Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

AmorSiempre .!.:
ben şu anki kiloma göre bir de hedef kiloma göre kalori ihtiyacımı hesaplayıp ikisinin ortalamasını alarak günlük kalori ihtiyacımı buluyorum aslında. çünkü kilo verdikçe günlük kalori ihtiyacımız da azalıyor, bu nedenle ortalamayı almak en iyisi bence. benim şu anki kalori ihtiyacım 2450 kalori, kısa dönem hedefim 72 kilo, o kilodaki kalori ihtiyacım da 2150 kalori. İkisinin ortalaması 2300 kalori. Yani bir günde 2300 kalorinin altında beslenirsem az ya da çok kilo veririm ama ben 1000 kaloride tutup üstüne de spor yapıyorum. cuma günü Allah'ın izniyle iyi bir sonuç görücem :119: Güzel tarafı gerektiğinde tatlımı da böreğimi de yiyorum :) bugünlerde listelerimde yok çünkü evde yapılmadı, hava sıcak olunca sebze-meyve-peynir şeklinde gidiyor mecburen.
Genişletmek için tıkla...

benim kalori ihtiyacım baya bir fazla o zaman :KK1: yani bu hesapta
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 2,089.18 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 2.06 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 57 kg
İdeal Kilonuz: 60 kg
bak başka bir yerdede Günlük Kalori İhtiyacınızı Hesaplayın

Hesaplama Sonucu
Günlük kalori İhtiyaçınız 2241.4 kal.
İdaal Kilonuz 59.6 kg.
İdaal Kilona 90! günde ( -939 ) kal. alarak ulaşabilirsin.

yani beni bir de sen hesaplar mısın ?
şimcik senin aldığın kalori baya bir azz canım inşallah sonuca çabuk ulaşacaksın bu arada kan şekerini de düşünerek beslenmekte fayda var
 
Son düzenleme:
Aykurt .!.:
kizzz caktirma karnim acikti bir avuc ici kadar beyaz nohut attim agzima:KK66:) yaninada yesilcayi hupletiyom. aksama ne yapsamki. annemler evde yok abimi cagirayim askimda gelirse... buldum kahvalti hazirlayayim... abim bayilir kahvaltiya. esimlede bi haftadir yapmiyoz beraber kahvaltiyi nerdeyse... senin cintme isini merak ettim elindemi cintiyon kabaklari... nerelisin sen canim???
Genişletmek için tıkla...

nohut yarım çay bardağı vardı arkadaşın ara öğününde :KK1:

yeşil çayı günde kaç fincan içiyorsun benim 4 -5 buluyor.
canım biberin kalorisi çok az bolca yemek gerek salatalıkla beraber
Çitme elde çintiliyor yapabilenler için hehe ben ne zaman kalkışsam elimi kesiyorum :KK1:
Adanalıyım sen nerelisin ?
 
Kızlarrrrrr ben geldimmmmmm :KK3:

Eşim akşam üzere gel dışarı çıkalım dedi :KK1:
Meğer telefonu iyice kafayı yemiş :KK1: oda hazır para varken bir telefon alayım demiş :KK1:
Cumaya kadar telefonu benim kullanmama izin verdi :KK1: eğer çok hoşuna giderse bir tanede sana alalım demezmi :KK60: bu adam hayatta zengin olamaz onda bu teknoloji manyaklığı olduğu sürece :KK60:

Ahanda bundan aldık :KK1:

Samsung i9082 Galaxy Grand Beyaz Cep Telefonu En Ucuz Fiyat

Baba kız şu anda deli gibi ayarlarını kurçalıyorlar resmende dedim siz onla oyalanırken bende kızlara bakayım bari nasılsa oyuncağınızla oyalanıp beni rahat bırakırsınız diye :KK60:
 
sipsirine .!.:
benim kalori ihtiyacım baya bir fazla o zaman :KK1: yani bu hesapta
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 2,089.18 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 2.06 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 57 kg
İdeal Kilonuz: 60 kg
bak başka bir yerdede Günlük Kalori İhtiyacınızı Hesaplayın

Hesaplama Sonucu
Günlük kalori İhtiyaçınız 2241.4 kal.
İdaal Kilonuz 59.6 kg.
İdaal Kilona 90! günde ( -939 ) kal. alarak ulaşabilirsin.

yani beni bir de sen hesaplar mısın ?
şimcik senin aldığın kalori baya bir azz canım inşallah sonuca çabuk ulaşacaksın bu arada kan şekerini de düşünerek beslenmekte fayda var
Genişletmek için tıkla...


Şimdiki kilonu ve hedef kilonu söyler misin, hemen hesapliyim :)

Şu an kendimi iyi hissediyorum ama duruma göre zaman zaman artırıp zaman zaman azaltıyorum :KK70:
 
ceco34 .!.:
Kızlarrrrrr ben geldimmmmmm :KK3:

Eşim akşam üzere gel dışarı çıkalım dedi :KK1:
Meğer telefonu iyice kafayı yemiş :KK1: oda hazır para varken bir telefon alayım demiş :KK1:
Cumaya kadar telefonu benim kullanmama izin verdi :KK1: eğer çok hoşuna giderse bir tanede sana alalım demezmi :KK60: bu adam hayatta zengin olamaz onda bu teknoloji manyaklığı olduğu sürece :KK60:

Ahanda bundan aldık :KK1:

Samsung i9082 Galaxy Grand Beyaz Cep Telefonu En Ucuz Fiyat

Baba kız şu anda deli gibi ayarlarını kurçalıyorlar resmende dedim siz onla oyalanırken bende kızlara bakayım bari nasılsa oyuncağınızla oyalanıp beni rahat bırakırsınız diye :KK60:
Genişletmek için tıkla...


Yeni telefonun hayırlı olsun, güzel günlerde kullan inş :KK16:
 
aykurt ve esi konusurlar...
esi: askim kabak cekirdegi nerdeee
aykurt: cekmecedeydiii
esi: sen hangisinden yiyorsunnn...
aykurt: ben yemiyorummm
esi: Valla miiiii :KK66:)
 
sipsirine .!.:
nohut yarım çay bardağı vardı arkadaşın ara öğününde :KK1:

yeşil çayı günde kaç fincan içiyorsun benim 4 -5 buluyor.
canım biberin kalorisi çok az bolca yemek gerek salatalıkla beraber
Çitme elde çintiliyor yapabilenler için hehe ben ne zaman kalkışsam elimi kesiyorum :KK1:
Adanalıyım sen nerelisin ?
Genişletmek için tıkla...
canim biz burda yesil fasulyeyi cinteriz... kiz ben persembe cuma ordaydim sakirpasada... kuzenimin dugunu vardi... ben nevsehirliyim canim esim de oradan hatayli...
 
gunluk harcamam almam gereken 2900 k. kilo vrrmek icin 1700k. bugun basladigim kalori hesabiyla 1435k aldim...
 
AmorSiempre .!.:

Ortalama günlük kalori ihtiyacın 2250 kalori. 70 kiloya geldikten sonra bu kaloriyi tekrar belirlemek lazım ama o zamana kadar 2250 kalorinin altından beslenerek devam edebilirsin :KK16:
Genişletmek için tıkla...


anamm çokk kızzzzzz...ayyyy bi hafta bu kadar yesemmi nee :) :) bakıyım alıcammmı vericemmii.....yemek hayalleri kuruyorummm... şu akşamlar fecii meyveyide zararlı yaptıla meyvede yiyemiyorum artıkk yaaaaaaaaa
 
yaww ben akşama kadar bi ayran içtimm...ama akşamm eşim kızarmış tavukk almıştı normalde hiç sevmem yiyememde ama çıtır çıtır kurumuştu resmen gögüs kısmından yedim eşim verdi çoşkuyu bu tamamen yağsız bu kilo aldırmazki diye diye yedimm..yedikten sonra midem yine fena oldu ama yemiş oldum bi kere...işte güya ayran detoksu yapıyorumm:KK33::KK33::KK33::KK33:
 


Bugün 1,5 saat yürüdüm, yazmayı unutmuşum :))





Ben canım diyeti bozmak istediğinde (ki bu istek 10-15 günde bir geliyor :KK9::KK9:) günlük limiti aşmıyorum. Normalde diyet modunda 1000-1200 kalori alırken kaçamak yaptığımda 2300-2400 kaloriyi geçmiyorum :KK70: Böylece en azından bulunduğum kiloyu koruyorum. :124::124:



WAW .!.:
anamm çokk kızzzzzz...ayyyy bi hafta bu kadar yesemmi nee :) :) bakıyım alıcammmı vericemmii.....yemek hayalleri kuruyorummm... şu akşamlar fecii meyveyide zararlı yaptıla meyvede yiyemiyorum artıkk yaaaaaaaaa
Genişletmek için tıkla...
 
WAW .!.:
yaww ben akşama kadar bi ayran içtimm...ama akşamm eşim kızarmış tavukk almıştı normalde hiç sevmem yiyememde ama çıtır çıtır kurumuştu resmen gögüs kısmından yedim eşim verdi çoşkuyu bu tamamen yağsız bu kilo aldırmazki diye diye yedimm..yedikten sonra midem yine fena oldu ama yemiş oldum bi kere...işte güya ayran detoksu yapıyorumm:KK33::KK33::KK33::KK33:
Genişletmek için tıkla...

detoks için uygun mu bilmiyorum ama kalori açısından bir sıkıntı yok :KK1:
 
kızlar hepinize günaydın. akşam o kadar üzüldüm ki sizlerle paylaşmak istedim. kayınvalidemlerin eltisinin bebeği oldu. bizde şehir dışında olduğumuz için henüz görmeye gitmedik daha. dünde kv ler bize geldiler eşime demiş ki bebğin resmini telefondan size göndecektik ama sizin çocuğunuz yok ya o yüzden kıskanırsınız diye göndermedik demiş. bi anne evladına nasıl böyle bi söz söyler ya aklımalmıyor inanın. şimdi bu hafta sonuda bebek görmeye gidicez. nasıl davranıcam nasıl edicem bilmiyorum inanın. nolur bana yardım edin.fikirlerinize ihtiyacım var.
 
ceco34 .!.:
Kızlarrrrrr ben geldimmmmmm :KK3:

Eşim akşam üzere gel dışarı çıkalım dedi :KK1:
Meğer telefonu iyice kafayı yemiş :KK1: oda hazır para varken bir telefon alayım demiş :KK1:
Cumaya kadar telefonu benim kullanmama izin verdi :KK1: eğer çok hoşuna giderse bir tanede sana alalım demezmi :KK60: bu adam hayatta zengin olamaz onda bu teknoloji manyaklığı olduğu sürece :KK60:

Ahanda bundan aldık :KK1:

Samsung i9082 Galaxy Grand Beyaz Cep Telefonu En Ucuz Fiyat

Baba kız şu anda deli gibi ayarlarını kurçalıyorlar resmende dedim siz onla oyalanırken bende kızlara bakayım bari nasılsa oyuncağınızla oyalanıp beni rahat bırakırsınız diye :KK60:
Genişletmek için tıkla...

:) hayırlı olsun cecomm :KK1: erkeğin iki kaşığı varsa birisini kırmak gerekmiş :)
 
AmorSiempre .!.:
Şimdiki kilonu ve hedef kilonu söyler misin, hemen hesapliyim :)

Şu an kendimi iyi hissediyorum ama duruma göre zaman zaman artırıp zaman zaman azaltıyorum :KK70:
Genişletmek için tıkla...

AmorSiempre :) teşekkürler
canım yaş 31
96.8 şuanki kilom
hedef 75 şok diyet yapamıyorum benim tansiyon düşük kansızlık felanda var
bu arada dün 1,5 saat yürüyüş için seni tebrik ediyorummmm.
 
SEDACAN .!.:
kızlar hepinize günaydın. akşam o kadar üzüldüm ki sizlerle paylaşmak istedim. kayınvalidemlerin eltisinin bebeği oldu. bizde şehir dışında olduğumuz için henüz görmeye gitmedik daha. dünde kv ler bize geldiler eşime demiş ki bebğin resmini telefondan size göndecektik ama sizin çocuğunuz yok ya o yüzden kıskanırsınız diye göndermedik demiş. bi anne evladına nasıl böyle bi söz söyler ya aklımalmıyor inanın. şimdi bu hafta sonuda bebek görmeye gidicez. nasıl davranıcam nasıl edicem bilmiyorum inanın. nolur bana yardım edin.fikirlerinize ihtiyacım var.
Genişletmek için tıkla...

Canım benim La havle vela kuvvetee
insanlar kendilerince iyi yaptığını sanıyor işte boş konuştuklarını bilmiyorlar yanlış anlama lakin bunu düşündüm
yani sizi özendirmeye çalışıyor güya ama sizi üzdüğünü bilemiyor durumunuzu da bilmeyince canım benim üzülme sen
yaşlı bir anne o durumu da bilmiyor sizi özendirmeye çalışıyor
bak şöyle düşün kendini hırpalamamak adına ;
hani kardeşlerden biri yemek yemezse bak sen yemezsen ali yiyecek derler ya yemek yedirebilmek için
durum budur kendin için böyle düşün canım benim
güzel günler geldiğinde kv ye söylersiniz durumu belki de o zaman anlar ne kadar üzüldüğümüzü...
 
Son düzenleme:
sipsirine .!.:
canım benim la havle vela kuvvetee
insanlar kendilerince iyi yaptığını sanıyor işte boş konuştuklarını bilmiyorlar yanlış anlama lakin bunu düşündüm
yani sizi özendirmeye çalışıyor güya ama sizi üzdüğünü bilemiyor durumunuzu da bilmeyince canım benim üzülme sen
yaşlı bir anne o durumu da bilmiyor sizi özendirmeye çalışıyor
bak şöyle düşün kendini hırpalamamak adına ;
hani kardeşlerden biri yemek yemezse bak sen yemezsen ali yiyecek derler ya yemek yedirebilmek için
durum budur kendin için böyle düşün canım benim
güzel günler geldiğinde kv ye söylersiniz durumu belki de o zaman anlar ne kadar üzüldüğümüzü...
Genişletmek için tıkla...

canım saol güzel yorumun için ama sonuçte uğraştığımızı biliyor ve eşimde tedavi olduğu için adam zaten çok üzülüyor. Bide kalkıp ona söylüyor. Ban söylese yerdi lafı da. Işallah güzel sonuca erdiğimde ona :KK33: :KK33: :KK33: :KK33: :KK33: Böyle yapmak istiyorum.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X