Kb Diyeti İle Hedefe Adım Adım

Slm kızlar sabah canım bişey istemedi 1 yumurta az sucuk az ekmek yedim 203 kalori 10 kb oldubakalım ilk günü kç kb ile kapatcam

Akşam yemeğinde köfte nohutlu pilav ve kapuska yedimkalori 986 oldu kb 61 oldu inşallah böle kapatırım kalorim az normalde 1300 1400 alırdım ama dün fazla kaçırdım dengelensin acıkırsam fındık. Fıstık falan yerim

Merhaba, cenazeden ötürü ara verdim 5 gün düzenli beslenemedim. Bugün tekrar başladım şimdi kahvaltımı yapıyorum. Bugün kalori sayarak günü bitireceğim. Sosis salam mantar biber 2 yumurta tereyağı ile omlet yaptım 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 1 dilim süzme peynir 1 dilim çavdarlı ekmek ile beraber kahvaltım 32 kb 655 kalori oldu. 2 öğün olacağı için akşama 50 kb 1000 kalori yaparım sanıyorum

Fotoğraftaki güzellikler toplam 15 puan 510 kalori ilk öğünüm şimdi yiyorum:) 1 saatte anca yerim. Akşam 7 gibi ikinci öğünümü yaparım nasipse..

Akşam yemeği bu şekilde. Kb puanı 40 kalori ise 955 oldu. Salata 300 gr 240 gr tavuk fileto şekersiz kola 3 diş sarımsak 10 büyük mantar var, çok doyurucu

Güncel kilon ne canım tartıldın mı merak ettim☺

Günaydın, güncel kilom 82.4 geçen haftaya bakarak 300 gr artım var cenaze evinde yediklerimin artısı haftaya 2 kilo veririm inşallah

Asiasena .!.:

Günaydın, güncel kilom 82.4 geçen haftaya bakarak 300 gr artım var cenaze evinde yediklerimin artısı haftaya 2 kilo veririm inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hızlı gelen hızlı gider boşverama sen çok az kalori alıyorsun 1000lerde az değilmi bn mi çok yiyorum1300 1400 rahat alıyorum bazen 1500

Kahvaltım salam mantar yumurta ile sote süzme peynir zeytin domates salatalık marul kayısılı form çay ile 19 kb 600 kalori baya sağlam oldu

Bktdgrmnc55 .!.:

Hızlı gelen hızlı gider boşverama sen çok az kalori alıyorsun 1000lerde az değilmi bn mi çok yiyorum1300 1400 rahat alıyorum bazen 1500

Genişletmek için tıkla...

Az mı diyosun :S bilemedim şimdi, geçen sefer çok motive başlamıştım iyice acemiye döndüm

Asiasena .!.:

Az mı diyosun :S bilemedim şimdi, geçen sefer çok motive başlamıştım iyice acemiye döndüm

Genişletmek için tıkla...

Az gibi geldi bna bazalın kaç baktınmı proğram kaç kalori veriyo sana

Bktdgrmnc55 .!.:

Az gibi geldi bna bazalın kaç baktınmı proğram kaç kalori veriyo sana

Genişletmek için tıkla...

1900 kalori yazıyor kuzum programda

Asiasena .!.:

1900 kalori yazıyor kuzum programda

Genişletmek için tıkla...

O zaten kilo vermek için gereken kalori 1400e kadar çıkart az kaloriyle de kilo veriliyor ama alması kolay oluyor bn çok şükür almadım dikjatte etmedim az kaloriyle vermediğim için

İf de yapasım var bnm yapanlar çok memnun

Bktdgrmnc55 .!.:

İf de yapasım var bnm yapanlar çok memnun

Genişletmek için tıkla...

O zaman 1400 gibi iyidir öyle yaparım, if tam uyamasam da iki öğün besleniyorum.. gayet rahat ediyorum böyle..

Asiasena .!.:

O zaman 1400 gibi iyidir öyle yaparım, if tam uyamasam da iki öğün besleniyorum.. gayet rahat ediyorum böyle..

Genişletmek için tıkla...

Bide böle dene daha rahat kilı verirsin kabızlık varsa büyük oranda azalır bir hafta böle dene bakalım

Bktdgrmnc55 .!.:

Bide böle dene daha rahat kilı verirsin kabızlık varsa büyük oranda azalır bir hafta böle dene bakalım

Genişletmek için tıkla...

Gaza geldim öyle yapim bu hafta bakalım kilo nasıl gidecek

Asiasena .!.:

Gaza geldim öyle yapim bu hafta bakalım kilo nasıl gidecek

Genişletmek için tıkla...

Destekle daha güzel motive oluyo insan tek zor☺

Slm sabah yumurta peynir klasik kahvaltı yaptim ara öğünde bir gofret yedimakşamda 100 grm çiğ köfte ve 1 tabak taşlık sote yedim kb 78 oldu ama proteinde 100 olmuşkalori 1280 de kaldı günü kapatıyorum

Ben 5 gibi ara öğün yaptım bitki çayı ile 10 fındık 5 badem 3 ceviz 2 kare bitter şimdi aç değilim. Komşular gelecek başsağlığı için onlar gidince tavuk ızgara yerim sadece kalori 800 lerdeydi kb ise 27