Kilo vermeye calistikca ustune kat kat aldim

ezo26 .!.:

Hamilelik olursa siz 120 130 u görürsünüz. Önce istemeniz lazım. Sanki önceki diyetlerde diyeti bozup pizza yiyordunuz diye hatırlıyorum. Eger dogru ise bu iş yaş. Degilse, amacınıza ulaşmak için hergün dogru adımlarla yolunuza devam etmeniz, spor ve diyeti bırakmamanız lazım.

Genişletmek için tıkla...

Yanlış birini hatırlıyor olabilirsiniz hiç böyle birşey yapmadım. Aynen spor diyet devam bakalim

Şekeri tamamen kesin bakın nasıl kilo veriyorsunuz. Şeker demek sadece tatlı demek değil bu arada.. Patates, pirinç, makarna, un içeren her şey ve dahası..

Tiroid kilo verdirmez

mikimaus .!.:

Tatli istegi duydugunuz zaman tarcin tuketin tatli istegini yok ediyor.
Insulin direnciniz var galiba kan sekerinize mutlaka baktirin.
Aciktiginizda el titremesi, yemek yedikten sonra yorgunluk uyku hali var mi?

Genişletmek için tıkla...

Yok acıkınca el titremesi ve yemek sonrası yorgunluk yok

DRNNFRYSMN .!.:

Tiroid kilo verdirmez

Genişletmek için tıkla...

Tiroidlerim sağlıklı çalışıyor

Turkuazmavi90 .!.:

Tiroidlerim sağlıklı çalışıyor

Genişletmek için tıkla...

Tiroid var gibi okudum kbakma pko da verdirmez

176 boyda 40 yaşındayım. 3 çocuk annesiyim.
İlk hamileliğimde 42 kilo aldım sonra 60a düştüm 2. Ve 3.de 30-35 kilo aldım. Sonra 63-65 kiloya indim. Kilolarımı alırken 24 saatte 24 öğün beslendim.
Kilo verirken ise alırken yaptıklarımın tam tersini yaptım. Sağlık sorunun yok daha 24 yaşındasın hemen toparla kendini.irade senin. Şekeri ve şekere dönüşen besinleri terket. Ambalajlı ürün tüketme, tempolu yürüyüş şimdilik yeter 80in altına inince sporu düzenlersin.
Ben de şu an 78 kiloyum ama yaza 65-70 arası olacağım. Diyet gruplarına da bak yardımcı olurlar sana

Ee boşuna dememişler, çikolata ağızda 3 dk, midede 30 dk, kalçada 30 yıl kalır diye

Bende çabuk kilo alan bi insanım. Tüm değerlerim de normal çok şükür. Fakat siz sağlıklı sebzeler, faydalı tahıllar ve baklagillerle beslenmenizi dengelemezseniz elbet kilo veremezsiniz. 2 haftadır dikkat edip spor yapıyorum 1 kilo gitti bile. Bence sizin yediklerinizde ve neyi hangi saatte yediğinizde sıkıntı var. Gece yatağa aç girin bakın görün o kilolar nasıl da gidiyor.

Bende şu an kiloluyum ama sizin yaşınızdeyken aşırı fit bir insandm.. 6 sene spor ve saglikli beslendim.. Şimdi size naçizane birkaç tavsiye vermek isterim.. Kendimi anlatip yaptgim yanlislardan yola cikarak size tavsiye vermek istiyorum.. Öncelikle 18 yasimda üniversite sinavina girdim.. Bu sınav oncesi surecte surekli oturup test cozdugum icin aşırı kilo aldım.. O zamanlar kactan kaça çıktığımı bilmiyorum.. Daha sonra universiteyi sehirdisinda kazandim.. Haliyle kucuk sehirde vakit gecirmek biraz zor oluyordu.. Bende oda arkadasim sayesinde sporla tanistm.. Kendisi yüzme bransinda besyo ogrencisiydi.. Spora karar vermeden önce 4 cikolatayi ust uste nefes almadan yeme potansiyeline sahiptim.. Sonuc olarak 60 kiloydum.. Genetik olarak simit bolgem oldugu icin rahatsz oluyodum.. Neyse spora başladım.. Hocalardan hep saglikli beslenmek icin tavsiyeler aliyordum.. İlk yaptgm şey bol su icmek oldu.. Tuvalete zor yetisiodum.. Sonra sulu yemeklerin suyunu yemiodum ve ekmek banmıyordum.. Sadece tanelerini yiyordum.. Yanina da makarna veya pilav aliodum.. Haftasonlari yurtta yemek cikmadgi icin surekli menemen yiyodum.. Megerse diyet yemegiymis menemen.. Sabah kahvaltisinda ceyrek ekmek yiyodum ama domates zeytin peynir recel veya tahin herseyden yiyordum.. Günde iki öğün yiyordum.. Ve saatlerini kacirmiodum.. Kahvalti 8deyse mutlaka 8de yapiodum.. Uykum duzenliydi.. Gece 12 deyince yataktaydim.. Sabah 7 de uyanirdim.. Işim olmasa bile mutlaka 7 de uyanirdim.. Spordan sonra yemek yememissem mutlaka en az 1 saat beklerdim.. Ondan snra yemek yerdim.. Haftasonlari kendime bi tane cikolata odulu veriodum..Sporu maalesef 7 gun yapardim ilk baslarda.. Hosuma gidiodu ve bagimli olmaya basliodum spora.. Gittigim spor salonu cok donanimli degildi.. Hocalar cok ilgilenmezdi.. Ben yinede biseyler ogrenmeye calisirdim.. Dolayisiyla haftada 7 gun ve bilincsiz yaptgm spor sonucunda belimde kulunç çıktı.. Sporda da mekik cekemiodum.. Karnimda bir agri olusuyordu mekik cekerken.. Ama agirlikli olarak yürüyüş ve minderde calismayla gecerdi.. Cok az agirlik kaldirirdim.. Surekli tartilmamin moralini bozcani soylemisti hocam.. Vee 1 ay gectikten sonra 60 kilodan 56 kiloya düşmüştüm.. Daha sonra devam ettim ayni sekilde ve 54 kiloya düştüm.. Yaz tatili girince eve dönünce 2 3 kilo kadar aldim.. Ertesi sene bu kilolari vermeye ugrastm.. Bu sirada spor salonumu degstiriyordum her sene.. Ve vize ve final zamanlari sporda 2 ayda verdigim 2 3 kiloyu tekrar aliyodum.. 5 sene bu sekilde surekli alip verdim bu 3 kiloyu.. Son senemde pilatese başladım.. Cardio da yapmaya devam ettim.. Ve pilates vucudumu oyle sekillendirdi ki bildigin kalcalar tas gibi boy da uzun duruyordu.. Sonra ailemin yanina donunce is hayati oturakli masa basi isler derken kilo aldim.. 75 olmustum.. Spora basladm ama is yuzunden verimli yapamiodum disiplinli olmuyodu yani.. Buna ragmen 8 ayda 10 kilo verdim.. 65 kiloydum.. Ve sonrasinda nisanlilik evlilik ev hanimi silsilesinden sonra su an 88 kilo oldum.. Evet bu kilo benim kat be kat ustumde.. Obezim yani.. Ama hic dikkat etmedgm icin boyleyim.. Hamburger pilav ekmek cikolata gırla bende..

Sana bunları anlatmamin sebebi kesinlikle disiplin.. Bu olmadan olmuyor.. Eger diyet yapiosan kesinlikle diyetine uymalisin.. Disiplinden taviz vermemelisin.. Gerekirse arkadaslarini aileni bile gormuyceksin.. Sporu birakmamalisin.. Kesin irade şart.. Ve en onemlisi nefsini terbiye etmek.. Mesela bir lokanta veya fastfoodcunun onunden geçerken kendini dizginlemelisin.. Porsiyonlarin orta kararda olmasi lazim.. Şeker ve ozellikle cikolatayi kesmelisin.. Haftada bir gün ödül olarak yemelisin.. Meyve mutlaka her gun ama abartmadan yemelisin.. Mesela bir elmadan fazlasini yememelisin.. Bol su.. Ben 3 litre su iciodum.. Artik cayin tadi garip gelip kahvaltida bile su icmeye basliodum nerdeyse..

Tekrar söylüyorum kesin bir irade şart.. Ve disiplin.. Insallah basarirsin:)

Turkuazmavi90 .!.:

Merhaba .
Kilo vermek için yıllardır uğraşıyorum verip verip alıyorum çok zor veren ve çok kolay kilo alan bi vücut tipim var . Tiroid şeker vs herşeyim normal . Metabolizma hizim da ne çok hızlı ne de çok yavaş . 24 yaşındayım 80 den nasıl kurtulurum derken hayatımda ilk kez 90 oldum şoklar içindeyim nasıl oldu anlamadim ve söyle bir sıkıntım var ki çok Çok zor ve yavaş kilo veriyorum. Bu yüzden 2 3 ay diyet spor müthiş yapsam da istediğim sonuçlara ulaşamayınca en sonunda bütün iradem kırılıyor bırakıyorum ve her seferinde üstüne kilo alıyorum . En son 4 ay spor salonuna gittim spor yapmak müthiş geldi . Hiç bir zaman üşenmem zaten . Nedense etrafımdaki herkesten daha çok spor yapıyorum ama en kilolu da benim . Çıldırma noktasındayım . Diyetisyen e de gitmiştim önceden hep klasik şeyler . Artık tüm yöntemleri ezberledim . Tek sıkıntım yapsam da müthiş uyamamak uygulayamamak çok yemek seciyorum . Sebze yemeklerinin cogunu yemedigim icin diyette ne yemek yapacağım derdi çok oluyor . Ve de çok fazla cikolata düşkunuyum. Bastirsin diye kahve nescafe içmekten onlara şeker atıp yanında minnacik bile olsa cikolata yemekten de bence veremiyorum ve bunu da tamamen kesmem gerek sanırım . Tabi o zaman nasıl çıldırmadan dururum cikolatasz bilemiyorum. Bağımlılık olmuş ben de sinirlilik yapıyor . Herneyse en son 4 ay hergün spora gidip bianda üyelik bitince yenilemedim bıraktım ve 5 6 kilo daha alinca üstüne 90 oldum . Hayatımda hiç böyle olmamıştım . Aynada Sirtim bile katlı görünüyor göbeğim aşırı çıktı mide üstü çok yağlanması arttı kollarım da çok kalın . Heryerim var yani simit bolgeside genetik çok çıkıntılı . Göbekle birlesince efsane oluyor . Boyum 176 . Insanlar iyisin diyor gıcık oluyorum çünkü değilim anlamıyorlar beni kimse .yanaklarim boynum bile çok yaglandi. Yıllardır bırakıp beslediğim tek şeye yürüyüşe tekrar başladım haftanın 5 günü 5 km yürüyorum . Ama her yeni basladigim da olduğu gibi kaval kemigim ağrıyor zorlanıyorum. Yeni yeni koşmaya başladım . Kemik zonklamasindan iki gündür gidemiyorum . Kosucam kosturtmuyor ağrıdan . Diyette sayılırım şekerli kahveyi ve minik çikolatayı bırakabilirsem tabi .eşim diyor senin yerinde olsam 20 kilo verirdim . Çok zor veriyorsun . O hemen veriyor o da diyette spor yapmadığı halde benden çok veriyor .
Kafayı yiyecegim . Neden diyet ve spor yapıp karşılığını alamıyorum ben . Her seferinde neden daha da artıyor... bi çare... müthiş diyet ve beslenme önerileri ve umut verici sözlere ihtiyacim var . Bebek de düşünüyorum evliyim 5 yıldır. Acil 15 kilo vermem şart. Kendimi zayıf güzel görmek istiyorum . Şu boyuma yazık ediyorum manken gibi olabilecekken 176 boya 90 olunca dev gibi görünmek çok kötü bir duygu ...oysa narın kibar görünecekken hayatta en çok istediğim şey zayıflamak.... Ben şimdi nasıl 25 kilo vereceğim.. bari 75 olsam ...

Hamburger pizza o tarz şeyler hiç yemiyorum . Yemekte pilav varsa ekmek hiç yemem . Günde iki dilim ekmek yiyorum o da cavdar, kepek vs. Ekmegi . Cips vs de hiç yemem . Bi çikolata onu da sıfıra indirmek uzereyim . Kendimi kandırmıyorum. Neyi yiyip neyi yemedigimi cok iyi biliyorum . Esim bike hergun şaşırıyor ekmek filan yemeyip yemeği de normal yediğim için çok şaşırıyor nasıl böyle oluyorsun diye . Şuana kadar da tek sebep kilolarımın cikolataydi . Inanirmisiniz bir ay 700 kalori ile beslenip hergün spor yaptim sadece 2 kilo gitti . Nasıl bi sıkıntım var çözemedik . Cildiricam

Genişletmek için tıkla...

Tiroitler normal çalışırken de tiroit hastası olma ihtimalin var canım. Haşimato tiroiti hastalığım var tiroit değerlerim genellikle normal çıkıyor ama maalesef 1ayda 10 kilo aldığımı bilirim her zamanki gibi beslendiğim halde ve tabii ki çok zor kilo veririm. 90la hamile kalıp 100le doğuma girdim doğumdan 1yıl sonra 75 oldum şükür emzirme sayesinde. Daha önce bakıldı mı bilmiyorum ama bakılmadıysa anti-tpo ve anti-tg değerlerine mutlaka baktır.

Insulin direncine de baktırmış miydiniz.ekmek şeker tuzu azaltın,5 ten sonra yemeyin,öğunleri az ama sık yiyin.kolay kilo veremiyorsaniz yaşam şekli olmalı bu sizin için.kemikleriniz ağrıyacak kadar da yürüyosanız yazık size.bir daha gidip değerlerinize baktırın.

bogazini sıkı tutmak gerekiyor.
çok yemek yeyince gitmiyor.
bakın bende 1,65 boy 90 kiloyum. yıllardir kilo vermekle uğraşiyorum
taa ki dün foto çektim kendimden utandim.
gerçekten çok utandim yok dedim başlamaliyim..
bu sabah sporumu yaptım. rahat hissettim.
geriye yemek az yemek bogazi sıkı tutmak kaliyor. ben diyet konusunda herşeyi biliyorum.
bi türlü uygulamaya geçemiyorum.
sporun teknikleri dahi öğrendim. netten baka baka. hep spo diyet yönelik izliyorum youtubede. eğitimi aldim sayılır.
ama şu ki herşey kafada bitiyor.

Diyetisyene gidin.
Tahliller yapıp diyet listesi vericek ve sizde kilo vericeksiniz.
Bu kadar basit.

Turkuazmavi90 .!.:

Merhaba .
Kilo vermek için yıllardır uğraşıyorum verip verip alıyorum çok zor veren ve çok kolay kilo alan bi vücut tipim var . Tiroid şeker vs herşeyim normal . Metabolizma hizim da ne çok hızlı ne de çok yavaş . 24 yaşındayım 80 den nasıl kurtulurum derken hayatımda ilk kez 90 oldum şoklar içindeyim nasıl oldu anlamadim ve söyle bir sıkıntım var ki çok Çok zor ve yavaş kilo veriyorum. Bu yüzden 2 3 ay diyet spor müthiş yapsam da istediğim sonuçlara ulaşamayınca en sonunda bütün iradem kırılıyor bırakıyorum ve her seferinde üstüne kilo alıyorum . En son 4 ay spor salonuna gittim spor yapmak müthiş geldi . Hiç bir zaman üşenmem zaten . Nedense etrafımdaki herkesten daha çok spor yapıyorum ama en kilolu da benim . Çıldırma noktasındayım . Diyetisyen e de gitmiştim önceden hep klasik şeyler . Artık tüm yöntemleri ezberledim . Tek sıkıntım yapsam da müthiş uyamamak uygulayamamak çok yemek seciyorum . Sebze yemeklerinin cogunu yemedigim icin diyette ne yemek yapacağım derdi çok oluyor . Ve de çok fazla cikolata düşkunuyum. Bastirsin diye kahve nescafe içmekten onlara şeker atıp yanında minnacik bile olsa cikolata yemekten de bence veremiyorum ve bunu da tamamen kesmem gerek sanırım . Tabi o zaman nasıl çıldırmadan dururum cikolatasz bilemiyorum. Bağımlılık olmuş ben de sinirlilik yapıyor . Herneyse en son 4 ay hergün spora gidip bianda üyelik bitince yenilemedim bıraktım ve 5 6 kilo daha alinca üstüne 90 oldum . Hayatımda hiç böyle olmamıştım . Aynada Sirtim bile katlı görünüyor göbeğim aşırı çıktı mide üstü çok yağlanması arttı kollarım da çok kalın . Heryerim var yani simit bolgeside genetik çok çıkıntılı . Göbekle birlesince efsane oluyor . Boyum 176 . Insanlar iyisin diyor gıcık oluyorum çünkü değilim anlamıyorlar beni kimse .yanaklarim boynum bile çok yaglandi. Yıllardır bırakıp beslediğim tek şeye yürüyüşe tekrar başladım haftanın 5 günü 5 km yürüyorum . Ama her yeni basladigim da olduğu gibi kaval kemigim ağrıyor zorlanıyorum. Yeni yeni koşmaya başladım . Kemik zonklamasindan iki gündür gidemiyorum . Kosucam kosturtmuyor ağrıdan . Diyette sayılırım şekerli kahveyi ve minik çikolatayı bırakabilirsem tabi .eşim diyor senin yerinde olsam 20 kilo verirdim . Çok zor veriyorsun . O hemen veriyor o da diyette spor yapmadığı halde benden çok veriyor .
Kafayı yiyecegim . Neden diyet ve spor yapıp karşılığını alamıyorum ben . Her seferinde neden daha da artıyor... bi çare... müthiş diyet ve beslenme önerileri ve umut verici sözlere ihtiyacim var . Bebek de düşünüyorum evliyim 5 yıldır. Acil 15 kilo vermem şart. Kendimi zayıf güzel görmek istiyorum . Şu boyuma yazık ediyorum manken gibi olabilecekken 176 boya 90 olunca dev gibi görünmek çok kötü bir duygu ...oysa narın kibar görünecekken hayatta en çok istediğim şey zayıflamak.... Ben şimdi nasıl 25 kilo vereceğim.. bari 75 olsam ...

Hamburger pizza o tarz şeyler hiç yemiyorum . Yemekte pilav varsa ekmek hiç yemem . Günde iki dilim ekmek yiyorum o da cavdar, kepek vs. Ekmegi . Cips vs de hiç yemem . Bi çikolata onu da sıfıra indirmek uzereyim . Kendimi kandırmıyorum. Neyi yiyip neyi yemedigimi cok iyi biliyorum . Esim bike hergun şaşırıyor ekmek filan yemeyip yemeği de normal yediğim için çok şaşırıyor nasıl böyle oluyorsun diye . Şuana kadar da tek sebep kilolarımın cikolataydi . Inanirmisiniz bir ay 700 kalori ile beslenip hergün spor yaptim sadece 2 kilo gitti . Nasıl bi sıkıntım var çözemedik . Cildiricam

Genişletmek için tıkla...

Vİtamin değerlerin normal mi ? D vitamini eksiliğide kilo vermeyi zorlaştırıyo diye biliyorum. 173 boyundayım 79 kiloyum. 7 ay önce doğum yaptım. Doğuma 103 girip 96 çıktım. Bende zor kilo veriyorum hemen alıyorum. Şekeri bırakıp en azından bitter yesen daha iyi gibi. Bi de akşam 6dan sonra bişey yememeye çalışsan çok işe yarıyo.

Turkuazmavi90 .!.:

Merhaba .
Kilo vermek için yıllardır uğraşıyorum verip verip alıyorum çok zor veren ve çok kolay kilo alan bi vücut tipim var . Tiroid şeker vs herşeyim normal . Metabolizma hizim da ne çok hızlı ne de çok yavaş . 24 yaşındayım 80 den nasıl kurtulurum derken hayatımda ilk kez 90 oldum şoklar içindeyim nasıl oldu anlamadim ve söyle bir sıkıntım var ki çok Çok zor ve yavaş kilo veriyorum. Bu yüzden 2 3 ay diyet spor müthiş yapsam da istediğim sonuçlara ulaşamayınca en sonunda bütün iradem kırılıyor bırakıyorum ve her seferinde üstüne kilo alıyorum . En son 4 ay spor salonuna gittim spor yapmak müthiş geldi . Hiç bir zaman üşenmem zaten . Nedense etrafımdaki herkesten daha çok spor yapıyorum ama en kilolu da benim . Çıldırma noktasındayım . Diyetisyen e de gitmiştim önceden hep klasik şeyler . Artık tüm yöntemleri ezberledim . Tek sıkıntım yapsam da müthiş uyamamak uygulayamamak çok yemek seciyorum . Sebze yemeklerinin cogunu yemedigim icin diyette ne yemek yapacağım derdi çok oluyor . Ve de çok fazla cikolata düşkunuyum. Bastirsin diye kahve nescafe içmekten onlara şeker atıp yanında minnacik bile olsa cikolata yemekten de bence veremiyorum ve bunu da tamamen kesmem gerek sanırım . Tabi o zaman nasıl çıldırmadan dururum cikolatasz bilemiyorum. Bağımlılık olmuş ben de sinirlilik yapıyor . Herneyse en son 4 ay hergün spora gidip bianda üyelik bitince yenilemedim bıraktım ve 5 6 kilo daha alinca üstüne 90 oldum . Hayatımda hiç böyle olmamıştım . Aynada Sirtim bile katlı görünüyor göbeğim aşırı çıktı mide üstü çok yağlanması arttı kollarım da çok kalın . Heryerim var yani simit bolgeside genetik çok çıkıntılı . Göbekle birlesince efsane oluyor . Boyum 176 . Insanlar iyisin diyor gıcık oluyorum çünkü değilim anlamıyorlar beni kimse .yanaklarim boynum bile çok yaglandi. Yıllardır bırakıp beslediğim tek şeye yürüyüşe tekrar başladım haftanın 5 günü 5 km yürüyorum . Ama her yeni basladigim da olduğu gibi kaval kemigim ağrıyor zorlanıyorum. Yeni yeni koşmaya başladım . Kemik zonklamasindan iki gündür gidemiyorum . Kosucam kosturtmuyor ağrıdan . Diyette sayılırım şekerli kahveyi ve minik çikolatayı bırakabilirsem tabi .eşim diyor senin yerinde olsam 20 kilo verirdim . Çok zor veriyorsun . O hemen veriyor o da diyette spor yapmadığı halde benden çok veriyor .
Kafayı yiyecegim . Neden diyet ve spor yapıp karşılığını alamıyorum ben . Her seferinde neden daha da artıyor... bi çare... müthiş diyet ve beslenme önerileri ve umut verici sözlere ihtiyacim var . Bebek de düşünüyorum evliyim 5 yıldır. Acil 15 kilo vermem şart. Kendimi zayıf güzel görmek istiyorum . Şu boyuma yazık ediyorum manken gibi olabilecekken 176 boya 90 olunca dev gibi görünmek çok kötü bir duygu ...oysa narın kibar görünecekken hayatta en çok istediğim şey zayıflamak.... Ben şimdi nasıl 25 kilo vereceğim.. bari 75 olsam ...

Hamburger pizza o tarz şeyler hiç yemiyorum . Yemekte pilav varsa ekmek hiç yemem . Günde iki dilim ekmek yiyorum o da cavdar, kepek vs. Ekmegi . Cips vs de hiç yemem . Bi çikolata onu da sıfıra indirmek uzereyim . Kendimi kandırmıyorum. Neyi yiyip neyi yemedigimi cok iyi biliyorum . Esim bike hergun şaşırıyor ekmek filan yemeyip yemeği de normal yediğim için çok şaşırıyor nasıl böyle oluyorsun diye . Şuana kadar da tek sebep kilolarımın cikolataydi . Inanirmisiniz bir ay 700 kalori ile beslenip hergün spor yaptim sadece 2 kilo gitti . Nasıl bi sıkıntım var çözemedik . Cildiricam

Genişletmek için tıkla...

Bence kimsenin yapacağı birşey yok bu durumda. Genel olarak sebze yemekleri, salata çorba ile beslenirseniz ve dediğiniz gibi günde 5km yürüseniz spora bile gitmeseniz ayda en az 2-3 kilo verirsiniz. 1 yılda 25 kilo yapar. Hem yavaş yavaş verdiğiniz ve sağlıklı beslenme alışkanlığı da edindiğiniz için sürdürmesi kolay olur. Öyle 2-3 ayda 20-25 kilo vermeyi hayal etmeyin. Tamam sıkı bir diyetle verirsiniz ama sonrasında hemen geri alırsınız.
Kilo verme programınızı 1 yıla yayın ve sonucu görün. Tabi hamurişi, ekmek, şeker bunlardan uzak durmanızı söylememe gerek yok herhalde...

Namename .!.:

Vİtamin değerlerin normal mi ? D vitamini eksiliğide kilo vermeyi zorlaştırıyo diye biliyorum. 173 boyundayım 79 kiloyum. 7 ay önce doğum yaptım. Doğuma 103 girip 96 çıktım. Bende zor kilo veriyorum hemen alıyorum. Şekeri bırakıp en azından bitter yesen daha iyi gibi. Bi de akşam 6dan sonra bişey yememeye çalışsan çok işe yarıyo.

Genişletmek için tıkla...

D vitaminimde normal bugün kan verdim herşeye tekrar bakılacak. Şuan kilonuz kaç peki merak ettim

Berikko .!.:

Bende şu an kiloluyum ama sizin yaşınızdeyken aşırı fit bir insandm.. 6 sene spor ve saglikli beslendim.. Şimdi size naçizane birkaç tavsiye vermek isterim.. Kendimi anlatip yaptgim yanlislardan yola cikarak size tavsiye vermek istiyorum.. Öncelikle 18 yasimda üniversite sinavina girdim.. Bu sınav oncesi surecte surekli oturup test cozdugum icin aşırı kilo aldım.. O zamanlar kactan kaça çıktığımı bilmiyorum.. Daha sonra universiteyi sehirdisinda kazandim.. Haliyle kucuk sehirde vakit gecirmek biraz zor oluyordu.. Bende oda arkadasim sayesinde sporla tanistm.. Kendisi yüzme bransinda besyo ogrencisiydi.. Spora karar vermeden önce 4 cikolatayi ust uste nefes almadan yeme potansiyeline sahiptim.. Sonuc olarak 60 kiloydum.. Genetik olarak simit bolgem oldugu icin rahatsz oluyodum.. Neyse spora başladım.. Hocalardan hep saglikli beslenmek icin tavsiyeler aliyordum.. İlk yaptgm şey bol su icmek oldu.. Tuvalete zor yetisiodum.. Sonra sulu yemeklerin suyunu yemiodum ve ekmek banmıyordum.. Sadece tanelerini yiyordum.. Yanina da makarna veya pilav aliodum.. Haftasonlari yurtta yemek cikmadgi icin surekli menemen yiyodum.. Megerse diyet yemegiymis menemen.. Sabah kahvaltisinda ceyrek ekmek yiyodum ama domates zeytin peynir recel veya tahin herseyden yiyordum.. Günde iki öğün yiyordum.. Ve saatlerini kacirmiodum.. Kahvalti 8deyse mutlaka 8de yapiodum.. Uykum duzenliydi.. Gece 12 deyince yataktaydim.. Sabah 7 de uyanirdim.. Işim olmasa bile mutlaka 7 de uyanirdim.. Spordan sonra yemek yememissem mutlaka en az 1 saat beklerdim.. Ondan snra yemek yerdim.. Haftasonlari kendime bi tane cikolata odulu veriodum..Sporu maalesef 7 gun yapardim ilk baslarda.. Hosuma gidiodu ve bagimli olmaya basliodum spora.. Gittigim spor salonu cok donanimli degildi.. Hocalar cok ilgilenmezdi.. Ben yinede biseyler ogrenmeye calisirdim.. Dolayisiyla haftada 7 gun ve bilincsiz yaptgm spor sonucunda belimde kulunç çıktı.. Sporda da mekik cekemiodum.. Karnimda bir agri olusuyordu mekik cekerken.. Ama agirlikli olarak yürüyüş ve minderde calismayla gecerdi.. Cok az agirlik kaldirirdim.. Surekli tartilmamin moralini bozcani soylemisti hocam.. Vee 1 ay gectikten sonra 60 kilodan 56 kiloya düşmüştüm.. Daha sonra devam ettim ayni sekilde ve 54 kiloya düştüm.. Yaz tatili girince eve dönünce 2 3 kilo kadar aldim.. Ertesi sene bu kilolari vermeye ugrastm.. Bu sirada spor salonumu degstiriyordum her sene.. Ve vize ve final zamanlari sporda 2 ayda verdigim 2 3 kiloyu tekrar aliyodum.. 5 sene bu sekilde surekli alip verdim bu 3 kiloyu.. Son senemde pilatese başladım.. Cardio da yapmaya devam ettim.. Ve pilates vucudumu oyle sekillendirdi ki bildigin kalcalar tas gibi boy da uzun duruyordu.. Sonra ailemin yanina donunce is hayati oturakli masa basi isler derken kilo aldim.. 75 olmustum.. Spora basladm ama is yuzunden verimli yapamiodum disiplinli olmuyodu yani.. Buna ragmen 8 ayda 10 kilo verdim.. 65 kiloydum.. Ve sonrasinda nisanlilik evlilik ev hanimi silsilesinden sonra su an 88 kilo oldum.. Evet bu kilo benim kat be kat ustumde.. Obezim yani.. Ama hic dikkat etmedgm icin boyleyim.. Hamburger pilav ekmek cikolata gırla bende..

Sana bunları anlatmamin sebebi kesinlikle disiplin.. Bu olmadan olmuyor.. Eger diyet yapiosan kesinlikle diyetine uymalisin.. Disiplinden taviz vermemelisin.. Gerekirse arkadaslarini aileni bile gormuyceksin.. Sporu birakmamalisin.. Kesin irade şart.. Ve en onemlisi nefsini terbiye etmek.. Mesela bir lokanta veya fastfoodcunun onunden geçerken kendini dizginlemelisin.. Porsiyonlarin orta kararda olmasi lazim.. Şeker ve ozellikle cikolatayi kesmelisin.. Haftada bir gün ödül olarak yemelisin.. Meyve mutlaka her gun ama abartmadan yemelisin.. Mesela bir elmadan fazlasini yememelisin.. Bol su.. Ben 3 litre su iciodum.. Artik cayin tadi garip gelip kahvaltida bile su icmeye basliodum nerdeyse..

Tekrar söylüyorum kesin bir irade şart.. Ve disiplin.. Insallah basarirsin:)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurlerr.. inşallah siz de eski halinize dönersiniz

Hayel meyal .!.:

Bnce sende bnim gibisin bnde cikolata cok se severim dogru düzgün yemem ama o cikolatalar sayesinde tabi birde dogum yaptim ondan dolayi 82 kilo olmustum veriyordum 75 kiloya kadar yine aliyordum en son burda 6.takim cuma zayiflama yarismasina katildim düzenli bir yemekle ve sporla 69 kiloya 1 bucuk ayda düstum hala o takimdayim ve 65 olana kadar devam edicem istersen sende gel cnm

Genişletmek için tıkla...

Dediğiniz takımları inceledim ama birşey anlamadım...biraz bilgi verebilir misiniz? Neler yapılıyor