Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!


Biraz kaba bir tabir olacak ama kaşındılar ben de kaşıdım Bak ne kadar yoğun zaman geçirmişsin... İşte benim de tepki verirken kastettiğim bunlardı. Mesela ben finale giderken yanımızda bir araba daha vardı sonradan geç kalacağız paniğiyle muhtemelen bastılar gaza... İleride kaza yapmışlar... Haliyle finale giremediler... Bu konularda asla ve asla bu şekilde yorum yapılmamalı diye düşünüyorum. AÖF görevlilerinin çoğu üniversite hocaları değil ayrıca bize gelenler hep memurdu. Son sınavda bana üniversite hocası olan gözetmenler denk geldi mesela. Onlar da zaten böyle saçma sapan yorum yapmıyorlar...
 
merhabalar.. nasil gidiyor arkadaslar.
yazdiklarinizi okudukca masallah diyorum sizlere.. benim bugunlerde hic enerjim yok nedense.. anlamadim gitti. bahar yorgunlugumudur nedir. sigarayi biraktigimdan beridir boyle hissediyorum. (2 gun sonra 4 ay olacak). ne yapmaliyim onuda bilmiyorum.. enteresan duygular.. resmen elim kolum kalkmiyor hic..
sizce neden boyle oluyor?
birde GI diyeti hakkindaki goruslerinizi alabilirmiyim ????
 
Son düzenleme:

Bahar yorgunluğudur canım... Havalar bir dengesiz gidiyor şu ara. Sigarayı bıraktırmak için ilaç kullanıyorsan o da yapar aslında bunları. Yok kullanmıyorsan da psikolojiktir bence. Bir alışkanlığı geride bırakıyorsun çünkü. Ama iyi getirmişsin bu zamana kadar, geri dönme derim.
 

yok canim.. esiminde sigara kullanmamasi benim icin bir avantaj. birakmak istioyordum zaten ama basaramiyordum.. iyi oldu bu sekilde birakmis oldum. zaten esimde nefret ediyor kokusundan sigaranin.. adami biktirmistim ya icerek. suan bana oyle igrenc geliyorki o koku.. insallah baslamayacagim... bilmiyorum ben onceden cok enerjik biriydim. 16 sene ictim sigara belki birden birakinca kendimi yalnizmi hissettim acaba belkide o yuzden oldu.. ama alisacagim...dayanacagim. benimle birakan arkadasim oldu mesela o dayanamadi.. ama mecburen birakmam lazimdi.. eger hamile kalsaydim nasil olsa birakacaktim..
GI diyeti hakkinda bilgin varmi cnm. pkolu hastalara bu diyet oneriliyor. bir arastirmak istiyorum
 

Eşin seni bir dertten kurtarmış Ben de sigara içmiyorum, annemler içiyor ama bana öyle bir kokuyor ki... Dumanı da cabası. Ayrıca sigara bebiş olmasını zorlaştırıyor, bırakmakla çok iyi etmişsin... Muhtemelen dediğin gibidir. Egzersize başlamaya çalış ufaktan. Aklına sigara gelmeyecek bile. Hem de eski enerjik haline döneceksin.

Senin dediğin diyet, Glisemik İndeks diyeti canım. Bu diyet türünde, her bir besinin glisemik indeks değeri var. Glisemik indeksi düşük olan yiyecekler tüketiliyor, yüksek olandan uzak duruluyor. Onun da nedeni glisemik indeks değeri yüksek besinin kandaki insülin seviyesini yükseltmesi. Çok temel düzeyde o diyetin mantığı bu.
 
Son düzenleme:

evet cnm bılıyorum daha once yanı 5 sene once bız esımle sozluyken dıyetısyenım bana gı dıyetı yaptırmıstı.. (70 kg uzerındekıler ıcın gı dıyetı ıdı ısmı) ve o dıyetle haftada 1.5 kılo gıdıyordu.. O yuzden dıyorum acaba onamı baslasam dıye ama lıstelerı gozden gecırdımde, sımdıkı dıyetısyenımın verdıgı dıyete cok yakın zaten..
 

Hmm... Kaba hesapla 10 Haziran desek adet tarihine, 15-20 Haziran gibi kan testine gidersin canım gelmezse.
 

dedigin gibi canim insanlar ne zorluklarla okuyor o dengesizler de kendini birsey saniyor... neyse takmayalim kafaya bunlari...

benim karnim acikti daha dogrusu icim kiyilir gibi oldu halsizlestim... manavdan salatalik almistim komsumun dukkanda yikadim ikindi atistirmasi olarak bi orta boy salatalik bide 2tane petibor biskuvi yedim... her ogunde salataliga kafayi taktim bu ara ) bizim komsu demisti salatalik sekeri dusuruyomus s diye. kalorisi az ve bol da su barindiriyor. aldimmi kiloyla degilde taneyle 3-4 tane aliyorum taze taze yemesi guzel oluyo cok alinca tirsiyo sevmiyom ha onuda cacik yada salata yapiyom)
 
En iyisini yapıyorsun, salatalık tok da tutar ben de öğlende k-flakes yedim, acıkmaya başladım gibi. Dolapta salatalık bulursam kemireceğim
 

Merhaba evet sorma gerçekten büyük sabır . çok şükür Allah razı olsun bu konuda eşimden çok destek gördüm
aminnn canım inşallah olabilecek en hayırlı en kısa zamanda tüm azaları tam olan sağlıklı evlatlarımızı dünyaya getirip tertemiz yetiştirebiliriz inşallahhh

:) kilo verişler çok azimli gidiyor waw ve ceco canlarım maşallah süperler izlerindeyimmm ben geçen hafta pzt başladım ama kaça kaça : ) :1 bir yere varamadım hehe
bu hafta daha azimliyim hadi inşallah gitsin kilolar...
 
Diyetli yaşama da hemen alışılmıyor Normal o Ben de sınavlardan sonra egzersizli yaşama geçiyorum. Bakalım ne olacak Törene kadar azıcık inceleyim
 

:=)) A.Selam canım sen evde yokken desene mutfak yerinden oynamış hehe
ama genelde çocuklar anne evde yokken yapar böyle şeyleri :=) kimse müdahale etmesin diye ehehehe
bakınız ben annemmm canım yaa kadın işten gelir bakar mutfak harman ttoplamaya zaman yetmez yakalanırım annem yemek yapacak :) tövbe Yarabbi benim bebelerde bana yaparsa hiiçç şaşırmam
ay maşallah cecom bayıldım Allah nazarlardan esirgesinnnnn
imrendim yeniden Allah korusun seni :)
vee muhteşemmm doğumların normal olduu maşallahhhhhhh
ayy inşallah bizde böyle güzel anlatacağız anılarımızı
 
Son düzenleme:


ellerine sağlık canım :) bitirdi bu bitterler beni hehee
ama inşallah Cuma sabahı daha mutlu olacağımmm sonunculuk bende şimdilik yaaaaa hadi hayırlısı :)
gidecek inşallah bu kilolar
 

Merhaba arkadaşım bahar yorgunluğuu evvet atlatabilirsin bol meyve ve yeşil çayla benim öyle gitmiştii
ekimde bıraktım sigarayı bende :=) dikkat dağınıklığı unutkanlık uyku halleri ... ilk birkaç ay devam etti sonra hamdüsenalar olsun geçiyor bir dahiliyeye de görün istersen kan değerlerine de bir baktırmış olursun
 

Allah zihin açıklığı versin hepinize arkadaşlar

salatalık konusunda bakın ne okudummm

SALATALIK ZAYIFLATIR MI?

Su hariç yediğimiz-içtiğimiz tüm besinlerin bir kalorisi vardır. Bu kalori değerleri de tüm besinlerde değişiklik gösterir. Diyetlerde bazı besinler hiç verilmez, bazıları arada ama bazı besinleri de sınırsız tüketimine izin verirler. Diyette üzerinde çok konuşulan bir besinde salatalıktır. Salatalık diyette serbest midir, çok yenirse kilo verdirir mi yoksa aldırır mı? Bu konuda bir çok görüş vardır. Bir grup akademisyen salatalık serbest der bir grup ise hayır, her besinin kalorisi vardır, sınırsız yenmemelidir der, hangisi doğrudur?

100 gr. taze salatalığın içerdiği besin değerleri şunlardır: 15 kalori; 0,9 gr. protein; 3,4 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,1 gr. yağ; 0,5 gr. lif; 27 mgr. fosfor; 25 mgr. kalsiyum; 1.1 mgr. demir; 6 mgr. sodyum; 160 mgr. potasyum; 11 mgr. magnezyum; 250 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,04 mgr. B2 vitamini; 0,2 mgr. B3 vitamini; 0,042 mgr. B6 vitamini; 67 mcgr. folik asit ve 11 mgr. C vitamini. Salatalığın besin değeri incelendiğinde kalori miktarının çok düşük olduğu görülmektedir. Yani 7-8 adet salatalık ortalama olarak 1 elmanın kalorisine eşittir. Salatalığın çok yüksek miktarı sudur. %90 ı sudan oluşan salatalığın kalorisi düşüktür, yağ içermez, içeriğinde C vitamini ve mineraller vardır. Kabukları soyulmadan yenildiğinde barsak hareketlerini hızlandırır, tokluk verir, kabızlık problemlerini azaltır, vücudu temizler. Bu yüzden salatalık diyetlerde serbest olarak tüketilebilir. Bu özelliği ile salatalık tüketmek kilo vermeye yardımcıdır.

· Salatalık düşük kalori değeri ve doygunluğu arttırdığı için aralarda istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
· Ara öğünlerde, acıktığınızda salatalık tüketin. Özellikle kabuklu ve limonlu suya batırılmış salatalık tüketimi hem tokluğu arttırır hem de iyi bir ara öğün alternatifidir.
· Özellikle et yemeklerinin yanına hazırlanan salataların içine ve kahvaltıya söğüş olarak salata ekleyin.
· Aralarda ve sabah kahvaltısına hazırlanan salatalık üzerine yağ eklemeyin. Yağ ekleyerek tüketirseniz kalori değeri artar ve diyetinizde bu kalori miktarının hesaplanması gerekir.
· Salatalığı mevsiminde tüketin.
 
Son düzenleme:
EgeDenizi .!.:
En iyisini yapıyorsun, salatalık tok da tutar ben de öğlende k-flakes yedim, acıkmaya başladım gibi. Dolapta salatalık bulursam kemireceğim
Genişletmek için tıkla...

ay taze olunca cok guzel yeniyo valla kesin tavsiyemdir...

aksam eve gelince ac karna once bir tas has hosaf ictim ama minik bi tas...
bir saat falan sonrada anca yemege oturduk...

3bardak ayran
2dilim beyaz ekmek
patates salatasi veeeee aci ber tursusu
 

canım tedbir insandan takdir ALLAHtandır..tabiki elinden geleni yapacaksın..gayret ve zahmet olmadan RAHMET olmaz..bu süreç senin için bir imtihan..zaten hayırlısıyla diliyoruz..hayırsa Rabbim lutfetsin..hayırlı zamanda tabi..
Rabbim sağlıkla nasib etsin inş.
 
bu arada bugün glifora başladım..mide bulantısı henüz yok ama wc de etkisini hemen gösterdi..
bugün ev işi yapma aşkı geldi yastık yünlerini yıkadım v.s amma velakin şifayı nereden kaptım bilmiyorum nezle oldum
cuma tartılacağım ve start alacağım inş.
tatlı isteğim aynen devam..şimdi içeceğim

ya cecoş;
gezmediğim bim kalmadı spor ayakkabı 38 ve 37 numaralar vardı bir tane bile 39 bulamadım..accil spor ayakkabı lazım bugün hasta olmasaydım çarşıya çıkacaktım..yürüyüş ve platese başlıyorum..
daim olsun innnşşşşaaaallaaahhh
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Hele şükür gelebildim

Anam akşam pazarı daha uygun olur dedik bu hafta akşam üzere gittik ve baya uyguna aldım sebzelerimi
Tabi bol bol salatalık malzeme aldım
Aslında Bezelye insülin direnci olanlara pek tavsiye edilmez ama hazır taze tazeyken yarın için bezelyede aldım akşamlık yemeğiminde adı kondu ya şimdiden pişmiş gibi rahatladım
Ben çok fazla yemem zaten salata ve yoğurda yoğunluk veririm nasılsa

Bir tek eşime biraz uyuz oldum bu akşam :26: kusura bakma ama ay başına kadar spor salonuna gidemiyeceksin dedi bu ay biraz fazla açıldı bende spor salonuna arabayla gidip geliyorum diye ( minibüslede olsa aşağı yukarı zaten aynı ücret tutacak diye arabayla gidiyorum ) ay başına kadar evde sporunu yap 1.5 hafta kalan para ancak mutfak masrafına dedi
Neyse artık mecbur evde yapacağım sporumu Ay başındada bir 10 gün daha giderim sonrada bir ay donduracağım mecbur sonuçta 15 gün gidemiyeceğim döndüğümde de büyük kız olmadığından ufaklığa bakacak kimse yok :26: RAmazandada zaten kapalıymış spor salonu Artık o dönemi iyi değerlendirip her gün dışarı atmam lazım kendimi hem ufaklık ablası yokken sıkılmasın hemde bana spor olsun diye



Çok sağ ol canım bizleri şımartıyorsun Daha yeni başladım diyorsun yani olurda bu hafta eksi görmezsen ki ben kesinlikle sana güveniyorum eksi göreceğin konusunda olaki veremesende pes etmiyoruz ve aynı azimle devam ediyoruz sonuçta ilk zamanlar vucut dirençde gösterebilir
Benim bir arkadaşım Spor salonuna yazıldığında her gün en az 1 saat spor yapıp yüzdüğü halde gram kilo verememişti 3 - 4 ay boyunca hatta hocalar sırf onu kızdırmak için ona takılıyorlarmış hala kilo veremedinmi tombiş diye ( ki en kilolu hali 72 kilo falandı 1.70 boyla ) Erkek kardeşi Spor okulu mezunu ve ona devamlı beslenme üzerine önerilerde bulunuyordu
Yinede pes etmedim devam ettim diyor ve 4 aydan sonra bir baktım diyor patır patır ben anlamadan kilo vermeye başladım dedi şu anda 58 kilo ve hatun fıstık gibi zaten şarkıcı olduğu için çok dikkat etmesi gerekiyordu ve şu anda inanılmaz güzel görünüyor o hoş kıyafetlerin içinde
Yani herkesin bünyesi farklı zamanlarda farklı şekildede tepki verebilir Veremiyorum veremiyorum dersin ama bir bakmışsın 5 kilo birden gitmiş



Darısı sizlerinde başına canım
Evet iki doğumumda normal oldu ama kendiliğinden sancım olmadı İlkinde hiç sancım yokken altıma kaçırdım sandım meğer suyum gelmiş doktor baya bekledi sancım başlasın diye ama yok ben horul horul uyudum o gece hastanede ben kımıldadıkcada annem ay sancınmı başladı diye panik yapmıştı
En sonunda suni sanci vermişti doktorum ( ki doktorun demesi suni sanci normal doğum sancısının iki misli ağrı yaparmış )
İkincide de inan son güne kadar hep gezdim Araba bile kullandım En son 29 ağustosta Nişantaşı, maçka taraflarını gezdik eşimle dönüşte kontrole gittiğimizde doktorum bunda da sancı doğal yolla gelmeyecek ne zaman istersen gel doğumunu suni sancıyla yapalım dedi bende hadi gelmişken doğurayım bari dedim doktor koptu resmen halime senin gibi bir hastam hiç olmamıştı diye ertesi gün resmi tatil olduğu için gece 12den önce yatışı yaptık ve 30 ağustosa sabaha karşı küçük kızım doğdu
Rabbim inşallah en kısa zamanda sizlerede nasip eder canım ....Aminnnn
Şu mübarek 3 ayların yüzü suyu hürmetine Rabbim inşallah dualarnızı kabul ederde hiç tedaviye gerek kalmadan mucizeleriniz bir an önce gelir Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnn



Harika bir paylaşım olmuş canım ellerine sağlık
Aslında ara ara besinlerle ilgili bu tip bilgileri paylaşırsak çok daha iyi olur diye düşünüyorum Hani pkoda hangi besinlerden uzak durmak gerekir, insülin direncini ne tetikler, hangisi daha çok fayda salar gibilerinden
Mesela havuçu faydalı diye yiyoruz ama içindeki şeker miktarı fazla olduğundan insülini tetikliyormuş


Canım inşallah Glifor çok güzel fayda edecektir sanada
Valla güzelim bende 5.ci gittiğim Bİmde buldum Dediğin gibi hep 37 falan vardı hatta daha ufak numaralar
Sen neredeydin tam hatırlayamadım ama ben daha sakin yerlerde olan bir BİMde buldum Merkezi yerlerde inanılmaz yoğunluk olduğundan hep tükeniyor zaten 39 numara her mağazaya az göndermişler
İnşallah sende bir yerlerde bulursun canım Gerçekten inanılmaz rahatlar resmen atlaya zıplaya Dağlaraki Heidi gibi geziyorum :60 bugün kızkardeşim bile dedi valla abla yürüyüşün bile değişti sana yetişmek için nefessiz kaldım dedi ki pazar arabasınıda ben çekiyordum o sıradda Yaylanıyor gibbi dolanıyorum resmen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…