Akşamı baya hafif kapatmissin4 Ekim Menüm - 1200 kalori, C günü
uyanınca ılık ballı limonlu su
kahvaltı 1 çorba kaşığı kakaolu puding tozlu,3 kaşık yulaflı,200 ml yağlı sütlü yulaf lapası,1 küçük muz, telvesiyle türk kahvesi
ara limonlu yeşil çay
öğlen 150 gr haşlama hindi but, iceberg havuç yeşil biber
ara 2 mini popkek muzlu, 7 gr caramio ,sade granül kahve,1 avuç leblebi
akşam ılık limonlu sirkeli su, 3 dilim isli kaşar peynir, maydanoz dereotu, yeşil zeytin
ara limonlu yeşil çay
2 lt su sporu yapınca yazıcam
G Goklerce
Ay yemin ederim ben de kendimden utandım ,Kilo hareketlerim, hedef ve sonuc cizelgelerine bakinca gözlerim kanadi .... Bu ne biçim hal yaw dalga gecer gibi
Tövbeler olsun Allah size sabırlar versin benim gibilerle ugrasmak zor zira
Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine,
Puding dışında güzel canım,o da artık regl hakkı ,
Canga goze batıyor sadece canım4 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, kaşar peynir, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Sütlü nescafe, canga(45 gram)
Akşam
1 kase mercimek çorbası, fırında kabak(2 kabak, baharat, 1 yk zeytinyağı), 4 yk makarna, 2 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT yeşil çay
3 mil Leslie, 10bin adım, 20 dk bölgesel( 218 puan)
Pnrrr-12 @Fit mutlu anne
Çok güzel canım afiyet olsun4 ekim Pzt
12:30 yarim kase mercimek corbasi, 1 orta boy lahmacun, salata
18:30 ispanak kavurma 1 yumurtali, 1 kase yogurt
Su: 3 litre
Spor: 6000 adim 60 puan birazdan leslie yapabilirim yaparsam yarinin sporuna eklerim
@hzlselBerryShake
yarimuhendis
Evet ya wp ve Instagram açılmıyor sanki,mesajlar iletilmiuorKızlar internette sorunlar yaşıyorum bu akşam pek giremeyebilirim düzelirse inşallah adım listesini paylaşacağım
sabah sabittim, bu gün regl oldm fenalardayım
diyet beslenmeye başlayınca WC sorunu yaşıyorum
