Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

ohbb ohbb Ve cimbomlukiz cimbomlukiz aynı hafta 2. Diyet dışı cezası 10.000 adımdır. Ya da bunun yerine x2 egzersiz yani 40 dk egzersiz yapabilirsiniz.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır.
Yedikten ertesi gün akşamına kadar süresi olur
Chocolita Chocolita
Bonus Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama😇
 
Hayırlı akşamlar herkese
6 Kasım menüm

Sabah
1 yumurta tavada
Çeyrek Domates
2 zeytin
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
2 dilim kaşar
2 çay kaşığı bal kaymak

Öğle yemeği
1 tabak yayla çorbası aça pirinci çok azdı
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık nohut
1 kaşık yoğurt

Ara
Şekersiz kahve
100 kalori altı birşey

Akşam
2 dilim tavuk şinitzel

Şimdi leslie mi yapıcam inşallah
Su da içmeye çalışıyorum
Hava çok soğuk içim üşüyor

Bonus Bonus 🌸 Chocolita Chocolita 🌸
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241106_220939_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20241106_220939_Samsung Health.jpg
    33,5 KB · Görüntüleme: 13
  • Screenshot_20241106_220930_Chrome.jpg
    Screenshot_20241106_220930_Chrome.jpg
    40,5 KB · Görüntüleme: 15
Chocolita Chocolita
Bonus Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama😇

20 dk leslie mi yaptım ✅

Bonus Bonus 🌸 Chocolita Chocolita 🌸

İyi akşamlar
Sabah çay bir dilim yasaklı yedim 100 kalori altı
Akşam şehriye çorbası pırasa yemeği 5 kaşık makarna
Yeşilçay içtim
Suyumu da içtim
Cezam da ektedir Chocolita Chocolita Bonus Bonus


5 kasım cezaları yapılmış Chocolita Chocolita
 
Yasadigim problemlere rağmen kan degerlerim mük ama vitamin vs bilmiyorum tabi

Diğer mesajı okudum alintilayamadim eskiden seninle kapısırdık değil mi bir ara senden daha zayıftım🫠

Vazgeçemiyorum yemekten öyle bir noktadayim
Benim demir yerlerde ilaç kullanıyorum
Evet ya ne günlerdi 🤭yeme bozukluğu psikolojik başka sebebi yok bende aynı durumdayım

Evin böyle dağınıklığını gördükçe kadir ezildi geçen storisinde paylaştı ev dağınık olunca cinler beynimde halay çekiyor diye o aklıma geliyor sürekli acaba bende obsesifmiyim diye
Anksiyetem var onda tamamiz😅

Sağlıklı besleniyorken 72kusur kilolardayken cildim nasıl canli pürüzsüzdu
Şimdi yine Pütür Pütür sivilceli sis
Gercekten Sağlıklı beslenince vucudun tenin bile daha farkli oluyor
 
Sağol lotus iyiyim hayat koşturması işte.

Hayat yeteri kadar zor bir de kilo vermemiz lazım
Ayy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyor
Inanirmisin ibb kapalı yüzme havuzuna gidiyordum akşam erken karanlık kavuşuyor diye sokaklar tenha korktuğumdan uyeligimi yeniletmedim ne olacak böyle bilmiyorum 18:30 19:30 arasi seansina gidiyordum eşim işten gelince
 
Chocolita Chocolita
Bonus Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama😇
Adım atılırsa ekran görüntüsü, leslie olursa youtube görüntüsü atıyoruz. Görseller arkadaşlara da ilham oluyor. Ayağınza sağlık
Kahvaltı
-2 haşlanmış yumurta
-2/5 ekmek arası domates peynir yeşillik

Öğle:
-Bir tabak çoban salata

Ara öğün:
- Yarım muz, 100 ml maden suyu

Akşam:
- 1 tabak nohutlu tavuklu pilav

Gün sonu 8600 adım.

Bugün yediklerim nedeniyle ceza var mı? Ekmek ve pirinci fazla mı yemiş oldum?

Bonus Bonus
Chocolita Chocolita
4 dilim ekmekten fazlası için diyet dışı demiştik eğer değilse ceza yok. Ekmek olduğu için pilavı az yesek güzel olur. Afiyet olsun ❤️
 
Selamlar

Bugünün menüsü sabah 4 hurma, 4 kaşık yoğurt, 1yk kaşık chia, 10 badem, az tarçın

Ara 1 mandalina, 1 havuç

Akşam 1 tabak yoğurtlu erişte
Su bugün fazla içemedim anca 2 lt

Regl olduğumdan dışarı çıkmaya üşendim spor evde önce 10 dk ergin kırbaç, sonra 25 dk leslie

Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_20241106_234808.jpg
    IMG_20241106_234808.jpg
    88,3 KB · Görüntüleme: 11
  • Screenshot_2024-11-06-23-45-35-016_com.google.android.youtube-edit.jpg
    Screenshot_2024-11-06-23-45-35-016_com.google.android.youtube-edit.jpg
    70 KB · Görüntüleme: 13
Selamlar

Bugünün menüsü sabah 4 hurma, 4 kaşık yoğurt, 1yk kaşık chia, 10 badem, az tarçın

Ara 1 mandalina, 1 havuç

Akşam 1 tabak yoğurtlu erişte
Su bugün fazla içemedim anca 2 lt

Regl olduğumdan dışarı çıkmaya üşendim spor evde önce 10 dk ergin kırbaç, sonra 25 dk leslie

Chocolita Chocolita Bonus Bonus
Ayağına sağlık canım. Regl olunca ceza egzersizini erteleme hakkın var
 
Ayy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyor
Inanirmisin ibb kapalı yüzme havuzuna gidiyordum akşam erken karanlık kavuşuyor diye sokaklar tenha korktuğumdan uyeligimi yeniletmedim ne olacak böyle bilmiyorum 18:30 19:30 arasi seansina gidiyordum eşim işten gelince
Hepimizin psikolojisi bozuldu ya gündüz vakti bile yürürken tedirgin oluyorum. Her türlü şeyi duyduk. Allah korusun hepimizi çocuklarımızı 🤲
 
X