Kb Diyeti İle Hedefe Adım Adım

Bktdgrmnc55 .!.:

Kızlar nerelerdesiniz ses yok kimsede

Genişletmek için tıkla...

slm canımben tatil dolayısıyla şehir dışındayım misafirliklerde gezmekten fırsat bulup giremiyorum nete gayet iyi gidiyorsunuz...bende cuma günü tartı yaptım -200 gr gördüm ama daha fazla verdiğime eminim bende şu içimini unuttuğum için ödem topladığımın farkındayım 2 gündür bol su içiyorum umarım cuma günü daha fazla eksi görürüm

kumvedeniz .!.:

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

mrblar...aramiza hosgeldin

tuanataha .!.:

slm canımben tatil dolayısıyla şehir dışındayım misafirliklerde gezmekten fırsat bulup giremiyorum nete gayet iyi gidiyorsunuz...bende cuma günü tartı yaptım -200 gr gördüm ama daha fazla verdiğime eminim bende şu içimini unuttuğum için ödem topladığımın farkındayım 2 gündür bol su içiyorum umarım cuma günü daha fazla eksi görürüm

Genişletmek için tıkla...

Bende hastane işlerinden dikkat edememiştim su içmeme bide regl olunca eksi göremedim ama bitince belli olur

Selam kizlar deprem haberi uzdu ,Allah beterinden korusun insallah.
Dun kb 70 ile kapattim malesef kalori 900 lerde kaldi.Bugun sabah
Peynir,zeytin,1 dl kizarmis ekmek,2 ceviz,az domates salata yedim.kb 13 kalori 295 de kaldi.Yeni katilan arkadasimiza da hosgeldin diyorum.

Günaydın dün hiç yazamadım.. ama günü 45 kb puanı 1200 kalori ile kapattım. Bugün de aşırı sağlam kahvaltı yaptım. Bir mantar yarımşar kırmızı ve yeşil biber 2 yumurta tereyağı ile pişirdim. 5 dilim sucuk 30 gr salam ile pişirmiştim. Yanında 1 kiraz domates yarım çubuk salatalık yarım yemek kaşığı acuka biraz yoğurt biraz tahin pekmez 4 ceviz 7 zeytin 1 dilim peynir yedim. Toplam kb puanı 13 kalori ise 570 oldu:)

kumvedeniz .!.:

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz :) seve seve aramıza alırız

Asiasena .!.:

Günaydın dün hiç yazamadım.. ama günü 45 kb puanı 1200 kalori ile kapattım. Bugün de aşırı sağlam kahvaltı yaptım. Bir mantar yarımşar kırmızı ve yeşil biber 2 yumurta tereyağı ile pişirdim. 5 dilim sucuk 30 gr salam ile pişirmiştim. Yanında 1 kiraz domates yarım çubuk salatalık yarım yemek kaşığı acuka biraz yoğurt biraz tahin pekmez 4 ceviz 7 zeytin 1 dilim peynir yedim. Toplam kb puanı 13 kalori ise 570 oldu:)

Genişletmek için tıkla...

Domates salatalık biber onları da hesaplıyorsun dimi kb bunlara ragmen az sanki

Asiasena .!.:

Günaydın dün hiç yazamadım.. ama günü 45 kb puanı 1200 kalori ile kapattım. Bugün de aşırı sağlam kahvaltı yaptım. Bir mantar yarımşar kırmızı ve yeşil biber 2 yumurta tereyağı ile pişirdim. 5 dilim sucuk 30 gr salam ile pişirmiştim. Yanında 1 kiraz domates yarım çubuk salatalık yarım yemek kaşığı acuka biraz yoğurt biraz tahin pekmez 4 ceviz 7 zeytin 1 dilim peynir yedim. Toplam kb puanı 13 kalori ise 570 oldu:)

Genişletmek için tıkla...

Domates salatalık biber onları da hesaplıyorsun dimi kb bunlara ragmen az sanki

elf7878 .!.:

Selam kizlar deprem haberi uzdu ,Allah beterinden korusun insallah.
Dun kb 70 ile kapattim malesef kalori 900 lerde kaldi.Bugun sabah
Peynir,zeytin,1 dl kizarmis ekmek,2 ceviz,az domates salata yedim.kb 13 kalori 295 de kaldi.Yeni katilan arkadasimiza da hosgeldin diyorum.

Genişletmek için tıkla...

Evet kızlar hepimizi üzdü deprem ölenlere Allah rahmet eylesin kalanlara sabır versin inşallah

Bktdgrmnc55 .!.:

Domates salatalık biber onları da hesaplıyorsun dimi kb bunlara ragmen az sanki

Genişletmek için tıkla...

Domates kiraz domates zaten, salatalık silor olandan ve yarısı, biberlerin uçlarından aldım yarısı bile değildi ama ben tüm biber yazdım :) yediklerimi giriyorum fazla fazla :)

Asiasena .!.:

Domates kiraz domates zaten, salatalık silor olandan ve yarısı, biberlerin uçlarından aldım yarısı bile değildi ama ben tüm biber yazdım :) yediklerimi giriyorum fazla fazla :)

Genişletmek için tıkla...

Bende yazıyorum da onlar fazla kb çıkarıyo sen az yemişsin zaten ondan az tutmuş demekki

Merhaba hoşbuldum teşekkür ederim.
Sabah
1 yumurta
Şekersiz çay
Bir şekersiz kahve
Öğlen
Tavuk suyu çorba
Tavuk but
Akşam
Tavuk but
Azıcık patates püresi

Yedim

Iyi aksamlar kizlar 2.ögunum soyle
Firinda kofte 4 tane,3 dilim firinda patates,tarhana corbasi ve yogurtlu kereviz salatasi.Amma yemisim ha:)Sabahtan beri temizlik cam sil derken acikmisim.Kb 35 kalori 520 yapti.Toplamda 48 kb ve 850 kaloriyle gunu kapadim.Tatil oldugu icin gec kahvalti oluyor iki ogun guzel gidiyor.Okul acilinca mecburen 3 ogun yapiyorum o zaman kalori 1200 e ulasiyor.

Selam kizlar sabah her zamanki klasik kahvaltimi yaptim.16 kb ve 307 kalori oldu.Ama aksam ozel bir yere davetliyim.Etli ekmek yiyecegim Artik kb ve kalori ne olur Alah bilir

Slm kızlar kahvaltım 1 yumurta 30 grm peynir 15 grm salam 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi çok az patates kızartmadan aldm bir lokmada ekmek kalori 332 okdu kb 19 akşam dışardayım kb düşük bişeyler yerim ara öğün yok bugün gec kahvaltı ettiğim için iki öğün olacak

Selamlar :) ev işi çamaşır vs derken bu saat oldu anca yazıyorum. Sabah geç kahvaltı yaptım. Leptin hormonu deli gibi çalışsın istedim o saate kadar aç kaldım.. 11 gibiydi yaptım kahvaltımı. 3 mantar ve 5 dilim salamı 2 yumurta ile pişirdim. 5 zeytin 4 ceviz 2 kiraz domates 1 dilim beyaz peynir bi tatlı kaşığı acuka 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 tatlı kaşığı yoğurt yedim. Puanım 18 civarı kalori ise 730 oldu. Birazdan ceviz bitter ile ara öğün yaparım temizlik koşturma acıktırdı reglin cilveleri :) akşama tavuk var bol salata ile yerim inşallah.. Birazdan annem ve çocuklar spagetti makarna yiyecekler

Günaydın, dünü yine kaçırmadan tam kararında yaptım şükür :) bu sabah kahvaltısını 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates 1 er dilim salam ve beyaz peynir 7 zeytin bol yeşillik 4 ceviz ile yaptım. Toplam kb puanı 9 kalori ise 430 oldu... haydi bakalım neler yendi?

Selam :) öğle yemeği planladığım gibi olmadı ama değişiklik her zaman iyidir :) 3 yemek kaşığı susuz kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe yoğurt çorbası ve bol salata ile Kb 40a yaklaştı ama kalori 650 :) akşama tavuk yenecek..

Asiasena .!.:

Selam :) öğle yemeği planladığım gibi olmadı ama değişiklik her zaman iyidir :) 3 yemek kaşığı susuz kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe yoğurt çorbası ve bol salata ile Kb 40a yaklaştı ama kalori 650 :) akşama tavuk yenecek..

Genişletmek için tıkla...

Maşallah azmine hayranım ben 4 gündür kb 80 90 kalori 1000 i geçmiyor ama vermiş gibide hissetmiyorum

Scooter .!.:

Maşallah azmine hayranım ben 4 gündür kb 80 90 kalori 1000 i geçmiyor ama vermiş gibide hissetmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Aslında kalori açığı oluştuğunda otomatik olarak kilo verirsiniz. Eğer kb puanı bu şekilde tutacaksanız kaloriyi biraz daha düşürürsünüz tartıda eksi görmezseniz ki bence göreceksiniz:)