Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!



anammmmmmmmm tamamm suss anlatmaa dahaaaa.....anlattıkca stres olucann ben burdaa oldumm...aynı abi bizdede varr...hemde aynısı ...eşimin abisi ve aynı işte çalışıyorlarr.benimde eşim alerji oldu adı nedir bilmiyorum ama stres yaptıkcakaşınıyorr...yara çıkmıyor ama kaşıntı oluyorr şimdi bi ilacı var kaşıntı başlars aiçiyorr...

ben sanada üzüldümm babanada çook üzüldümm yaaa...rabbim herşeyin hayırlısını versinn...çok doğru diyorsunn hiç bişi üzülme üzülsende içine atmaaa..sana zarar veriyorr...evine bakk eşine bak inşallah evladında gelecekk yuvanla ilgilen gerisini salla...babana kıyamadım ona çok üzüldümm onada dua ett...dediğin gibi ikinizde evladısınızz napsınn cansınızz..

buda senin sınavınn..rabbim evine huzur versinn..sevginizle bağlasın sizi ve sevginizle aşınn herşeyiiiiiiiii
 
Bende heveslendim bak şimdi hemen ilgileneceğim :) kalori sepeti ve günlük kalori hesabı


Çok haklısın canım, her şeyden yemek lazım. Ben de öyle yapıyorum, yasak yiyecek yok benim için, her şeyde az az da olsa yiyorum :) Zaten bu diyet güzel tarafı bu bence. Aslında daha önce karbonhidrat diyeti de yaptım, daha çabuk sonuç alıyorsun ama bir yere gitmeye korkuyorsun çünkü misafirlikte olsun, dışarıda lokatada falan olsun, diyete uygun şeyler bulamıyorsun. Sadece kaloriye dikkat edince, bir yerde börek yediysem diğer öğünlerde dengeliyorum, hem uygulama açısından hem de psikolojim açısından en iyisi bu Kalorisepeti güzel bir site ama günlük kalori ihtiyacını az hesapladığını düşünüyorum ben. Hatta birçok site az hesaplıyor. Siz isterseniz boy, kilo, yaş ve hedef kilo bilgilerini verin bana ben hesapliyim sizin için.
 
gelelimmmm menumuze. sabah yazmistim zaten domates salatalik vs...
12de bir seftali yedim
2de ogle yemegi olarak
1salatalik
1domates
3dilim ekmek...

4te bir salatalik
bir bardak ayran

simdiden bi buyuk bardak yesil cay iciceeeem...
 

bende kaşındıkça elma sirkesi sürüyordum :) lakin artık o da kar etmez oldu doktor krem verdi ondan sürünce moralimde iyi oluncaa geçiyor antibiyotikli kremin de etkisi varda "ALLAH im bizi bebeksiz birakma saglikli hayirli vatana millete bagli dinine bagli hayirli evlatlar nasip eyle insaallahAminn aminnn" ne güzel dua bu Aminnnn
 
gelelimmmm menumuze. sabah yazmistim zaten domates salatalik vs...
12de bir seftali yedim
2de ogle yemegi olarak
1salatalik
1domates
3dilim ekmek...

4te bir salatalik
bir bardak ayran

simdiden bi buyuk bardak yesil cay iciceeeem...

Maşallah azmış senin yediklerinnde
benim sabah herşey serbest :) ( 2 dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 1 domates 3 biber ve bitter siz olmasssssss )
öğlen bir kase yoğurt+kefir karışımı 5 yemek kaşığı special k
ara öğün yeşil çay
az önce içtim onu da :) acıktım yaww
akşam yemeği sebze olacak kabak çitmesi sarımsaklı yoğurtla güzel olabilir ne dersiniz :)

ya bu diyet listelerine baktım çok yiyor bunlarr
 
Son düzenleme:

amin canimmm. artik takmamaya calisiyorum kafama... biraz daha sakinledim bu aylarda... babama bende cok uzuluyorum ama abime laf edemeyince bana laf geciriyo benim param pulum yok bide baska istede calistirmiyo kendi tarlaya gidiyo simdi tarlada... aykurt kuzumda kredilerle bogus dur)

Rabbim kimsenin acisini gostermesin bana... sayiyoz ediyoz ama abimiz iste... amannnn...

ALLAH ima hep dua ederken hayirli evlat istrim... bir soz varya"hayirli evladinmi var neylersin mali mulku. hayirsiz evladinmi var neylersin mali mulku"... Rabbime sukurler olsun esimle iyiyiz de... ALLAH im bozmasin mutlulugumuz yerinde... bazen sayarim kendi kendime... amannn borc dersen herkeste var ama sagligim huzurum mutlulugum var ve sevdiklerim ailem yanimda cok sukurrr diye...
 

canim normalde bana 2600 kalori felan almalisin diyo... hedef kilomu ve tarihimi girincede sanirsam 1400 civari buldu... ben bi ara diyetisyene gittigimde 1700muydu 1900muydu ne o rakamlarda vermisti... benim suanda kilo 99 hedef kilo 87(evlendigimdeki)... boy 1,78 hedef boy 1,78 )
 


Hangi diyet listeleri?
 

günlük ihtiyacın 2900 kalori canım. günde 1 saat de yürüyüş yaparsan 300 kalori daha eklenir, 3200 kalori olur. 1700 kalorilik bir diyetle haftada 1,5 kilo verirsin :124::124:
 
Hangi diyet listeleri?

canım 2000 kaloriye baktımda kalori sepetinde çoktu ara öğünlerde felan ben bir ara öğünde kahve tek şekerli,
akşamüstü yeşil çay araöğüne bak hele :)
benim boy 168 yaş 31 kilo bu sabah yinee
96.8 oldu yaw yine alıyorummm veriyorum alıyorum zor veriyorum pofff
 

kizzz caktirma karnim acikti bir avuc ici kadar beyaz nohut attim agzima) yaninada yesilcayi hupletiyom. aksama ne yapsamki. annemler evde yok abimi cagirayim askimda gelirse... buldum kahvalti hazirlayayim... abim bayilir kahvaltiya. esimlede bi haftadir yapmiyoz beraber kahvaltiyi nerdeyse... senin cintme isini merak ettim elindemi cintiyon kabaklari... nerelisin sen canim???
 

ben şu anki kiloma göre bir de hedef kiloma göre kalori ihtiyacımı hesaplayıp ikisinin ortalamasını alarak günlük kalori ihtiyacımı buluyorum aslında. çünkü kilo verdikçe günlük kalori ihtiyacımız da azalıyor, bu nedenle ortalamayı almak en iyisi bence. benim şu anki kalori ihtiyacım 2450 kalori, kısa dönem hedefim 72 kilo, o kilodaki kalori ihtiyacım da 2150 kalori. İkisinin ortalaması 2300 kalori. Yani bir günde 2300 kalorinin altında beslenirsem az ya da çok kilo veririm ama ben 1000 kaloride tutup üstüne de spor yapıyorum. cuma günü Allah'ın izniyle iyi bir sonuç görücem :119: Güzel tarafı gerektiğinde tatlımı da böreğimi de yiyorum :) bugünlerde listelerimde yok çünkü evde yapılmadı, hava sıcak olunca sebze-meyve-peynir şeklinde gidiyor mecburen.
 
günlük ihtiyacın 2900 kalori canım. günde 1 saat de yürüyüş yaparsan 300 kalori daha eklenir, 3200 kalori olur. 1700 kalorilik bir diyetle haftada 1,5 kilo verirsin :124::124:

anammm hani benim 3200 kalorim... ne yesemde 3200u yesemmm) madem hakkim yemem lazim demi ama)
canim cok sagol... demekki dogru hatirliyorum doktor bana 1700 vermisti galiba... ben hepsini salatalikla doldursam 14 kaloriden kac tane salatalik eder??? )
 

İnsanın içi bayılır, hatta içinde salatalık kök salar
 
hmm hesapladim gunde 121 tane salatalik yesem 1700 kalori.. yada 154 tane domates yiyebilirim. batarim ben anam bunlara para yetistiremem) en garantisi hrrseyden az az yemek...
 
İnsanın içi bayılır, hatta içinde salatalık kök salar

bende yanina ayran icerim cacik olur) yolda yururken likir likir sesler gelir benden... bide salatalik kokuyomusum. yerlisinden) cildimde tazelenir ha fistik gibi olurum)
 
kallorii hesabina başlamışızzz kızlarr hadi bakalımm....AMORSİEMPRE benim ne kadar yemem gerekiyor arkadaşımmm...

boy.1.68 şuan 81kilo..hedef 70..yaş..26..başka cevaplamam gereken bişi varmı :)

 
kallorii hesabina başlamışızzz kızlarr hadi bakalımm....AMORSİEMPRE benim ne kadar yemem gerekiyor arkadaşımmm...

boy.1.68 şuan 81kilo..hedef 70..yaş..26..başka cevaplamam gereken bişi varmı :)


yarismaci arkadaslara basarilar diliyoruzzz) ben sevdim kalori hesaplama isini canlar... ama aksamada birakmak lazim kalori)
 
kallorii hesabina başlamışızzz kızlarr hadi bakalımm....AMORSİEMPRE benim ne kadar yemem gerekiyor arkadaşımmm...

boy.1.68 şuan 81kilo..hedef 70..yaş..26..başka cevaplamam gereken bişi varmı :)


Ortalama günlük kalori ihtiyacın 2250 kalori. 70 kiloya geldikten sonra bu kaloriyi tekrar belirlemek lazım ama o zamana kadar 2250 kalorinin altından beslenerek devam edebilirsin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…