Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr

Çok fazla vaktim yok aslında ama yinede bir çööö diyeyim dedim
Bugün Anadolu yakasına gidiyorum gün için
Aslında günleri hiç sevmem ama eşimin akrabalarından çoğu gün olmayınca bir araya gelmiyorlar Bizde bari o bahaneyle 15 günde bir bir araya gelelim dedik hem o bahaneyle gidilen evlerde Kuran da okunmuş oluyor
Birazdan kahvaltımıda edip hemen hazırlanıp cicimeyi uyandırıp hazırlarım
Elma sirekeli suyumu içerken sizlerede bir haber vereyim dedim merak etmeyin diye

Akşam inşallah bol bol sohbet ederiz nasılsa
Herkese bol enerjili az kalorili bir gün diyorum
 


bencede biran önce artık toparlanmalıyızz..yaww ben hafta başıı süperdim tam gazzgidiyordum..şu 2 gün annemegitmem yine bozdu düzeniii..
eeloocaann .!.:
harika olsam ne yazar kilo veremedikten sonra :) sen ceconun peşine takıl :)
Genişletmek için tıkla...

kızz durr daha erkenn..böle gidersen kesinlikle verirsin kilolaaarııı..çünkü istelerinn harikaa..vermemen imkansız.ama acık sabırr..


bizde seni seviyoruzz canımmmm...listeleri baya düzenlemişsinn..aynenn devamm..durmak yokk..göbişler gidecek..bebişler gelicekk..



kızzzzzz hamsi demee kızzzzzz...bu ara balıga sardımm nedensee..canım balık istiyor hepp..buğlamada yapmadım hiçç..maşalahh nasıl temizledinn kızzzz...ben elimi zor sürüyorum ama yemesine bayılıyorumm..ama daha hiç temizlemedimm..

bende hamsi alırım belki dışarı çıkmak zor geliyorr...ama ben gecenlerde mısır ununa buladım öyle attım fırınaa..amannn allahımmmmmm...kızartmada çok daha güzeldi vee çıtır çıtırdı..istavrit oldugu haldee ben kılcık ayırmadan yedim bi çogunu..

sana bişi deiyimmi..annenein bu temizlikkk isteğii ivinin tamiz olmadığından değilll anne seninle evi temizleyip gelecek hafta seninle rahat takılmanın derdindee...ben öyle kokularr alıyorummm sana dicek cecom evihallettik rahatızz kuzumm.

.ama ne güzell senin üstünede yıkmamasıı..gecenlerde demişsin yaa evimle ilgilenemiyorum diyee...odadikkate almış ne güzel destek oluyorr..


sormaaa...anca geldimm dün gece 1 dii..giremedi anca döküldüm yıkandım 3 gibi yattım.

ayy kardeşimm işi oluyorr galibaa...dün akşam çiçekler çikolatalarr geldilerristediler kuzumuzuu...amaaa babamm vermedii yineeee bizde bikaçkere isterlerr...babamın bahaneside büyüklerimiz gelecek hafta sonu memlekettn onlarada danışalım dedii..onlarda biraz inat etti en azından bi söz alalım diye babam yok dedi bidahakinee millette çikolata açalım diye bekliyor damat bey bana sordu abla açmıcazmı..yok dedikk..kız verilene kadar yemek yokk..

ayy ama kız evi olmak zor yaa..kaçç seferdirr..tabaklarr börekler çöreklerr.sarmalar...çaylarr..kahveler..hiç oturamadıkkii..
 
kızlarr ben geldimm..anca gelebildim 2gündürr annemlerdeydim bildiğiniz üzre..kardeimi istedilerr..babişimm vermedi kuzusunu amaa formalite icabıı..çocuklar seviyor zatii..kardeşiminkide sevgiyle beraber mantıkda agır basmakdaa...hayatta kolayı secebilirdi aslında zorda olsa bunu saçtii..

aile binasını istemedii..o yüzden kiraya çıkacaklarr....ikizde çalışır sürdürürüz hayatı dedilerr..rabbim yar ve yardımcıları olsunn..daha önce üzücü bi olay yaşamıştı kardeşim o yüzden bu sefer hiçbirimiz kıyamıyoruzz onaa..

diyete gelelimm..yanii fazlam olmadı ama düzenimde olmadıı..hele dün ne yediğimi hatırlamıyorumm..anam oturmadımki hiçç..sabah temizlik..öğleden sonraa börek çörekk..eeesonrası hizmett..bide bizimkiler çalışıyor öğleye kadar okuldalardıı..neyseşükür atlattıkk..şimdi sırada son isteme varrr..kardeşim söz istemiyorum dedii..verildi denince bi yüzük bide bilezik takacaklarr..ardına 1 ay sonraya söz nişan bir yapacaklarr...

ayyyyyy çok zorişlerr allah böle zamanlarda herkeze yardım etsin..çok çok zorr..
 
selamun aleyküm kızlarr..
misafirim gelecek kreşten geldiğim gibi mutfağa girdim..güveçte türlü yaptım..daha yapacaklarım var..

sağlıklı beslenme konusunda iyi gidiyorsunuz kızlar..bende bomba gibi bir atak yapacağım..bakalım ne zaman??

waw Rabbim tamamına erdirsin...düğün nişan işlerini hiç sevmem..yorucu ama güzel..
 
slmm millett.t...2 gündür evde değildim yaa bugünüm çok güzel geçti evimdee...özlemişimm hiç canım sıkılmadıı...

ben bu sene ice tembel oldum kitapları açmadım daha nedir bu üstümdeki hal bilmiyorumm...

yediklerime gelince..

sabahh tabi 12 ye geliyordu saat..acık patates püresi yedim üzeri kaşarlı..kardeşim dün eve gelince evdede yiyindiye doldurmuş koymuşş...

ara..
2 kaşık konserve mısırr...( kalorisi ne bilmiyorum ama bidaha almıcm çünkü çok hoşuma gitti) geneldehoşuma gidenler kalorili oldugu için kesin buda öyledir..


acıcıkk tahinli haşhaşlı açma vardı ondan yedimmm...:26::26::26::26::26: aayy şimdi ben napımm..dün geldi evde çocuk mocukda yok onlara yedireyimm..bi ben bi eşimm.


akşama karnıbahar yaptım ve makarnaa...yanınada yogurt yerimm..


bu arada feci bi baş ağrısı geldiii öyle böyle değil allah hayretsinn...
 
kızlar bu arada demeyi unuttum tahlil verdim 3. gün.. lh 20 ydi ya...
yeni tahlilde..lh 8,50 prolaktin 3,14 prolaktinin normali nee....
 
İyi akşamlar kızlar hemen yazayım bende listemi
Sabah
1 domates
1salatalık
5 zeytin
kk kadar peynir
2 tane etimek

Ara 1 havuç

öğlen
1 kase çorba
2 kaşık patates kavurması (bunu yememem lazımdı patates yasak)
Salata
1 dilim ekmek

Ara
1 elma
1 bardak yarım yağlı süt

Akşam
1 kase çorba
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık falan yoğurt
yarım dilim ekmek


Waw mısırın kalorisi yüksek canım yasaklılardan

 
Selamün aleyküm kızlarrrrrrr

Gezenti ceco geldiiiiiii

Bugünüde Allahın izniyle güzel atlattım diyebilirim
Gün benim eve baya uzaktı ama sora sora bağdat bulunur misali hayatımda ilk kez arabayla Pendike gittim daha doğrusu kaynarcaya Eşimin yengeside benle birlikte diyetisyene gittiğinden yolda ara öğünümüzü yaptık sütle hem çok acıkmayalım hemde gittiğimiz yerde kuran okunana kadar saatimiz şaşmasın diye
Ev sahibi 2 çeşit hamur işi, mercimek köftesi, tavuklu yoğurtlu karışık bir salata, çiko soslu kek ve aşure yapmıştı ama ben tabiki kendimi bozmadım
Sadece tabağımdaki 2 mercimek köftesini ve 1 kaşık o tavuklu yoğurtlu karışımdan ( pek beğenmedim o ayrı ) yedim ve şekersiz çayımın yanında bir avuçta leblebi yedim
Benle birlikte perhizini sıkı tuttuğunu idda eden eşimin yengesi maşallah hamur işi hariç hepsini silip süpürdü
Aşurenin bile sadece 2 tatlı kaşığı alarak tadımlık yedim

İster istemez diyetimizden konuşunca eşimin halaları hadi sen tutuyorsun ama maşallah yengemiz ( görümceler yani ) silip süpürdü kesin yakında vazgeçer yine dediler
Daha evvel kaç kere başlayıp 10 gün sonra pes etti ama inşallah bu sefer oda dayanırda oda kilolarından kurtulur




Sorma güzelim tam 2 saat hamsi ayıkladım
Bir ara resmen midem bulandı balık ayıklarken Bende daha yeni başladım ayıklama
Daha evvel bahsettimi bilmiyorum ben hiç balık elleyemezdim bir gün Nisa ablam ayıklarken ben üzerine gittim ay elleyemem diyince hadi ordan evli barklı kadınsın, çocukların var nasıl elleyemiyorsun diye hadi gel yardım et demişti
Tiksine tiksinede olsa elledim ve o günden sonra balık ayıklamayı öğrendim
Tabi büyük balık tercihimdir sonuçta onu temizleyipte veriyorlar

Valla dip köşe temizliği ben biraz daha erteleyeceğim madem yardım edecek o zaman bana gün için geleceklerine yakın yapalım bari temizliği o güne kadar ben kendimde yaparım önemli olan o gün
 
Anammmm aklımdayken günlük menümüde yazayım

Uyanır uyanmaz;
1 büyük fincan sıcak elma sirkeli su

Kahvaltı;
Bu sabah canım hiç birşey istemedi birde geç kalacağım diye acele ettim o yüzden ;

1 elma
1 mandalina
1 yeşil çay

ara;
1 ufak süt

Öğlen;
2 mercimek köftesi
1 kaşık tavuklu yoğurtlu salata
1 avuç leblebi
3 şekersiz çay

ara;
2 tatlı kaşığı aşure

akşam; ( eşimin canı kahvaltı istemiş )
3 dilim ekmek
2 KK beyaz peynir
3 dilim sucuk
Domates
Salatalık
2 bardak şekersiz çay

Birazdan da kendime yeşil çay yapacağım

Bugün pek su içemedim :26: ancak 1 litre olmuştur :26: neyse yatana kadar 1 litre daha bitiririm inşallah
Sporumda yok maalesef
Neyse önümüzdeki hafta çok daha iyi olucak inşallah bu arada yarından itibaren ip atlayacağım evde
Hiç yoktan iyidir
 

bidaha almıyorummmmmmmm....ilk ve sonn olduu....çok severimm ama yemicemm artıkk..

eeloocaann .!.:
Benim prolaktin 7,48 miş
Genişletmek için tıkla...

benim 58 di önceki aylarda ilaç kullandım..0 ın altına düşmüştüü..sanırımşimdi normal seyrinde...lh kaç senin...benim oda 21 di..hayıt suyu içtimmm onunda etkisi varmı bilmiyorum..8.50 ye düşmüşş..



maşallahhcecomaaaaa...iradene hayranımm...allah bozmasınn aynenn devammm....
 
WAW .!.:
maşallahhcecomaaaaa...iradene hayranımm...allah bozmasınn aynenn devammm....
Genişletmek için tıkla...


Aminnnnnn inşallah canım inşallah valla tek endişem bu liste olayından bıkmak ama çok şükür zevkli geliyor birde sporu düzgün yapabilirsem dahada faydalı olucaktır ama işte bakalım önümüzdeki hafta inşallah
Bu arada her gün azda olsa evde ip atlamaya karar verdim nasılsa çok ses çıkmıyor hem oda güzel kilo verdiriyormuş hesapta
 
Merhaba arkadaşlar bugün yoğundum yine anca vaktim oldu
okumaya çalıştım baya sayfaları ama maşallah muhabbet güzel :) süper women Ceco hareketlisin yine kuzum 2 saat balığa dokunmak canım çok iyi ben henüz büyüğüne bile dokunmak istemiyorum çok çok temizlenmiş geliyor lakin eldiveni giyip yıkıyorum ve doğru fırna ohh missssss oluyor

bu arada iştahım hala çok
aç karnına ballı çörekotlu tarçınlı karışım kahvaltıdan önce 1 çay kaşığı ile oda
sonra kahvaltı (2dilim kepekli ekmek arası yarım domates ve az yağlı krem peynir)
sonra sirkeli su bu iştah nedir yaww

öğlen yoğurt ve special k
ara öğün yeşil çay 1 saat sonra 1 mandalin
saat 17:00 civarı 1 taşkadayıf yaw onuda yemez olaydım kalorisini geçtim midem bir yandı ömrümde ilk defa :18:

akşam
koca tabak barbunyayı bitirdim. 10-15 kaşık vardır

"Zeytinyağlı barbunya pilaki, protein, E vitamini, B grubu vitaminler, potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya pilakiyi 1 dilim ekmek ve 1 köfte kadar et yerine tüketebilirsin."
Zeytinyağlı Barbunya 1 Porsiyon 328 kalori:96:
hımm sanırım gün boyu sıkıp akşam saatlerinde coştum ben buna göre ben şimcik ayvayı yedim :18: ekmek yemeden yarım ekmek yemiş gibiyim
yarın daha dikkatli olacağım dünkü gibi olmam gerek
30 dk spor var 10 dk yürüyüş


WAW .!.:
kızlar bu arada demeyi unuttum tahlil verdim 3. gün.. lh 20 ydi ya...
yeni tahlilde..lh 8,50 prolaktin 3,14 prolaktinin normali nee....
Genişletmek için tıkla...
canım lh daha da düşüecek inşallah hayıt çayı sayesinde
fsh kaç ? o ve lh yakın olmalı demişti dr
"Prolaktin (PRL) hormonu normal değerleri kaç olmalı?
Prolaktin hormonu kadınlarda adet siklusu içerisinde değişmeler gösterse de yaklaşık olarak değeri 13-15 µg/L civarındadır. Adet döneminin ortasında yani yumurtlama (ovulasyon) günlerine yakın günlerde biraz daha yükseklik gösterebilir. Sonuç olarak üreme çağındaki kadınlarda genellikle 20 µg/L (ng/mL) üzerindeki değerler anormal yüksek kabul edilirler.
Hamilelikte aylar ilerledikçe prolaktin hormonu düzeyi de artar ve normalin çok üzerinde değerlere ulaşır." böyle yazıyor benim kaçtı en son ay oldu hatırlamıyorum :44: ay inşallah hepimiz için her şey yolundadır
bu arada 5 gün geçti geçen ay 10 du ya hiç içimde bir şey yok tınlayamıyorum :44: Allahım şu mubarek Cuma gecesi hürmetine bizlere tüm azaları tam evlatlar ver onları büyütelim

 
kızlar iyi akşamlar

kahvaltı yarım kibrit kutusu beyaz peynir
2 dilim ekmek
1 bardak süt
yarım saat koşu bandında yürüyüş yaklaşık 2 km
evden eşimin iş yerine kadar da yürüdüm oda yaklaşık yarım saat sürdü

ara yeşil çay

öğle 1 kase mercimek çorbası
1 tabak patlıcan oturtma
2 dilim ekmek

akşam
1 kase tavuk suyu çorba
1 tavuk but haşlama
1 dilim kızarmış ekmek
bol salata

az önce ufak bir muz

yatarkende 1 bardak süt içeceğim

yarın ki bildirim ne bilmiyorum ama bugün 75.5
eğer yarın giremezsem onu yazın lütfen ((
 
selamün aleyküm kızlar... nasılsınız?
dün gene ablamın başındaydım örnek öğretsin diye, yedim kadının başını akşama doğru eve geldim, koca bebeğimi yedirdim.. yatsıdan sonra teyzemde sohbet vardı oraya gittim, sohbet dinlemek çok faydalı oluyor, duydukça yapasım geliyor yoksa unutuyorum bazı şeyleri Allah'ım affetsin...
akşam yine kötü oldum, ağladım ağladım, öyle ağlarken uyumuşum...

Allah hayırlısıyla tamamına erdirsin canım... heycanlı, güzel ama zor işler bunlar, insanın canı çıkar.

WAW .!.:
kızlar bu arada demeyi unuttum tahlil verdim 3. gün.. lh 20 ydi ya...
yeni tahlilde..lh 8,50 prolaktin 3,14 prolaktinin normali nee....
Genişletmek için tıkla...
lh iyi gibi canım, benimde lhta problem oluyor genelde, o yüksek çıkıyor ama bazende 7 lere kadar düşüyor. ne bilim işte, neye göre değişiyor acaba. lh için ilaç yok malesef, kafasına göre takılıyor sen geçen ilaç aldım falan demiştin, ne içiyorsun şimdi sen, ne yapıyorsun bu ay? dr işleri falan...
sipsirine .!.:
Hayırlı Cumalar Arkadaşlar
Genişletmek için tıkla...

sanada hayırlı cumalar canım, Rabbim bu mübarek günde yaptığımız tüm hayırlı dualarımızı kabul etsin inşallah....
 
Eki Görüntüle 868752


selamun aleyküm ve hayırlı sabahlaaar herkesee...

bugün tartı günü..yüzüm yok ama tartıldım..3 günde 1.5 kilo almak ideal mi??:26:
78,1 kg çıktım
dün misafir vardı ve geç yattım gece uyuyamadım sabah namazından sonra ders çalışayım dedim..gece uykusuz olunca sabahta uyumadım ama derste çalışamadım..

cecoo sen bizi motive et..iyi gidiyorsunn..
 
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr

Herkese Hayırlı Cumalarrrrrrr
RAbbim gönlünüzden geçenleri sizlere hayırlı kılsın ve en kısa zamanda şu mübarek günün yüzü suyu hürmetine hepinizin önünüze sunsun ....Aminnnnnnnnnnnnnn

Bugün Allahın izniyle Aşure yapacağım
İnşallah kıvamı ve lezzeti güzel olur eşim cinstir beni kızdırmak için başlar şekeri mi az olmuş, yok kıvamımı koyu olmuş falan diye beni dellendirene kadar
Aslında akşam kendi yapacaktı ama baktım yok karanfilde koyacağım yok mısırda koyacağım falan diye sayıyor dedim sen bırak annemmmmmmmm ben yaparım çünkü ben pek sevmem öyle çok antin kuntin şeyleri aşure içinde
 
Anammmmm aklımdayken bildirimimide yapayım bari
az daha unutuyordum


Başlangıç; 120 kg
Geçen hafta; 118.8 kg
Bu hafta; 118.6 kg
Giden; - 0.2 kg
Toplam giden; 1.4 kg
Hedef; 85 kg şimdilik

Spor; 40 dakika tempolu yüzme + suda hareketler + 1 gün yürüyüş
Bu hafta pek fark yok ama suyu ihmal ettim bir kaç gündür
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…