- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- 348
- Konu Sahibi KedidirKedii
-
- #1.581
Tamamdır biraz sizleri inceleyim rutin bir spor programi olusturamadim kendime. Benim kalca basen ust bacak sorunum var. Onerebilecegin bir seyler var mi kuculmeleri için
Tamamdır biraz sizleri inceleyim rutin bir spor programi olusturamadim kendime. Benim kalca basen ust bacak sorunum var. Onerebilecegin bir seyler var mi kuculmeleri içinMerhaba hoşgeldin ❤
Haftada 3 gün spor ile bile 3 6 ay arasında müthiş değişimler yaşayabilirsiniz. Önemli olan spor yapmadığın günlerde bile diyetinize yada programınıza sadıkkalabilmek. ❤
Canım ilk sayfalarda bir kaç örnek video var ilk yazdıklarım daTamamdır biraz sizleri inceleyim rutin bir spor programi olusturamadim kendime. Benim kalca basen ust bacak sorunum var. Onerebilecegin bir seyler var mi kuculmeleri için
Canım ölçemedim kendimi dahaKedi senin boy kilo ve ölçüleri. Nedir sende yazsana :)
Benim de 175lik biriyle yanyana gelince aramızda 1 2 cm kalıyor sanırım boyum 172 var. Kilo 65 . Hedef 57Canım ölçemedim kendimi dahabenim de boy 171. Kilo şuan anlık 58.00
Canım sabah en geç 10.30 11 de kahvaltı yapmış oluyorum. 2 yumurta biraz peynir domates zeytin yeşil çay.Benim de 175lik biriyle yanyana gelince aramızda 1 2 cm kalıyor sanırım boyum 172 var. Kilo 65 . Hedef 57
Senin hedefin kaç kg canim? Bir de nasıl kilo verdin :)) beslenme şeklini detaylı anlatır misin neler yaptın
Hedefim yok amacım popomı biraz daha küçültüpBenim de 175lik biriyle yanyana gelince aramızda 1 2 cm kalıyor sanırım boyum 172 var. Kilo 65 . Hedef 57
Senin hedefin kaç kg canim? Bir de nasıl kilo verdin :)) beslenme şeklini detaylı anlatır misin neler yaptın
SüpersinCanım sabah en geç 10.30 11 de kahvaltı yapmış oluyorum. 2 yumurta biraz peynir domates zeytin yeşil çay.
Öğlen çiğ badem fındık. 1 hafta boyunca her gün Maydonoz limon kaynatıp ılıtığ içtim ödem attırıcı.
Kereveiz brokoli tavuk salatalar genelde menüde. Hepsi yağsız haşlama oluyor.
Ekmek tuz şeker paketli gıda ev yemekleri tüketmiyorum. Kendi yaptığım yağsız salçası tuzsuz ama lezzetli yemekler yapıp yemeğe özen gösteriyorum. Kekik pul biber bu lar genelde tatlandırıcı rol oynuyor.
Her sabah spordan sonra kahtımıda yapıyorum üstüne 1 yeşil elma kabuksuz 1 limon suyu 1 nar sıkıp içiyorum.
Çok fazla soğan sarımsak tüketiyorum özellikle blendırdan geçireceğim çorbalara bol bol koyuyorum.
Yoğurt süt tüketiyorum. ❤
Böyle yani
Ne korkması yahu zayıflamak için buradayızŞimdi biraz gezeyim ben de yazicam ölçülerimi korkmak yok ama
Sen de katıl bize canimmm basladin mi sporaKedidirKedii aypare ackerman sizler muhtesemsiniz gerçekten ya sizleri okumak bile muhteşem bu aralar diyet ve spora hala bsslayamadim en kısa zamanda baslicam takipteyim sizi sizlerin yazdıklarını okumak beni hem çok mutlu ediyor hemde müthiş gaza getiriyor
Cnm ne kadar yediklerime çok dikkat edemesemde başladım az önce mari winsor yaptım şimdi bel bölgesi çalışıcam 10 dk sonra da pilates yapicam inşallahSen de katıl bize canimmm basladin mi spora
SupersinCnm ne kadar yediklerime çok dikkat edemesemde başladım az önce mari winsor yaptım şimdi bel bölgesi çalışıcam 10 dk sonra da pilates yapicam inşallah
Tşk ederim canım karnım açıktı 4 kaşık yoğurt koydum bı çay kaşığından fazla pul biber koydum yedim prenseslerimi uyuttuktan sonra da ebru Şallı yapicam inşallahSupersin
Kotu degilbence. Bacak ölçüsünü nerden aldin.Kilo 68
Göğüs 92
Bel 78,5
Göbek 88,5
Kalça 110
Basen 109
Bacaklar 59
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?