- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
süpersin canım hoşgeldin
P90x e de başla bence 
hergün yapamasan da haftada 3 güzel olur 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilolar Firarda 😎
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
P90x e de başla bence hergün yapamasan da haftada 3 güzel olur 
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Adımlar ekleniyor canım normalde puan listesinde varAynen cnm bakalm uyarsa herkez super olradimlarda spor puanina ekleniyormu benimde spor listesne bir goz atmam gerek :)
Yapabildnmi leslie ben yaptim 2 mil adimlarda 7bin suan insallah 10 tamamliyabillrm
Hahhah deli kizz olmaz oylre spora nezaman basliyorsn
Hmm bende bidha bakaym guncel liste nasl diye
Ama sen eklemeyelim sadece sporların puanını yazalım dersen o da olur
Daha Leslie aşamasına geçemedim canım ya pazar ya bugün hafta içi için yemek işim vardı ancak müsait oldum birazdan yapacağım
sağ ol canım
Emeğine sağlık canım
geçmiş olsun canım
Allah bağışlasın canım
Emeğine sağlık canımBegonya2 ortim neredesin?
Emeğine sağlık canım
Emeğine sağlık canım
Ay bu eceyi biliyorum ben.İnstada takip ediyiorum ilk baslama sebebi ogluyla esi çadırda oynarken anne sen gelme kocamansın çadıra sığmazsın demiş oglu.bir de eşiyle problemleri vardı.çok güzel kilo verdi kendine güveni geldi haberlere falan çıktı.ilk esini boşadı. Kisa bir zaman sonra bayağı kaslı bir adamla evlendi zengindide adam beraber spor falan yapıyorlardı o dönemde öğretmenliği de bıraktı.sürekli tatiller falan onuda boşadı.simdi bir sevgilisi daha var
Geçmiş olsun canım
Bismillah de başla canım
Bak Ece’nin yeni sevgilisini kaçırmışım arada ben de bakıyorum edebiyat öğretmeniydi
- 31 Ekim 2013
- 21.388
- 71.808
- 798
- 40
Sağol kuzum
Yok o namümkün
Sağol canım
Emeğine sağlık canım
geçmiş olsun canım
Allah bağışlasın canım
Emeğine sağlık canım
Emeğine sağlık canım
Emeğine sağlık canım
Ay bu eceyi biliyorum ben.İnstada takip ediyiorum ilk baslama sebebi ogluyla esi çadırda oynarken anne sen gelme kocamansın çadıra sığmazsın demiş oglu.bir de eşiyle problemleri vardı.çok güzel kilo verdi kendine güveni geldi haberlere falan çıktı.ilk esini boşadı. Kisa bir zaman sonra bayağı kaslı bir adamla evlendi zengindide adam beraber spor falan yapıyorlardı o dönemde öğretmenliği de bıraktı.sürekli tatiller falan onuda boşadı.simdi bir sevgilisi daha var
Geçmiş olsun canım
Bismillah de başla canım
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
Çok geçmiş olsun canım. Su bile içemiyorsan hiç iyi değil durum. İnşallah çabucak toparlarsın kuzum ❤Kızlar selam
Gıda zehirlenmesi yaşıyorum, afedersiniz dün gece tuvaletten çıkamadım sabah mide bulantısından mahvoldum apar topar acile gittim serum verdiler biraz toparladım ama midem hala kaynıyor
Bi de ateşim çıkıp duruyor anlamadım zehirlenmede Ateş olur muymuş ilk defa tacrübe ettim
Bi arkadaşım diyor ki dışarıda tavuk yiyeceğiniz zaman sakın soslu yemeyin diyor bozuk tavuğu soslayıp tadı kokusu anlaşılmasın diye öyle servis ediyorlar dedi
Ben hep telefondan yapıyorum kuzumBeraber eriyeceğiz bu hafta inşallah ben artılarda dolaşıyorum pek eksiye geçemiyorum ne zamandır bu hafta umarım değişir kaderim seninle canım
Bak ben bunu bilmiyordum ya da telefondan beceremedim
- 31 Ekim 2013
- 21.388
- 71.808
- 798
- 40
Sağol kuzumÇok geçmiş olsun canım. Su bile içemiyorsan hiç iyi değil durum. İnşallah çabucak toparlarsın kuzum ❤
Ben hep telefondan yapıyorum kuzum
Yarına kadar toparlarım inşallah
Az önce patates yedim biraz bastırsın diye bi de nane limon içtim inşallah iyi gelir
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
24 Eylül - 1Ekim Cuma Hedef Tablosu
����
| 5.TAKIM ÜYELERİ | CUMA KİLOSU | PAZARTESİ KİLOSU | HEDEF KİLOSU | SONUÇ |
 hzlsel | 68,2 | 67,9 | ||
 Calypso95 | 76, 1 | 75,5 | ||
 eliya | 80,6 | 79,6 | ||
| @Sonsuz umut | 68,75 | 67,9 | ||
 kardelelen321 | 91, 95 | 90 | ||
 DeryaOnDiet | 74,9 | 74,2 | ||
 Tempus | 78 | 77 | ||
 Azimliiii |  | | ||
| @Breeze96 | 74, 85 | 74 | ||
 Pnrrr-12 | 76 | 74,5 | ||
 Ucmelekannesi | 67,4 | 66,5 | ||
 BerryShake | 61,3 | 60,5 | ||
 eceboce | 72 | 71,1 | ||
| G Goklerce | 63 | 62 | ||
 nnurc | 72,10 | 71 | ||
 pacman | 65,8 | 65,5 | ||
 denizbenimadim | 63,4 | 62 | ||
 Jasminium84 | | | ||
| C Cagrihilal1 | 68, 95 | 68,5 | ||
| Z Z P | 66, 9 | | ||
| @karabiber01 | 76,1 | | ||
 yarimuhendis | 72,4 | 70 | ||
| Begonya2 | 78,3 | 76,5 | ||
| @sabahvesen | 74 | |
canlar hedef kilo bildirmi yapmayanları bekliyor olacağım.
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
şifa olsun cnmSağol kuzum
Yarına kadar toparlarım inşallah
Az önce patates yedim biraz bastırsın diye bi de nane limon içtim inşallah iyi gelir
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
İyi olmuş canım, şifa olsun..Sağol kuzum
Yarına kadar toparlarım inşallah
Az önce patates yedim biraz bastırsın diye bi de nane limon içtim inşallah iyi gelir
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Ellerine sağlık canım yalnız hedef kiloma bak -300 gram ne hallere düştüm24 Eylül - 1Ekim Cuma Hedef Tablosu
����
5.TAKIM
ÜYELERİCUMA
KİLOSUPAZARTESİ
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ 68,2 67,9 76, 1 75,5 80,6 79,6 @Sonsuz umut 68,75 67,9 91, 95 90 74,9 74,2 78 77 @Breeze96 74, 85 74 76 74,5 67,4 66,5 61,3 60,5 72 71,1 G Goklerce 63 62 72,10 71 65,8 65,5 63,4 62 C Cagrihilal1 68, 95 68,5 Z Z P 66, 9 @karabiber01 76,1 72,4 70 78,3 76,5 @sabahvesen 74
canlar hedef kilo bildirmi yapmayanları bekliyor olacağım.
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Tamam canım dönmek istediğinde bekliyoruz seni o zaman
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
olsun kız onu bulamayanlar bile olabilirEllerine sağlık canım yalnız hedef kiloma bak -300 gram ne hallere düştüm
ben olabilirim meselaaaağğğğ - 31 Ekim 2013
- 21.388
- 71.808
- 798
- 40
Kuzum yarınki tartıdan sonra söylerim hedefimi olur mu şu an kaç oldum bilmiyorum çünkü24 Eylül - 1Ekim Cuma Hedef Tablosu
����
5.TAKIM
ÜYELERİCUMA
KİLOSUPAZARTESİ
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ 68,2 67,9 76, 1 75,5 80,6 79,6 @Sonsuz umut 68,75 67,9 91, 95 90 74,9 74,2 78 77 @Breeze96 74, 85 74 76 74,5 67,4 66,5 61,3 60,5 72 71,1 G Goklerce 63 62 72,10 71 65,8 65,5 63,4 62 C Cagrihilal1 68, 95 68,5 Z Z P 66, 9 @karabiber01 76,1 72,4 70 78,3 76,5 @sabahvesen 74
canlar hedef kilo bildirmi yapmayanları bekliyor olacağım.
Amin canlarım sağolun
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Tamam bebekimKuzum yarınki tartıdan sonra söylerim hedefimi olur mu şu an kaç oldum bilmiyorum çünkü
Amin canlarım sağolun
iyi olmuş bişeyler yiyebilmişsin - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Onu bulup bulamayacağımın da garantisi yokolsun kız onu bulamayanlar bile olabilir
Cuma kiloma bir dönebilsem önce - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Afiyet olsun canım güzel menü ama spor yok su ne kadar içtinPazar menüm
Sabah sucuklu yumurta
Salata
Peynir
1 kare helva
Ara sütlü kahve
1 kare beyaz çuklata
Ara
1 hurma
5 badem
Akşam
1 lahmacun
Bol salata
Ayran
Afiyet olsun canım az yediğin için fıstıklı kadayıfa laf yapmayacağım12:00 yulafli sut, 1 kucuk muz, 1 tatli kasigi fistik ezmesi
18:30 3 kasik et sote, 3 kasik pilav , salata, ayran, 1 dilim fistikli kadayif
Su: 3 litre
Spor yok
Tam Karadeniz menüsü olmuş26 Eylül menüm
Kahvaltı:10.30
1yk kuymak
Ceyrek kk peynir
1ck bal
Domates salatalık biber
2dilim ekmek
Aksam:15.30
hamsi tava
Salata
2dilim ekmek
20.00
4tane minik incir
Su:2 litre
Spor:25 dk leslie 40 dk yürüyüş.
Eki Görüntüle 2922636
afiyet olsun canımAdımlar çok güzel 
Olsun canım bence çok kaçmamış ama keşke su ve spor da olsaymış26.09.2021
Kahvaltı
-domates
-salatalık
-peynir
-Yarım haşlanmış yumurta
-1 çk bal
-1 çk tereyağ
-Çay
Sade kahve
Öğle (16.00 gibi)
-4 yaprak sarma
-3 lahana sarma
-1 kase yoğurt
Sade soda, 1 tk fıstık ezmesi, yarım dilim kek
Sade kahve
Su 1 lt belki
Spor yok
Hafta sonu diyetimin ucu kaçıyor
Allah şu menüye bakDürüst olup bugunkü yediklerimi yazmam lazım
sabah 11
kıymalı börek hazır
kürtböregi hazır
standaet kahvaltılıklar
öglen 17:00
Hazır döner
bol salata
iki şişe gazoz
Aksam
içli köfte
bir dilim pasta
yarım kase yogurtlu garnitürlü makarna
küçük pogaca
telefonum bozuk adım sayımı bilmiyorum cok yürüdüm 5000den fazladır
ev cok dagınık malesef evi halletmem lazım spor yok
Tam ödül günü olmuş sana canım ama cuma gününe kadar çok sıkı tutman lazım
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
5. Takım Spor Puanlama | Aktivite adı | Dakika/Adet | Puan |
|---|---|---|
| Yürüyüş | dakika | 1 puan |
| Adım sayısı | 100 adet | 1 puan |
| Leslie | dakika | 1.5 puan |
| Koşu | dakika | 4 puan |
| Eliptik | dakika | 3 puan |
| İp atlama | 5 adet | 1 puan |
| Jumping Jacks | 5 adet | 1 puan |
| Zumba | dakika | 3 puan |
| Cardio | dakika | 5 puan |
| Jillian | dakika | 3 puan |
| Yüzme | dakika | 3 puan |
| Bölgesel egzersizler | dakika | 2.5 puan |
| Bölgesel egzersizler | 10 adet | 1 puan |
| Mat pilates | dakika | 2 puan |
| Reformer pilates | dakika | 3 puan |
| Yoga | dakika | 1.5 puan |
| Bisiklet / stepper | dakika | 3 puan |
| Jessica Smith | dakika | 2.5 puan |
| Kangoo jumps | dakika | 3 puan |
| Fitness Blender | dakika | 3 puan |
| Chloe cardio | dakika | 5 puan |
| Aletli egzersiz (salon) | dakika | 3 puan |
| Direnç egzersiz dambıl | dakika | 4 puan |
| Squat | 5 adet | 1 puan |
| Tabata-cardio | dakika | 5 puan |
Kızlar spor puanlama sistemimiz sizde kaydedinki burdan hesaplayp menu altina puaninizi yazın
El_Em kaptanım ilk sayfaya ekliyebillirmiyiz herkez bulabilsin diye acaba? hzlsel canim adimlar ayrica puanliyalimmi yoksa adimlar sen sayiyorsun zaten deyip onlara puan vermessek daha mi iyi olur. - 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Simdi gordm cnm yinegeriden geliyorum daAdımlar ekleniyor canım normalde puan listesinde var
Daha Leslie aşamasına geçemedim canım ya pazar ya bugün hafta içi için yemek işim vardı ancak müsait oldum birazdan yapacağım
sağ ol canım
Bak Ece’nin yeni sevgilisini kaçırmışım arada ben de bakıyorum edebiyat öğretmeniydi
.Yani bence puanlamasak belki adim disinda spor yapmaya motivasyon olurmu acaba diye dusundm.
Siz nasl dusunuyorsunuz kızlar?
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Olur olur o da olurOnu bulup bulamayacağımın da garantisi yok
ooo canım tam keyiflik menü afiyet olsun26 Eylül
Kahvaltı
Yarım simit, peynir, domates, salatalık, 1 tk bal, 1 tk incir reçeli, 1 dilim hindi füme, 2 haşlanmış yumurta
Ara
Sütlü filtre kahve, profiterol
Akşam
Adana kebap, 3 yk yoğurt, 6 yk bulgur pilavı, salata
2 LT su, 1 LT yeşil çay
10bin adım, 2 mil Leslie - 145 puan
prof yiyemiyorum demiştin sanki
