Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)

Sporumu yaptım geldim ,duşta bacaklara da azcik kese yaptım aksama da yapabilirsem 200 ip atlayıp 20 squat yapicam

Minik Duduklu Tencere tatlım burdayız orası çok aktif değil

-Artemis_ .!.:

Sporumu yaptım geldim ,duşta bacaklara da azcik kese yaptım aksama da yapabilirsem 200 ip atlayıp 20 squat yapicam

Genişletmek için tıkla...

Ojj şahanesin. Şimdi biraz dinlen yarım saat uyumak iyi gelir.
Bende uyudum biraz uyandım fırında tavuk patates vardır dünden çok canım çekti 4 parça kanat 1 2 tane ufak patates yedim ama günlerdir yemediğim 2 dilim ekmek yedim. Akşam sadece çorba içeceğim

KedidirKedii .!.:

Minik Duduklu Tencere tatlım burdayız orası çok aktif değil

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır benim planım şöyle ayın 4 ünde spora başladım salona gidiyorum bir saat fitnes yapıyorum cardio

Bir saat plates haftada 3 gün 2ser saatim spor


Onun diisnda diyetisyene gittim ama pek hedefe odaklanamadim

KedidirKedii .!.:

Ojj şahanesin. Şimdi biraz dinlen yarım saat uyumak iyi gelir. ❤
Bende uyudum biraz uyandım fırında tavuk patates vardır dünden çok canım çekti 4 parça kanat 1 2 tane ufak patates yedim ama günlerdir yemediğim 2 dilim ekmek yedim. Akşam sadece çorba içeceğim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ben de yemek yapmak için mutfağa geçerim birazdan :))

Kedicim, şimdi yarın boy kilo ve ölçüleri detaylıca yazalım bı yere not alalım , bir de 1 ay sonra bakalım kaç olmuşuz, bizi iyi motive eder bu KedidirKedii

Minik meleklerim .!.:

Tamamdır benim planım şöyle ayın 4 ünde spora başladım salona gidiyorum bir saat fitnes yapıyorum cardio

Bir saat plates haftada 3 gün 2ser saatim spor


Onun diisnda diyetisyene gittim ama pek hedefe odaklanamadim

Genişletmek için tıkla...

Olsun sporuna devam et yemede dikkat etmeye çalış ekmeği kesmeye çalış böyle böyle başlayacak. Unutma spor 30 sa yüzde 70 diyet ile kilo verip sıkılaşa biliriz.

-Artemis_ .!.:

Kedicim, şimdi yarın boy kilo ve ölçüleri detaylıca yazalım bı yere not alalım , bir de 1 ay sonra bakalım kaç olmuşuz, bizi iyi motive eder bu KedidirKedii

Genişletmek için tıkla...

Tamam kuzum öyle yapalım. Bende evde arayım yoksa alayım ölöğm yapalım.

Bugünün 2. Ogunu
Sabah kahvaltida 1 dilim kepek ekmeği,1 avuç fıstık,3 kaşık pulbiberli lor ve 3 zeytin yedim . Daha sonra yeşilçay ve 2 kuru kayısı ara yaptım
Şimdide 1 dilim kepek ekmeği, ıspanak, 2 tavuk bagetinden soğanlı et sote ve üstüne de zerdeçal sarımsak ve pulbiberli yoğurt .

Günün sporu 30dk Leslie arkasına 19dk mari Winsor. Sonra 25 dk da fitness blender yaptım . Akşama da 20 squat ve 200 ip atlayacagim. Ben de squat ve ip atlama challenge var 1 aylık baslayabiliriz aslında

KedidirKedii .!.:

Hoşgeldin ❤ çok güzel ne zamandır devam ediyorsun? Özel olarak diyet uyguluyormusun?

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Merhaba hoşgeldin ❤
Herkesin kendince bir programı var diyet ve spor adın. Senin programın nasıl elbette seçenek sunarak yardımcı olabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

Diğer topikteki linki görünce geldim cuma yarışlarında yarışıyorum dikkat etmeye çalışıyorum diyetisyenle denedim uzun sürdüremedim bıraktım. Şimdi kendimce dikkat ediyorum ve spor yapmaya çalışıyorum. Genelde gun aşırı yapıyorum çünkü gece çalışıyorum her zaman enerji bulamıyorum. Sizinle birlikte beni spora motive eden bazen yön verebilen arkadaşlara ihtiyacım var belki daha iyi olabilirim. Daha önce 10 kilo verdim şimdi hem kilo vermek hem daha iyi bir vucuda sahip olmak istiyorum. Ne dersiniz olur mu?

Slm hayırlı akşam lar

KedidirKedii aypare ackerman sizler muhtesemsiniz gerçekten ya sizleri okumak bile muhteşem bu aralar diyet ve spora hala bsslayamadim en kısa zamanda baslicam takipteyim sizi sizlerin yazdıklarını okumak beni hem çok mutlu ediyor hemde müthiş gaza getiriyor

kevsersoylu .!.:

KedidirKedii aypare ackerman sizler muhtesemsiniz gerçekten ya sizleri okumak bile muhteşem bu aralar diyet ve spora hala bsslayamadim en kısa zamanda baslicam takipteyim sizi sizlerin yazdıklarını okumak beni hem çok mutlu ediyor hemde müthiş gaza getiriyor

Genişletmek için tıkla...

Canım hoşgeldin instagram da selin cigerci snaplarıne bakmaktan giremedim kaç saattir buaraya
Her zaman gaza gel ama gazla birlikte egzersizleri de gazla.

MorVampirella .!.:

Diğer topikteki linki görünce geldim cuma yarışlarında yarışıyorum dikkat etmeye çalışıyorum diyetisyenle denedim uzun sürdüremedim bıraktım. Şimdi kendimce dikkat ediyorum ve spor yapmaya çalışıyorum. Genelde gun aşırı yapıyorum çünkü gece çalışıyorum her zaman enerji bulamıyorum. Sizinle birlikte beni spora motive eden bazen yön verebilen arkadaşlara ihtiyacım var belki daha iyi olabilirim. Daha önce 10 kilo verdim şimdi hem kilo vermek hem daha iyi bir vucuda sahip olmak istiyorum. Ne dersiniz olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin
Haftada 3 gün spor ile bile 3 6 ay arasında müthiş değişimler yaşayabilirsiniz. Önemli olan spor yapmadığın günlerde bile diyetinize yada programınıza sadıkkalabilmek.

KedidirKedii .!.:

Canım hoşgeldin instagram da selin cigerci snaplarıne bakmaktan giremedim kaç saattir buaraya
Her zaman gaza gel ama gazla birlikte egzersizleri de gazla.

Genişletmek için tıkla...

Aynen cnm çok haklısın bakmakla yetinmemek lazım sporla da desteklemem lazım kırıcam zincirleri

-Artemis_ .!.:

Bugünün 2. Ogunu
Sabah kahvaltida 1 dilim kepek ekmeği,1 avuç fıstık,3 kaşık pulbiberli lor ve 3 zeytin yedim . Daha sonra yeşilçay ve 2 kuru kayısı ara yaptım
Şimdide 1 dilim kepek ekmeği, ıspanak, 2 tavuk bagetinden soğanlı et sote ve üstüne de zerdeçal sarımsak ve pulbiberli yoğurt .

Genişletmek için tıkla...

Afiyetlerce balım.

-Artemis_ .!.:

Günün sporu 30dk Leslie arkasına 19dk mari Winsor. Sonra 25 dk da fitness blender yaptım . Akşama da 20 squat ve 200 ip atlayacagim. Ben de squat ve ip atlama challenge var 1 aylık baslayabiliriz aslında

Genişletmek için tıkla...

Benim programın da çok fazla squat var zaten ben şuanlım stabil kalmaktan yanayım. Ama squat artı ip programı tam bir express program

Ben saat 9 da bir tas mercimek çorbası içtim ama yine 2 dilim ekmek biraz zeytin 2 dilim kızarmış patlıcan yedim çok canım çekti. Regl olucam nefsim çok ağır bastı. Ölmem ya onu yemeseydim onu bastırmak in 50 çeşit şey yerdim artık birzz öncede 5 mürdüm eriği 1 mandalina yedim.

Kızlar buda burda kalsın isteyen sessizce alıp uygualasın