle
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
4-5 çubuk kraker
Akşam
1 kepçe mantarçorbası
3 yk pirasa
2yk etli piliv
Salatayoğurt
1dlm tbe
Su 1.5 lt
Spor 8500 adım
BerryShake Pnrrr-12 @Jasminium84
Çok güzel canım afiyet olsun4 ekim pazartesi
11.15 : az yağda 2 yumurtalı kaşarlı omlet,salatalık domates
15.30 : 1 kupa sütlü nescafe,lifalid,2 rane şekersiz gofret
18.00 : hamsi buğulama,salata,1dilim ekmek
Su : 2 3lt,700ml dukan
Spor : 10000 adım , 500 ip totalde = 200p
BerryShake @hzlsel @nnurc Pnrrr-12
aynen cnmAkşamı baya hafif kapatmissin
Canga goze batıyor sadece canım
Evet ya wp ve Instagram açılmıyor sanki,mesajlar iletilmiuor
yine gece gece di miOoo tuzlu kraker var ya yol arkadaşımdır canımdır ciğerimdironun yanında peynirlisi baharatlısı mısırlısı öf bak aklıma geldi
Her gece bir şey vuruyor aklımayine gece gece di mi
cuma mı ödül günü yapıcaksın canımHer gece bir şey vuruyor aklımamasterchef izliyorum profiterol yapmışlar çok sevmem ama ay nasıl cazip geliyor şu an anlatamam
Bende yapaym diyorm yarn reglden dolayi asiri istahliyim tam tarif verebillrmisn cnmEvet canım kaynamış su koyuyorsun soğuyunca veya ılık ılık içiyorsun
Sagol cnm naslsn nasil gidiyor kucuk napiyorHaftalık hedef mi veriyoruz günlük mu canım ben kaçırmışım
Yeni görmüş olsam da tabi
Tam pazar menüsü Afiyet olsun canım
Kurabiye dışında güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım pastayı görmedim l
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü bence
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Süper menü canım afiyet olsun
Cok haklisin cnm bendede durum ayni 2 ileri 1 geri gidiyormYok canım güzel başladı aslında ama bugün dünden sadece 200 gram eksiyim ve saat 5ten sonra hiçbir şey yemedim o yüzden biraz karamsarım
Ben de 2 haftadır sürekli haftaya artıyla başlıyorum o yüzden bu hafta saçma sapan beslenmeyeceğim
Soğuk iç bence canım
Cok iyi cnm tbrkler
Yaa ilahii kiyamma yaKaptanım bir kere kızlar küçükken burnunu yerim seni diye sevmiştim burnundanda makas almıştım elimle saatlerce ağladı burnumu tükür yapıştır diyee
Gecmis olsun cnmİyi aksamlar çanlar nasılsınız
Ben iyi grip olmuşum bütün yattım neredeyse
Büyük ihtimalle canım evde yemek yoksa bi hatay dürümü gömerimcuma mı ödül günü yapıcaksın canım
Canım bir şişe maden suyu üzerine 700ml kaynamış su içine de 2 poşet yeşil çay ve 1 2 dilim limon koyuyorsun demleniyor soğuyunca gün içinde tüketiyorsumBende yapaym diyorm yarn reglden dolayi asiri istahliyim tam tarif verebillrmisn cnm
Sagol cnmAkşamı baya hafif kapatmissin
Ay yemin ederim ben de kendimden utandım ,
Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine,
Puding dışında güzel canım,o da artık regl hakkı ,
Canga goze batıyor sadece canım
Çok güzel canım afiyet olsun
Evet ya wp ve Instagram açılmıyor sanki,mesajlar iletilmiuor
Tamamdir canim yarin yapicam insallah sen kacgun yapiyirsn bu sekildeCanım bir şişe maden suyu üzerine 700ml kaynamış su içine de 2 poşet yeşil çay ve 1 2 dilim limon koyuyorsun demleniyor soğuyunca gün içinde tüketiyorsum
Ortim yoğun geçti hafta sonum yarında misafirim var çarşamba burdayım inşaAllahIyi aksamlar kizlar
Cumaya gore 550 gr artidayim
Begonya2 ortim sende durumlar nasil yoksun ortalarda
Sabit olman cok iyi regliye ragmen canim ben cumartesi cok abartmistim sonrasi pek diyet havasinda gitmedi cumaya kadar sabiti yakalarsam sukur diyecegim bir turlu moda giremiyorumOrtim yoğun geçti hafta sonum yarında misafirim var çarşamba burdayım inşaAllahsabah sabittim, bu gün regl oldm fenalardayım
Bugün 4.günümdü canım 3günde tam anlamıyla etkisini gösterdiTamamdir canim yarin yapicam insallah sen kacgun yapiyirsn bu sekilde
Ara ara kayisi cayi icebilirsin ama cok sık tuketme vucut alisiyor. Az yiyince oyle oluyorKızlar ben bu kabızlık sorununu çözemiyorum ya, çok sinirim bozuluyordiyet beslenmeye başlayınca WC sorunu yaşıyorum
Sorma valla boğazım açıyor ama benimde canım çekti gece gece zaten diyet falan hakgetire gözüm bassa yarın yapacam ama elimi kaldirasim yokHer gece bir şey vuruyor aklımamasterchef izliyorum profiterol yapmışlar çok sevmem ama ay nasıl cazip geliyor şu an anlatamam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?