Yok daha kahvaltı yapmamistim wc ye de gitmiştim. Spora aslinca kas oranimi artıyor nedir. Ama goruntum fark ediyor hatta dün komsum ne kadar zayiflamissin dedi. Disardanda fark ediliyor amatartida arti cikti
Evet kasimin 7 si oğlumun doğum günü. Eşim geldikten 1 hafta sonra. İnşallah o zaman a hedefe ulasirim
74 falan
Tamam bakalımm biraz böyle devam edelim zamanla oturacak
Evet kasma uzun vadede gidecek tamam aynen bu şekilde düşün
Canım öncelikle hoş geldinBende buradan devam edicem bugün başladım karatay diyetine
Daha önce uyguladığımda 1 ay da 5 kg.vermiştim.Yine aynı performansı kendimden bekliyorum
Düğüme tam 1 ay'ım var.
Kilomu'da bilmiyorum tartılır tartılmaz söylerim ama yaklaşık 72 civarındayım'dır.
Tatlısızlık çok zor vücudumu alıştırmam gerek acil !
Uyanır uyanmaz 1 Bardak su içtim
Kahvaltım Saat 08:00
1 Haşlanmış Yumurta
1 çay bardağı ceviz
Peynir ,Zeytin , Salatalık
Son 2-3 cevizime bal sürdüm
Ara da 10:30 civarında
1 Sade Türk kahvesi yanında iran hurması yedim minik olanlardan
Öğlen ve Son Öğünüm Saat 13:00
1,5 Kase Domates Çorbası
1 Tabak Etli Nohut
1 küçük kase Yogurt
Saat 17:00'de krizim tuttu minik hurmamdan tekrar yedim
1,5 Lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim...
Günü böyle kapatıyorum
Afiyet olsun canım güzel menü
Öteki türlü istedigim sonucu gormeyince tartida modum düşüyorm yavasta olsa ilerlemek durmaktan iyidir
Aynen hiç vermemekten se az az da olsa vermek güzel
Günaydın canım
Canım öncelikle hoş geldin
Menüne sadece bir kaç birşey söylemek istiyorum
1 yumurta az en az 2 yemelisin tatlı krizi
İçinde gün kurusu kayısı içerisine ceviz koyarak yersen belki Bastırır seni bir müddet öyle devam edelim
Onun dışında menü güzel beğendim
, gün içinde çok su ve çay içiyorum O zaman peki bakalım ne kadar etkiHoşbuldum kuzum, Günaydınlar herkese
2 yumurta yediğimde idrarımda koku duyuyorum çok rahatsız oluyorum.Gün kurusu fikrine de bayıldım
akşam alıp o şekilde devam edeyim. Akşamda kendi evime gidersem tartılıcam artık ne kadar doğru olur bilemiyorum
