Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Gonulmeyvesi .!.:

A Arrietty_ çok geçmiş olsun Rabbim şifa versin

Fateb Hoşgeldin bol eksili günlerin olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim inşaallah hep beraber bol eksiler diliyorum

Merhabalar
Chocolita A Arrietty_
18 Mart, Pazartesi günü
Adımlarım: 6269 adım
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*5 y.k. zeytinyağlı fasulye
*yoğurtlu pancar
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği (19:30)
*yayla çorbası
*2 ızgara köfte
*2 y.k. z.yağlı bakla
*2 y.k. yoğurt
Su: 2,5 lt.

18 mart
Sahur 1b.süt,1h.yumurta
Akşam 1tb lahana yemeği, 1d.ekmek, 1k.yoğurt, 1hurma
Su 1.5lt
Spor - 3416 adım
A Arrietty_ Chocolita

Chocolita
Pazartesi

Ogle
3 ekmekle kahvalti

Ara
Meyve
1 avuc kuruyemis

Aksam
Mercimek corbasi
Salata
Az humus

10 k adim,
Su 1 lt

Iyi aksamlar

Ilk ogun
Fistik ezmeli muzlu ekmek
1 tam muz

Son ogun
2 pogaca

Su 1L

Adim
Chocolita

Helloooooo güzellikler musmutlu haftalar olsun inşallah yarın da mis gibi tartı günü Allah'ın izniyle ben erken tartilan gruba dahilim bu hafta neden çünkü regl oldum neyse efenim menüm şöyle
Sahur: 3 hurma
1 kupa süt

İftar: 550 ml su
1 tane hurma
2 kase çorba
1 kase salata
Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt inşallah
Chocolita A Arrietty_
Bu aralar hiç hareket edemiyorum sıfır hareket hep uykum geliyo

Merhaba kızlar
İftarda ipin ucu biraz kaçtı
Sahurda 1 tost
1 portakal
3 çiğ köfte

İftar
3 çiğ köfte
1 kase tarhana çorbası
1 tabak hamur işi içeren bir yemek

Sonra 2 parça pideyle tahin pekmez yedim çay yanında

Yani bugün çok yedim.
Adım 6500 Chocolita A Arrietty_

Iyi aksamlar
Bugunku menum
08:00 1 haslanmis yumurta
12:00 tavuk izgara
18:00 kabak yemegi, 3 kasik pilav, 2 kasik yogurt
Su: 3 litre
Spor:8700 adim
Chocolita

18 mart menüm

Sahur
Birkaç Çatal krem peynir
Bir kaç Çatal beyaz peynir
2 tane çeri Domates
Ve iftardan sahura 1.5 litre suyumu içtim dün çok.sukur

İftar
Yarim kase tarhana çorbası
Tavuk ama kaç parça yediğimi saymadım
3 yemek kaşığı kabak yemeği
Salata
1 bardak şalgam suyu
Komşum.diyet dışı bir şey getirmişti ama tek Çatal dahi almadım

Akşam 3 çay bardağı çay

Şu içmeye devam edicem inşallah

Chocolita

Selamlar
Sahur 1 dilim ekmek peynir 2 bardak su
İftar 3 kase çorba 3 kuru dolma bir dilim ekmek
Kahve 2 hurma
2 lt su
Chocolita

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar

Ilk ogun
Fistik ezmeli muzlu ekmek
1 tam muz

Son ogun
2 pogaca

Su 1L

Adim
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar canım
Diyet dışı adı yazmaktan 7.000 ceza yazdım

İyi Geceler

18 Mart Menü ve Spor Bildirimi

08.10 1 bardak sütle protein tozu

16.00 1 portakal

19.15 : 1 kase tavuk çorbası, 3 yk patates püresi, 2 parça ızgara tavuk, salata

2,5 litre su

8771 adım Chocolita

Arrietty_ .!.:

Kendi doktorum 2 hafta rapor verdi.
Ara ara var agri. Ama iste enteresan.
Birazda yine depresyonda miyim demiyor degilim. Dusuncemi doktorum ile paylastim. Endiselendigimi vs. Oda rapor verdi


Saolun kizlar

Genişletmek için tıkla...

Anladim canım cok gecmis olsun ,bazen dedigjn gibi kcuk birsey sandıgımiz durum bile bizi cok etkileyebiliyor.
Senin is saatlerinde asırı yogun ,uzerine cocuklar yorgun dusmende gayet normal evde oldugun 2hafta sana cok iyi gelir insallah . Bol bol dinlen ,rahatla

Sahur da omlet yedim 2 yumurtali
2 dilim ekmek

Akşam patates yemeği ve salata
1 dilim.ekmek

regl olucam

İyi geceler, 18 Mart menüm bugün dünyaları yedim, bir de yarın tartı günü

Sahur; 1 yumurta, 5-6 zeytin, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği

İftar; domatesli pilav, patates püresi, ızgara et, salata bol

Kahve

1 armut

2 gün cezam var, bugün de yapamadım yarın öğlen yürüyüş yaparım artık. Chocolita
Adımım da 2 binlerde ama zaten adım yarışı ara verildi

Iyi aksamlar ,cocuklarla beraber uyumus kalmısım menu yazmaya geldim Dün cocuklarla yürüdüm beni fena yordu hala ayaklarım agriyor ustunede adet yorgun düştüm galiba

Sabah
1krep ve krema
Aksam
Sulu patlican yemegin, 1servis kasigi makarna ,3 dilim karpuz
Ara kahve ve hurma
1.5ltsu

Toplam 1370 cal.
5700 adım Chocolita

labellevie .!.:

İyi geceler, 18 Mart menüm bugün dünyaları yedim, bir de yarın tartı günü

Sahur; 1 yumurta, 5-6 zeytin, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği

İftar; domatesli pilav, patates püresi, ızgara et, salata bol

Kahve

1 armut

2 gün cezam var, bugün de yapamadım yarın öğlen yürüyüş yaparım artık. Chocolita
Adımım da 2 binlerde ama zaten adım yarışı ara verildi

Genişletmek için tıkla...

Yarın cezaları bekliyorum canım. 10.000 atıp kalanı Leslie yle tamamlayabilirsin. Hafta icinde mazeret bildirmeden yapılmadığı durumda uyarı veriyorum

Chocolita .!.:

Yarın cezaları bekliyorum canım. 10.000 atıp kalanı Leslie yle tamamlayabilirsin. Hafta icinde mazeret bildirmeden yapılmadığı durumda uyarı veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Sen mazeretimi bilsen hak verirsin. İftardan sonra yürüyüş yapacaktım gündüz dışarıdaydık eve gelip yemek yaptım, iftar sonrası eşim büyük oğlumla kv’ye gitti küçüğü gitmedi. Ama bütün akşam kucağımda oturup benimle oyun oynadı, sürekli onunla ilgilenmemi istedi, sürekli birşeyler anlattı. Yoksa yürüyordum.

labellevie .!.:

Sen mazeretimi bilsen hak verirsin. İftardan sonra yürüyüş yapacaktım gündüz dışarıdaydık eve gelip yemek yaptım, iftar sonrası eşim büyük oğlumla kv’ye gitti küçüğü gitmedi. Ama bütün akşam kucağımda oturup benimle oyun oynadı, sürekli onunla ilgilenmemi istedi, sürekli birşeyler anlattı. Yoksa yürüyordum.

Genişletmek için tıkla...

Doğrudur canım. Bu 1 günün mazereti olabilir ama 7 gün içinde 3 gün bekliyoruz ya yapmaya özen göstermeliyiz. 45 dk leslie de bu gibi durumlarda ceza yerine geçer