Karatay Günlüğüm

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Yarım çb ceviz fındık karışımı
5 yeşil erik

Ara 15.30
1 fincan sütlü kahve 1 incir 5 fındık

Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında balık
Salata

Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım menü lerini çok beğeniyorum.kac kilo verdin? Bende yapmak istiyorum inşallah uyabilirim bir de saat olarak kaçta yiyorsun?

Ak kelebek mesela yoğurt çorbasını nasıl yapıyorsun ?

Bu diyette yediğim iki çorba oldu tarhana ve mercimek ve bakla yemekten içim dışıma cikti

minik meleklerim .!.:

Başladım daha önce vücutta çok bariz belli sikislasmq oldu pantolon ve tshitlrtkerde belloyken

Tartıda değişiklik olmayınca son bir hafta salmostim hatta basliigimdaki Karatay yazısını bile sildim

Yaptığım neler yanlış bilmiyorim diye en kolay yola girdim tabi ki kaçmak

Genişletmek için tıkla...

Olsun şimdi
Devam vakti

Ooo oya .!.:

Maşallah canım menü lerini çok beğeniyorum.kac kilo verdin? Bende yapmak istiyorum inşallah uyabilirim bir de saat olarak kaçta yiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Menülerde saatleri yazıyorum canım toplam da 10.7 kilo verdim tabi ki yapabilirsin çok kolay bir diyet

Ketojenik ve Karatay aynı şey mi peki

minik meleklerim .!.:

Ak kelebek mesela yoğurt çorbasını nasıl yapıyorsun ?

Bu diyette yediğim iki çorba oldu tarhana ve mercimek ve bakla yemekten içim dışıma cikti

Genişletmek için tıkla...

Yoğurt çorbasını buğdaylı yapıyorum ve o hafta hiç bulgur cinsi olmuyor canım
Yoğurt çorbası
Yoğurt yumurta ile çırpıyorum koyu ayran kıvamı olacak şekilde su ekliyorum kaynayınca sonra buğday atıyorum pişiriyorum blenderdan geçiriyorum çocuklar içinde
Üzerine nane zeytinyağ

minik meleklerim .!.:

Ketojenik ve Karatay aynı şey mi peki

Genişletmek için tıkla...

Ben ketojenik hiç okumadım canım kitaplarında ama sağlıklı yaşıyoruz grupları bu tür besleniyor

Gulbe seker .!.:

Yoğurt çorbasını buğdaylı yapıyorum ve o hafta hiç bulgur cinsi olmuyor canım
Yoğurt çorbası
Yoğurt yumurta ile çırpıyorum koyu ayran kıvamı olacak şekilde su ekliyorum kaynayınca sonra buğday atıyorum pişiriyorum blenderdan geçiriyorum çocuklar içinde
Üzerine nane zeytinyağ

Genişletmek için tıkla...

Buğday ve bulgur yasak değil zaten ama akşam illa bu tür şeyler arıyorum bende doyabilmek için

minik meleklerim .!.:

Buğday ve bulgur yasak değil zaten ama akşam illa bu tür şeyler arıyorum bende doyabilmek için

Genişletmek için tıkla...

Sürekli olmaz canım hep olsa kilo vermemiz durur dimi yoğurt salata muhakkak olsun öğünlerinde ama birde ben yemek yedikten sonra kahve içiyorum çok doyurucu oluyor

Gulbe seker .!.:

Sürekli olmaz canım hep olsa kilo vermemiz durur dimi yoğurt salata muhakkak olsun öğünlerinde ama birde ben yemek yedikten sonra kahve içiyorum çok doyurucu oluyor

Genişletmek için tıkla...

Bende menü paylaşacağım yarından itibaren birde kahvaltıda rutin Karatay kahvaltısı ve menemen haricinde değişiklik isitoyurm artık senin tariflere bakarım :))

Çok teşekkür ederim değer verip cvp verdiğin için

minik meleklerim .!.:

Bende menü paylaşacağım yarından itibaren birde kahvaltıda rutin Karatay kahvaltısı ve menemen haricinde değişiklik isitoyurm artık senin tariflere bakarım :))

Genişletmek için tıkla...

Çok çeşitli yapıyorum ben kahvaltılarımı sürekli değiştir canım sıkıcı olmasın
Menü paylaşırsan yorumlayıp bakarız

minik meleklerim .!.:

Çok teşekkür ederim değer verip cvp verdiğin için

Genişletmek için tıkla...

Ne demek canım kilo vermek mutluluk demek bende bu konuda destek olup mutlu edebiliyorsam ne mutlu bana

Gulbe seker .!.:

Çok çeşitli yapıyorum ben kahvaltılarımı sürekli değiştir canım sıkıcı olmasın
Menü paylaşırsan yorumlayıp bakarız

Genişletmek için tıkla...

İnşallah unitmazsam paylaşırım ) ama bende spor yok bu ara sporsuz da gidiyor sanki yavaş yavaş

minik meleklerim .!.:

İnşallah unitmazsam paylaşırım ) ama bende spor yok bu ara sporsuz da gidiyor sanki yavaş yavaş

Genişletmek için tıkla...

Sen tam yap bakalım diyeti önce güzelce

Gulbe seker .!.:

Sen tam yap bakalım diyeti önce güzelce

Genişletmek için tıkla...

Tamam yarın sabah kuruyemiş almak la başlıyorum ise :))

Sabah 10.00
Menemen
Peynir zeytin
Yeşillik
Yarım çb çiğ fındık
1 incir kuru
8 çilek 1 yenidünya


Akşam 18.00

1 kase yoğurt
1 tabak Kuru fasülyeli salata ( piyaz gibi )
Ardına 1 finca sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor daha yapmadım ama Leslie yapacağım

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
Menemen
Peynir zeytin
Yeşillik
Yarım çb çiğ fındık
1 incir kuru
8 çilek 1 yenidünya


Akşam 18.00
Eki Görüntüle 2263672
1 kase yoğurt
1 tabak Kuru fasülyeli salata ( piyaz gibi )
Ardına 1 finca sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor daha yapmadım ama Leslie yapacağım

Genişletmek için tıkla...

piyaz nefis görünüyor maaşallah şifa olsun

mn5822 .!.:

piyaz nefis görünüyor maaşallah şifa olsun

Genişletmek için tıkla...

Amin canım çok sağol

Sabah 10.00
Tereyağlı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
Yarım çb çiğ fındık
1 kuru incir
5 yeşil erik

Akşam 17.45
1 tabak yoğurtlu köz patlıcan

Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş