Karatay Günlüğüm

Sabah 09.30
1 küçük mız işaret parmağım kadar
Saat 10.45
Menemen
Salatalık
Peynir zeytin
Çiğ kabak çekirdeği 1 çay bardağı
1 bardak sütlü kahve


Akşam 18.00
1 tabak bamya
1 tabak salata
1 kase yoğurt

Kahve içerim

Su 3+
Spor 40 dk yürüyüş

Günaydın

Gulbe seker .!.:

Eki Görüntüle 2186026 Eki Görüntüle 2186025

Genişletmek için tıkla...

Cok begendim bu yorumu.
Tipki kahvaltida ekmegin ustundeki tereyaginin bali cagirmasi gibi.

Aydebal .!.:

Cok begendim bu yorumu.
Tipki kahvaltida ekmegin ustundeki tereyaginin bali cagirmasi gibi.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

Aydebal .!.:

Cok begendim bu yorumu.
Tipki kahvaltida ekmegin ustundeki tereyaginin bali cagirmasi gibi.

Genişletmek için tıkla...

Kartay mı yapıyorsunuz

Sabah 10.00
1 yaş incir
Saat 11.00
2 yağda yumurta
Domates soslu biber
Peynir zeytin
Salatalık
1 bardak süt 1 gün kurusu
1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği


Akşam 18.30
2 gün kurusu içine ceviz( regli krizi için )
Yarım tabak bamya
Biraz haşlama et
Salata


Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş

Gulbe seker .!.:

Kartay mı yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Acikcasi Karatay i pek bilmiyorum.
Meyveye karşi bir diyet oldugunu biliyorum.bu da bana cok uzak kaliyor.meyvesiz yapamam heralde.
Ama ilerde zorlanirsam denemeyi dusunuyorum.cok olumlu sonuclar alanlar varmiş.ilgimi cekmeye basladi.arastirmayi dusunuyorum acikcasi.

Aydebal .!.:

Acikcasi Karatay i pek bilmiyorum.
Meyveye karşi bir diyet oldugunu biliyorum.bu da bana cok uzak kaliyor.meyvesiz yapamam heralde.
Ama ilerde zorlanirsam denemeyi dusunuyorum.cok olumlu sonuclar alanlar varmiş.ilgimi cekmeye basladi.arastirmayi dusunuyorum acikcasi.

Genişletmek için tıkla...

İlk sayfada detaylı olarak yazdım meyve karşıtı bir diyet değiş aslında dukan diyetinde tamamen YÖK meyve

Gulbe seker .!.:

İlk sayfada detaylı olarak yazdım meyve karşıtı bir diyet değiş aslında dukan diyetinde tamamen YÖK meyve

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben diyete başlayıp devamlı bozanlardanım ( sıkı bi şekilde başladım inşallah veririm

Gulbe seker .!.:

İlk sayfada detaylı olarak yazdım meyve karşıtı bir diyet değiş aslında dukan diyetinde tamamen YÖK meyve

Genişletmek için tıkla...

Ben,C.Karatay in soylemlerinden duyunca ilgilenmedim bu yuzden.sizin yazinizi okudum evt.

Selaydlkdr .!.:

Merhaba ben diyete başlayıp devamlı bozanlardanım ( sıkı bi şekilde başladım inşallah veririm

Genişletmek için tıkla...

Bence ilk beyinde bitmesi lazım beyin tamam derse gerisi çok güzel gelir birde takip çok önemli

Aydebal .!.:

Ben,C.Karatay in soylemlerinden duyunca ilgilenmedim bu yuzden.sizin yazinizi okudum evt.

Genişletmek için tıkla...

Sabahları 1 adet mevsim meyvesi yenebilir ben Karatay diyetinden çok memnunum bir çok diyet uyguladım ve çevremdeki arkadaşlardan gördüğüm kalıcı kilo vermede çok etkili

Kilo bildirimi yapayım kızlar
Geçen hafta cuma 108.5
Bu cuma 106.9
Fark 1.6

Gulbe seker .!.:

Kilo bildirimi yapayım kızlar
Geçen hafta cuma 108.5
Bu cuma 106.9
Fark 1.6

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler.

Aydebal .!.:

Tebrikler.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım haftaya daha çok olur inşalalh çünkü tsh lar etkiler diye düşünüyorum

Aydebal .!.:

Tebrikler.

Genişletmek için tıkla...

Sizde kilo bildirin isterseniz takip edelim burdan her hafta

Gulbe seker .!.:

Sizde kilo bildirin isterseniz takip edelim burdan her hafta

Genişletmek için tıkla...

Bende sayfamda resimli bildirdim kilomu.
Bu hafta 79. Haftaya hedefim 77 olsun dedim.