İyiyim kuzum sporumu biraz aksattim dün sadece mari Winsor ve 200ip +20 squat yapabildim bugün inşallah Leslie pilates yapmak istiyorum sen nasilsinNasılsın kuzumkendini tanıtırmısın biraz pek tanışamadık hatunlarla spor egzersiz derken
tanıtayım öğrenciyim orduluyum boyum 170 diye biliyorum ama sanırım 172 var 
hedef kilo 57 , bekarım taliplerimi arıyorum
Bacak kalınlaşması tamamen yanlış yapılması ve yanlış beslenmeyle olan bir olay. Yoksa yıllardır spor yaparım bacaklarım bıraktığım yıllar dışında hiç kalın olmadı.
Ordunun da fındığı meşhur dimiİyiyim kuzum sporumu biraz aksattim dün sadece mari Winsor ve 200ip +20 squat yapabildim bugün inşallah Leslie pilates yapmak istiyorum sen nasilsin ☺☺ tanıtayım öğrenciyim orduluyum boyum 170 diye biliyorum ama sanırım 172 var
Bunu bir de sütte pişirerek deneyin nefis oluyor
AA mutlaka denerim sadece süt yulaf mı yoksa bütün malzemeler aynı mı olacakBunu bir de sütte pişirerek deneyin nefis oluyor
3 kaşık yulaf ezmesiAA mutlaka denerim sadece süt yulaf mı yoksa bütün malzemeler aynı mı olacak
Deneyeceğim teşekkürler fikir için
rica ederim
Ay sorma fındık ayı hiç sevmeyiz o kadar zor ki bahçede uğraşmak bu sene kaçmaya yer aradjm resmen tatile çıktım sıyırdım yoksa çekilecek çile değilOrdunun da fındığı meşhur dimi
toplaması sermesi insanı mahvediyorAfiyet olsun bunu ben de çok yaparım ben fıstık ezmesi yerine tahin atiyorjm efsane oluyo.
Önemli olan yapmışve diyetine sadık kalmış olmanAy sorma fındık ayı hiç sevmeyiz o kadar zor ki bahçede uğraşmak bu sene kaçmaya yer aradjm resmen tatile çıktım sıyırdım yoksa çekilecek çile değil
Afiyet olsun bunu ben de çok yaparım ben fıstık ezmesi yerine tahin atiyorjm efsane oluyo.
Bu arada bugünkü sporun tamam yemeğimi de yedim ama resmini çekmeyi unuttum
Bence de canim karbon alma. Salatalık domates falan idare etÖnemli olan yapmışve diyetine sadık kalmış olman ☺
Yulaf muz ezme olayını her zaman yapmıyorum genelde şeker krizinin tuttuğu günler hazırlarım. Biraz önce bimden tahinli helva aldım 1 TL idi 1 parmak kalınlığında onuda yedim
Ben galiba bu saate sonra en fazla salatalık yada elma yerim fazla şeker aldık
menümü yazayım hemen 
Afiyet olsun canım :))Ben de geldimm bugunkü menümü buraya da yazayım :)
Sabah 10.30
6 yk melemen
2 dl ekmek
Öğle
Uyku
Akşam 18.00
1 kase kıymalı semiz otu yemeği
19.00 bir elma yiyeceğim
21.00 yeşil çay içeceğim
Su 1,5 lt
Spor 500 ip
Teşekkür ederim :)
