- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kb Diyeti İle Hedefe Adım Adım
- Konu Sahibi Asiasena
- Başlangıç Tarihi
Merhaba kızlar nasılsınız kahvalti 1haslanmis yumurta 40gr kaşar sade nescafe öğle 100gr süzme peynire 2yk yulaf ezmesi ekledim yedim çay ile aksamda fırında patetes tavuk var tavuk yerim sadece 1 kase kremali kabak corba toplam kb 19 kalori 570 oluyor bu şekilde kapatırsam şimdiye kadarki en iyi günüm oluyor
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Selam kizlar sabah
eynir,zeytin,domates,salata,yarim dilim kizarmis ekmek 2 ceviz,tere
Aksam:tavuk ,yarim patates,1 yemek kasigi pilav,salata,yarim diljm ekmek
Arada 2 ceviz
Toplam kb 33,kalori ise 800 de kaldi.45 dk da spor yaptim.Belki cayin yanina biraz findik fistik atistiririm
eynir,zeytin,domates,salata,yarim dilim kizarmis ekmek 2 ceviz,tereAksam:tavuk ,yarim patates,1 yemek kasigi pilav,salata,yarim diljm ekmek
Arada 2 ceviz
Toplam kb 33,kalori ise 800 de kaldi.45 dk da spor yaptim.Belki cayin yanina biraz findik fistik atistiririm
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
- 15 Kasım 2019
- 119
- 253
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Canım ben kiraz saplı form çay kayısılı form çay içiyorum yeşil çay içiyorum 2 gündür iyiyim şükürBu arada kabızlığa çözüm bulan varmı ya
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Yediklerimizi fatsecret isimli programa giriyoruz oradan aldığımız kb puanı ve kalori takip ediyoruzKizlar ben anlamadim bu diyeti , bu sayilar ne
Çok geçmis olsun
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Sağol canım
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Günlük aldığımız karbonhidrat miktarını minimum tutarak biz 50 grm geçmiyorz zayıflıyoruz tabi bu arada günlük yediğimiz içtiğimiz şeylerin kalorisinide sayıyoruzKizlar ben anlamadim bu diyeti , bu sayilar ne
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Günaydın, bugün yine kalori sayımı yapıp kb puanı dikkat etmediğim bi gün olacak. Sabah ve öğle yemeği ikisini de girdim kalori 650 de kaldı ama kb puanı 52 oldu :) sabah kahvaltısını 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates bir salatalık 4 ceviz 1 dilim salam ve süzme peynir 7 zeytin form çay ile yaptım
Öğle yemeği için koca kase dolusu salata haşlanmış 6 yemek kaşığı nohut 4 yemek kaşığı yeşil mercimek karıştırıp yiyeceğim yanında şalgam içerim belki canım isterse..
Öğle yemeği için koca kase dolusu salata haşlanmış 6 yemek kaşığı nohut 4 yemek kaşığı yeşil mercimek karıştırıp yiyeceğim yanında şalgam içerim belki canım isterse..
Gunaydin kizlar bu sabah cok mutlu oldum.Uzun zamandir kilo verimim durmustu.Sabah 68,4 u gordum cok sukur.
Bir ara 68,8 leri gormustum ama sonra tekrar 70 e cikmistim.Istikrarli bir sekilde devam edecegim.Kb cok kisitli tutmadan 50-60 arasi ,kalori de sayarak dengeyi bulacagim jnsallah.
Bu sabah peynir,haslanmis yumurta,1-2 dilim domates salatalik,zeytin,2 ceviz,35 g tuzlu kek(anacim yapmis getirmis,hassas terazimle olcup yedim).15 kb ve 400 kalori yapti.
Bir ara 68,8 leri gormustum ama sonra tekrar 70 e cikmistim.Istikrarli bir sekilde devam edecegim.Kb cok kisitli tutmadan 50-60 arasi ,kalori de sayarak dengeyi bulacagim jnsallah.
Bu sabah peynir,haslanmis yumurta,1-2 dilim domates salatalik,zeytin,2 ceviz,35 g tuzlu kek(anacim yapmis getirmis,hassas terazimle olcup yedim).15 kb ve 400 kalori yapti.
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Maşallah çok sevindim :) hassas terazi markanız nedir? Memnun musunuz? Bende almak istiyorum
Cok ozellikli bir sey degil.Sinbo 4511 diye geciyor.maksimum 3 kg kadar tasiyor.Dara alma özelligi de var yetiyor bana
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Olsun, yediğimizi tartsın da yeter.. Bende bakacağım valla şart ya
Çok geçmiş olsun Allah şifa versin
Aynen bence de şart yediklerimizi programa yazarken rahatlik oluyor.
