-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi psiqo
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet karbonhidrat diyeti kilo verme sağlıklı beslenme
ben de bugün 61.7 çıktım.geçen hafta 62 dim. 300 gr..
bu arada karatay diyeti kitabına dün hızlıca bakmıştım bugün daha detaylı okudum.sabahları 1 çay bardağı ceviz var kahvaltıda!!!! çekinmeden fındık fıstık badem ceviz çekirdek ye ama akşam 8 e kadar...vallahi örnek menüler bizim yediklerimizden çok fazla onu söyleyeyim.
bu sabah 2 yumurtayı biraz tereyağında pişirdim. yumurtayı yedikten sonra kitapdaki diğer yiyecek yerim kalmadı yani 10-15 zeytin bir avuç içi peynir ve 1 çay bardağı cevizi yemedim haliyle:)) bana fazla geldi ama bunları pazar kahvaltılarımda yaptığım kaçamaklar için kullanabirim gibi.
öğlen tavuk ızgara ve salata yedim.
akşam için de patlıcanları tost makinasında ızgara yapıp üzerine domates biber sosu hazırlayacağım.
bir de kitapta diyor ki sebzeler pişince kb değerleri yükseliyormuş o nedenle mümkün olduğunca çiğ sebze tüketilmeliymiş.
bu arada karatay diyeti kitabına dün hızlıca bakmıştım bugün daha detaylı okudum.sabahları 1 çay bardağı ceviz var kahvaltıda!!!! çekinmeden fındık fıstık badem ceviz çekirdek ye ama akşam 8 e kadar...vallahi örnek menüler bizim yediklerimizden çok fazla onu söyleyeyim.
bu sabah 2 yumurtayı biraz tereyağında pişirdim. yumurtayı yedikten sonra kitapdaki diğer yiyecek yerim kalmadı yani 10-15 zeytin bir avuç içi peynir ve 1 çay bardağı cevizi yemedim haliyle:)) bana fazla geldi ama bunları pazar kahvaltılarımda yaptığım kaçamaklar için kullanabirim gibi.
öğlen tavuk ızgara ve salata yedim.
akşam için de patlıcanları tost makinasında ızgara yapıp üzerine domates biber sosu hazırlayacağım.
bir de kitapta diyor ki sebzeler pişince kb değerleri yükseliyormuş o nedenle mümkün olduğunca çiğ sebze tüketilmeliymiş.
tebrik ederim güzel sonuc
sebzelerin pisince kb degerinin artmasi ilginc geldi verdigin bilgiler icin saol canim kitabi okudukca yeni bilgilere acigiz
besinler.com dafarketmiştim bunu.sebzeler çiğken daha düşük karbo değerine sahip.canımkitabı okudukça buraya bilgi vemen çok güzel.tşk ederiz.
semiluna:80:
ben dukan yaparken wasa ile yapilan pizza tarifi vermistin bugün aklima geldi ve yaptim cok lezzetliydi
şeker tarif hangi sayfada .ben kaçırmşım
vücudumzda leptin hormonu varmış (ilginç olan 1994 de keşfedilmesi çok yakın tarih)
yemek yediğimizde insulin hormonu kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve fazlasının depo edilmesini (trigliserid) sağlıyormuş.
leptin hormonu ise depolanmış olan yağların enerji olarak kullanılmasını sağlıyormuş.
leptin 4-5 saat bir şey yenmediği takdirde salgılanıp, depo edilmiş yağ ve kan yağlarını kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlıyormuş.
yani yağların yakılması için leptin hormonun salgılanması şart.
eeee o zaman ara öğün koca bir yalan !!!!
akşam 8 den sonra bir ara öğün yendiğinde leptin hormonunun salgılanması engelleniyormuş. leptin hormonun en yoğun salgılandığı zamanlar gece 2-5 arasıymış.
iyi salgılandığında uyku da derin ve rahat olurmuş.
vallahi çok enteresan geldi bana bu bilgiler... bu kadar diyetisyen var memlekette ara öğünsüz program verenine rastlamadım ama kitapdaki bilgiler çok mantıklı geldi bana...
yemek yediğimizde insulin hormonu kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve fazlasının depo edilmesini (trigliserid) sağlıyormuş.
leptin hormonu ise depolanmış olan yağların enerji olarak kullanılmasını sağlıyormuş.
leptin 4-5 saat bir şey yenmediği takdirde salgılanıp, depo edilmiş yağ ve kan yağlarını kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlıyormuş.
yani yağların yakılması için leptin hormonun salgılanması şart.
eeee o zaman ara öğün koca bir yalan !!!!
akşam 8 den sonra bir ara öğün yendiğinde leptin hormonunun salgılanması engelleniyormuş. leptin hormonun en yoğun salgılandığı zamanlar gece 2-5 arasıymış.
iyi salgılandığında uyku da derin ve rahat olurmuş.
vallahi çok enteresan geldi bana bu bilgiler... bu kadar diyetisyen var memlekette ara öğünsüz program verenine rastlamadım ama kitapdaki bilgiler çok mantıklı geldi bana...
bende bugün tvde izledimdru.banada ilginçgeldi.ara öğün saçma.3anaöğün diyo sadece.ara öğünlerin metobolizmayı hızlandırdığı kocabir yalan oluyo ozaman?*
hızlandırıyormuş ama sık sık yendiğinde kan şekeri ve insülin sürekli yüksek kalıyormuş,normal düzeye inmesi imkanlı olmuyormuş. hızlı metabolizma ve yüksek kan insülin değerleri yağların yakılmasını değil depolanmasını sağlıyormuş.yağlar sürekli depo edildiği için enerji olarak kullanılmalrı mümkün değilmiş.
sekercim hangi sayfada bilmiyorum ama cok basit yalanci pizza yani wasanin üzerine ince halka domates koyup üzerine kasar sucuk yada canin ne istiyorsa koyup mikrodalgada az birsey döndürüyorsun cok hosuma gitti
Kızlar selam..
Kilo veren herkesi tebrik ederim..Canan Karatay benim de ilgimi çok çekiyor ama bir şehre gidemedim kitabı almaya..İnternette okuyabildigim kadar okudum şimdilik kadının yöntemlerini..
Kızlar benim çok moralim bozuk.
Nedenini henuz çözemedim ama resmen kilo almışım geçen haftaya göre..Hem de bu kadar harekete ve rejimi düzgün yapmama ragmen..
En az 5km hızlı tempoda yuruyorum her gun..Fazlası var eksigi yok..Bu kadar zamandır hareketsizim..Kesin farkeder diye düşünürken tam tersi kilo alıyorum..
Kan tahlillerimi de daha yeni yaptırdım..
Haftaya regl olucam ama 1 hafta öncesinden şişlik yapıcaksa yuh artık ben regl olunca 10kg fazla çıkıcam heralde..
Günlük menumu paylaşayım sizlerle
Sabah 1 peynirli omlet
Oglen Peynirli Çoban salata(1 domates-1 salatalık-1 biber ve yarım kuru sogan) (15)
Izgara balık
Arada Bir avuç fındık (3-4)
Akşam kıymalı kabak yemegi (12 max)
Toplam 3-4 fincan yeşil çay ve 2.5 litre su..
Hemen hemen her gun boyle yiyorum nerde hata yapıyorum anlamıyorum yaa.. 30-35 arası tutuyorum..Daha aşagıda tutmak da bana saglıksız gorunuyor..Ben neden kilo veremedim de aldım yaa..OFFFFFFFFFFFFFFf
Kilo veren herkesi tebrik ederim..Canan Karatay benim de ilgimi çok çekiyor ama bir şehre gidemedim kitabı almaya..İnternette okuyabildigim kadar okudum şimdilik kadının yöntemlerini..
Kızlar benim çok moralim bozuk.
Nedenini henuz çözemedim ama resmen kilo almışım geçen haftaya göre..Hem de bu kadar harekete ve rejimi düzgün yapmama ragmen..
En az 5km hızlı tempoda yuruyorum her gun..Fazlası var eksigi yok..Bu kadar zamandır hareketsizim..Kesin farkeder diye düşünürken tam tersi kilo alıyorum..
Kan tahlillerimi de daha yeni yaptırdım..
Haftaya regl olucam ama 1 hafta öncesinden şişlik yapıcaksa yuh artık ben regl olunca 10kg fazla çıkıcam heralde..
Günlük menumu paylaşayım sizlerle
Sabah 1 peynirli omlet
Oglen Peynirli Çoban salata(1 domates-1 salatalık-1 biber ve yarım kuru sogan) (15)
Izgara balık
Arada Bir avuç fındık (3-4)
Akşam kıymalı kabak yemegi (12 max)
Toplam 3-4 fincan yeşil çay ve 2.5 litre su..
Hemen hemen her gun boyle yiyorum nerde hata yapıyorum anlamıyorum yaa.. 30-35 arası tutuyorum..Daha aşagıda tutmak da bana saglıksız gorunuyor..Ben neden kilo veremedim de aldım yaa..OFFFFFFFFFFFFFFf
aslicim moralini bozma ama bende bu hafta yürüyüsle birlikte güzel kilo verirsin diye tahmin etmistim neden böyle oldu acaba:44: menülerin gayet güzel hatta cok dengeli tam örnek menü. bencede 30'un altina inmek iyi degil.
tatlım canını sıkma.yürüyüşe başladınya kas yapıyosun.haliyle klo verdiğin anlaşılmıyo.spora yeni başlanıldığında tartıda yükselme görülmesi çok normal.ama ölçüm yaptırsa yağ oranında kesin azalma vardır.
Geçen cuma gunu 64.7 çıkmıştım..Haftasonu biraz yedim evet ama işte nankör kilolar p.tesi sabah itibariyle 66.7 çıkmıştım..Tabii yuhhh bu ne dedim ve hemen KB diyetine başladım..Bu arada 10 gündür her gün yuruyorum ona ragmen 2 kg artıda çıkmıştım..Ne yediysem sanki bi bütün kuzu yedim..Neyse kilo degildir o vucud hemen atar filan diye hayal ediyordum ki bu sabah ancak 66 görebildim..Olucak iş degil..Uzun zamandır bu kilolara çıkmamıştım..Abuk sabuk bir dönem sanırım ama moral bozmamak elde degil..Millet dondurmaları götürüyor (oglum-kocam filan) Ben uzaktan bakıyorum sadece..Nasıl kilo oturmadan hemen en azından 1.5 kilo filan veririm diyordum ama yok yani bir kilo bile gitmemiş..
Çok moralim bozuldu offfff...Sanki yürüyüş yapmak bana kilo aldırıyo gibi hissettim resmen yürüyüşten sogudum yaa..Çarşamba gunu regl olucam..Ama bu kadar önceden olucak iş degil..Neyse bir başka bahara diyelim ne diyelim...
evet cok mantikli :129:
