günaydın.
regly oldum ve tartıda 1 kilo zıplayıverdim :)))
bu hafta bir öğünümde mutlaka sebze yedim. artık yaz geldi güzel yaz sebzelerini değerlendirmek lazım di mi?
tek kaçamağım salı akşamı yediğim ince hamur 1 dilim pizza !!!
yarın muhtemelen geçen haftaya göre fazla çıkacağım ama olsun.
birkaç gündür de kabızlık problemi var ben de metabolizma hızlandırıcı çay yaptım kendime hani şu elma limon ile yapılan var ya bakalım umarım faydasını görürüm. oysa o kadar da sebze yedim ama...
daha yoğun protein aldığımda bu kadar sorun olmamıştı!!!
regly oldum ve tartıda 1 kilo zıplayıverdim :)))
bu hafta bir öğünümde mutlaka sebze yedim. artık yaz geldi güzel yaz sebzelerini değerlendirmek lazım di mi?
tek kaçamağım salı akşamı yediğim ince hamur 1 dilim pizza !!!
yarın muhtemelen geçen haftaya göre fazla çıkacağım ama olsun.
birkaç gündür de kabızlık problemi var ben de metabolizma hızlandırıcı çay yaptım kendime hani şu elma limon ile yapılan var ya bakalım umarım faydasını görürüm. oysa o kadar da sebze yedim ama...
daha yoğun protein aldığımda bu kadar sorun olmamıştı!!!
su anda kb'si en düsük ekmek wasa yada uno bunlardan bir dilim tercih edebilirsin. diger menülerinde öglen yada aksam et türü bir yiyecek yaninda salata diger menündede kiymali etli yada zeytinyagli sebze yemegi yiyebilirsin günde mutlaka bir ögününü sebzeye ayirmani tavsiye ederim yoksa wc problemi yasaniyor. yine bir ögününde ton balikli salata olabilir,kiymali yumurta olabilir: birinci sayfada yiceklerin kb degerleri yaziyor ordan sevdigin yiceklerden kb degerlerine göre kendi menünü olusturabilirsin
Listeyi kopyaladım çıktısını aldım bile 
yumurta sevmezdim ama yicem mecbur hem tok tutar 
peynire bayılırım 
öğle yemeği tabldot' tan geliyor onu kendime uydurur akşamı da öğlene uydurursam bu iş tamamdır sanırım 
Su içmede problemim yok yeri geliyor 3-4 lt yi buluyor içtiğim su ve zorla değil susadıkça içiyorum :86: 
