- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
evet canım hatırladımm :)) yine başladım dukan a. güçledirmeyi ypmamıştım ondan geri aldım. güçlendirmeyi de yapcam bu kez. sende durumlar nasıl :)
busecimmm merhaba tanıdın mı beni :) 9.takımda beraber yarışıyorduk emine vardı bir de :) 5-6 kilo fazlalığın var sanırım dukana mı başlayacaksın yine?
evet canım hatırladımm :)) yine başladım dukan a. güçledirmeyi ypmamıştım ondan geri aldım. güçlendirmeyi de yapcam bu kez. sende durumlar nasıl :)
Acaba boyunuz kaç :) bir de 68 ile 48 kilo hallerinizdeki pantolon bedenleriniz kaçtı :) tebrik ederim sizi
Eki Görüntüle 845833
7 ayda bu hale gelmiştim ama şuan 6 kg fazlam var kızlar. diyete başladım tekrar
süper olmussuuuuuun.gercekten insanın inanası gelmiyor.ama insan isteyince başarıyormus demekki.bacakların bayagı incelmiş.spor destekli miydi diyetin yoksa sadece dukan mı bu kadar zayıflattı seni.paylaşır mısın
tabiki anlatayım
sadece diyet değil. diyet ve spor. her gün bacak, popo, kol, karın hareketleriyle tüm vücudumu çalıştırdım. boş kaldığım her an ayakta bacak hareketleri yaptım son 2 ay boyunca. :)) jillian micheals 30 day shred yaptım 20 gün aralıksız. 3. level a geçemeden ayağım rahatsızlandı devam edemedim programa sonrasında. o çok şekle soktu vücudumu. ama 1,5 kg dambel la bile kollarım kas oldu. çok ağır bir cardio programı. kas olmaması için benim önerim dambell sız ya da küçük su şişesiyle yapın. yoksa pişman olursunuz
teşekkür ederim verdiğin bilgi için.
benim popom arkaya doğru yağlanıyor.yanlara doğru değil.bu yüzden pantolon veya eteklerin popoya gelen kısmı gerildiğinden 1 beden buyuk almam gerekiyor.bu da giysinin emanet gibi durmasına neden oluyor.yaptığın hareketler aynı zamanda bel de inceltir mi?reimlerinde belin kapalı incelip incelmediğini farkedemiyorum.
Eki Görüntüle 852929
canım bunu senin için koyuyorum belim 60 cm di. acayip inceldi yani. bu fotoğrafta 53 kiloyum. düşün 48,4 tüm
gerçekten muhtesem bir görüntün olmus.53kg ile böyleysen gerisini düşünemiyorum.darıı bana inşaallah.
evliyim.eşimden zaman zaman acımasız eleştiriler aldığım oluyor.hatta ve hatta k.valideden bile gıyabımda koca g.tlü diye bahsettiğini biliyorum.kilo sözkonusu olduğunda direk popodan konu acılır.
ikinci doğumdan sonra da belim kalınlaştı.halbuki 2.hamileliğime kadar hep belim inceydi.
sevgili buseb spor önerini ve benim için zahmet edip eklemiş olduğun resmi dikkate alarak bir düzene girmeye kara verdim.teşekkür ederim desteğine...
Eki Görüntüle 855841 Eki Görüntüle 855838 Eki Görüntüle 855849
ilk fotoğrafımda 70 diğer 2sinde 58-59 arası..
çok teşekkür ederim...yüzümde veya vücudumun başka bir yerinde çökme yaşamadım ben..(yüzüm küçüldü bu arada.gıdık falan gittiği için)sanırım kiloyu verirken sporda yaptığım için herhangi bir sağlık sorunu yaşamadım..ocak ayında diyete başlamıştım nisan ayına kadar verdim ben bu kiloları.şimdide 52ye düşmeyi planlıyorum ama çok zor geliyodu taa ki bugüne kadar bugün yine başladım bakalım.hadi hayırlısı..şimdiden kolaylıklar diliyorum sizlere..Tebrikler canım çok iyi olmuşsun merak ettiğim yüzünde herhangi bi çökme ya da küçülme oldu mu?
çok teşekkür ederim...yüzümde veya vücudumun başka bir yerinde çökme yaşamadım ben..(yüzüm küçüldü bu arada.gıdık falan gittiği için)sanırım kiloyu verirken sporda yaptığım için herhangi bir sağlık sorunu yaşamadım..ocak ayında diyete başlamıştım nisan ayına kadar verdim ben bu kiloları.şimdide 52ye düşmeyi planlıyorum ama çok zor geliyodu taa ki bugüne kadar bugün yine başladım bakalım.hadi hayırlısı..şimdiden kolaylıklar diliyorum sizlere..
75 kiloyum burda
Boyum 1.68 2 ayda 10 kg verdim bu 10 kg verirken sabahları yürüyüşe çıkıyordum çıkmadığım 2 günse spora gidiordum alet çalışıordum yani bu ismeğin (istanbul belediyesinin açtığı ücretsiz spor salonu) salonlarına gidiyordum. Daha sonra 1 ay kadar 65 kiloda oldum yine aynı diyetle bu kez eve aldırdığım bisiklet ve koşu bandıyla spor yaparak 4 haftada 5 kilo verdim. Her yere yürüyerek gidiyorum okulum 12 katlıydı üşenmeden 12. kattaki dersim için yürüyerek çıkıyordum. Ve kendime hiç telorans tanımadım katı bir disiplin uyguladım ve ben disiplinden nefret ederim isteyince oluyor işte... Bide bence bu site motive edici arkadaşlar açısından mükemmel bence isterseniz olur
Öncelikle 2 ayda 10kg verdim 1 ay bu 10 kiloyu verdiğim halimle dolaştım 65 kiloda kaldım yani daha sonra tekrar düzenli sporla ve yeme düzeniyle 5 kilo daha verdim. Göğüslerim normalde benim çok büyük çok fazla belli olmasada gerçekten büyük halende öyle zayıflayınca onlarda küçüldü evet ama sarkmasına izin vermedim. Gittiğim spor salonunda damble kullandım ve soğuk suyla yıkadım onları ve bi sorun yok şuanda çok şükür. Diyet yaparken annemler bana yalvarıyordu ne olur ye diye bide en çok söylenilen amannn boşver bi dahamı dünyaya geleceksin ye işte herşeyden azıcık azıcık denildi hep. Ben hiç kimseyi dnlemedim. Hep istikrarlıydım bu kiloları atmak için bu şart. Baş koyduğunuz bu yolda inatçı olmalısınız... Yediğim şeyler ise sabahları beyaz peynir domates salatalık şekersiz çay 3 tane zeytin bu hiç değişmedi en fazla bi tabak karpuz yanında azıcık peynir yedim bu şekilde kahvaltı ettim. her öğün muhakkak 1 tane ince kepek ekmeği yedim muhakkak. Öğlenleri evde olan herhangi bir sebze yemeği,taze fasulye,bezlye ne bilim ıspanak ve herhangi bir çorba bi kase ve yine 1 dilim kepek ekmeği. Akşamlarıda salata yada meyve yiyordum. Şimdi akşamları çorba yiyorum öğlen sebze yemeği yada tavu vs işte.Spor! bu olmadan olmuyor. Haftada 2 kez spora gittim sebze yedim öğlen çorbayla akşamda salata yada meyve tabağı 2 ayda verdim
Ben SPORU şu şekilde yapıorum susam yağı,melisa yağı,biberiye yağı,portakal ve melisa yağlarını karıştırıyorum. Direk zayıflamasını istediğim bölgeye uyguluyorum sonra keseyle hafif kızartıcak biçimde masaj yapıorum cildin tahriş olmamasına dikkat etmeli. Daha sonra bildiğimiz çöp poşettini içine girebileceğim şekilde kestim kendimi iyice sarıyorum daha doğrusu yağı sürdüğüm bölgeye. Çöp poşetinin orda kalabilmesi,düşmemesi için bel korseleri var onlarla tutturuyorum. Sıkıca eşofmanlarımı giyiniyorum çünkü terlemek ve bu yağlar üzerimizdeyken ter atmak önemli.Daha sonra en az yarım saat ama 35-45 dk arası olsa ii olur spor yapıorum. 3 gündür dietteyim belimden 2 cm gitti 3 gündür bu sporu yapıorum yani. Önceden belim afedersiniz bir odun gibiydi ilk oyuntuları arkadaşlarım gördüğünde sevinçle çığlık atıp boynuma sarılmışlardı. Gerçekten müthiş bi duygu
yeterki sizde başarabilirsiniz. En sonunda geleceğiniz güzelliği hayal ederseniz o hayal adına yaptığınız diyetler sporlar daha keyifli gelir ... Asla üşenmeyin ve tüm tabuları yıkın..!
Yüzümden bile belli oluyor
hımm 3 ay gibi bi sürede 10-11 kilo gayet sağlıklı bence de :) peki spor olarak ne yaptın? ben de geçen sene diyet ve sporla birlikte (spora çok fazla yüklenemesem de..) 2 ayda 5 kilo vermiştim fakat yanaklarım içe doğru çöktü bu yüzden soruyorum
canım bu çöp poşeti streç film gibi şeyler sarma zararlı olmuyormu yani önerir misin benim bacaklarım kalın ve sarmak istiyorum ama korkuyorum çünkü sağlıksız diyor herkes:18::18::18:
evde spor yaparken bende bacaklarımı kollarımı ve göbeğimi streçliyordum müthiş derecede terletiyordu nefes alamaz duruma geliyorsun (ben spor yaparken kullanıyordum)çok zor oluyor ama bir kendin dene istersen..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?