Karatay Günlüğüm

yemeğimi çıkardım aradan ocakta. paşayı yıkadı 1 saate uyutup bende spor yapmay.30 k da olsa olsun olmamasından iyidir:KK73:
 
1 bardak kefir içtim sonrası 30 dk yürüyüş yaptım. Paşa uyandı. Akşamüstü parka yürücem orda spor aletlerini kullanicam
 
Gulbe seker .!.:
Hadi bakalım bozmak Yok ama tamam mo sende kilonu bildir not alalım haftaya bakalım ne kadar gidecek
Kahvaltıya kuruyemiş ekle canım tok tutar ❤️
Genişletmek için tıkla...

72,5 kilo ile başladım. boyum 1,68, hedef 65. hayırlısı ile.
mali muşavirim ama özelde çalışıyorum. ilk günüm ve şeker tüketemediğim için başım ağrıdı.
çayda şekere bağımlılığım vardı. o yüzden daha fazla başım ağırımasın diye öğlen mercimek çorbası içtim.
bir kaç güne toplarım kendimi. karatayı daha öncede yaptım. alışınca herşey çok daha kolay oluyor biliyorum.
not alın benide, bir liste varmı takip edebileceğimiz kilolarımızı.
 
sesili2010 .!.:
72,5 kilo ile başladım. boyum 1,68, hedef 65. hayırlısı ile.
mali muşavirim ama özelde çalışıyorum. ilk günüm ve şeker tüketemediğim için başım ağrıdı.
çayda şekere bağımlılığım vardı. o yüzden daha fazla başım ağırımasın diye öğlen mercimek çorbası içtim.
bir kaç güne toplarım kendimi. karatayı daha öncede yaptım. alışınca herşey çok daha kolay oluyor biliyorum.
not alın benide, bir liste varmı takip edebileceğimiz kilolarımızı.
Genişletmek için tıkla...
Ee hadi Bismillah o zaman canım. Benimde hedef 65 ilk hedef yani. Ama senin boyun çok iyi:KK52:
 
merabalar bugünkü menümü de yazayım

sabah
1 dilim yulaflı ekmek
bir parça peynir
yarım domat-salat
5 zeytin

ara
yarım nescafe
yarım paket diyet bar

öğlen
yarım nescafe
paketin içinden 1 tane diyet bisküvi

ikindi
4 kaşık türlü
3 kaşık havuç salatası
1 kase yoğurt

akşam
4 kaşık türlü
1 bardak ayran

ara
1 elma

kahveler şekersiz, öğlenle ikindi arası yer değiştirdi, su da baya içiyorum. gün içinde de koşturdum
 
sesili2010 .!.:
72,5 kilo ile başladım. boyum 1,68, hedef 65. hayırlısı ile.
mali muşavirim ama özelde çalışıyorum. ilk günüm ve şeker tüketemediğim için başım ağrıdı.
çayda şekere bağımlılığım vardı. o yüzden daha fazla başım ağırımasın diye öğlen mercimek çorbası içtim.
bir kaç güne toplarım kendimi. karatayı daha öncede yaptım. alışınca herşey çok daha kolay oluyor biliyorum.
not alın benide, bir liste varmı takip edebileceğimiz kilolarımızı.
Genişletmek için tıkla...
Liste oluşturalım haftalık takip yapalım güzel olur
 
30 dk yurudum parka. 15 er dk gidiş geliş. 30 dk da spor aletlerini kullandım. Bugünkü istikakim doldu kızlar :-)
 
Öğlen 14 gibi 1 tabak patlıcan tava 3 kasik yoğurt yedim. Akşam da aynisi
 
sonundaoldu .!.:
merabalar bugünkü menümü de yazayım

sabah
1 dilim yulaflı ekmek
bir parça peynir
yarım domat-salat
5 zeytin

ara
yarım nescafe
yarım paket diyet bar

öğlen
yarım nescafe
paketin içinden 1 tane diyet bisküvi

ikindi
4 kaşık türlü
3 kaşık havuç salatası
1 kase yoğurt

akşam
4 kaşık türlü
1 bardak ayran

ara
1 elma

kahveler şekersiz, öğlenle ikindi arası yer değiştirdi, su da baya içiyorum. gün içinde de koşturdum
Genişletmek için tıkla...
Nescafe granül mü yoksa 2-1 arada mı canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
bebeksumir
B
SairGece
Yarım rahim, Unicorn uterus
Yorumlar
15
Görüntüleme
969
SairGece
SairGece
E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
ortasekerlikahve
O
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Zulfiyar gibi
Z
X